健康顺口溜把好病从口入关,均衡营养要牢记;疾病应以防为主,平衡宝塔画心中; 全面适度忘不了,未来健康跑不了。 维生素E 维生素E好处多,植物油中量最多; 核桃松子多吃点,小麦胚芽质量高; 肌肉无力少不了,生儿育女是个宝; 治疗缺氧显奇效,祛除疤痕治贫血; 美白皮肤防日晒,细胞膜处抗氧化; 专克脂质过氧化,人称长生不老丹。 维生素B族 B族家庭成员多,共同协作做辅酶; 食物当中含量少,只因加工太精制; 酵母发酵质最高,肠内菌群可合成; 提神减压抗疲劳,生长发育少不了; 脚气因缺硫胺酸,小丑因缺核黄素; 烟酸不足癞皮病,泛酸来把压力降; 吡哆醇少发育迟,钴胺素少笨小孩; 叶酸再加钴胺素,共同来把贫血治; 皮炎因少生物素,胆碱合成卵磷脂; 每天服用维B族,天天有个精气神。 钙 生命之本钙元素,国人缺乏最严重; 缺钙过程慢又长,防不胜防病自来; 一存血液软组织,骨骼牙齿九十九; 两者平衡最重要,否则互抢瞎鬼闹; 保护牙齿不可缺,人称骨骼保护神; 既防软骨和佝偻,又防疏松和增生; 增强软组织弹性,松弛神经兴奋性; 神经传导快又灵,防治钙化还镇痛; 边晒太阳边补钙,胃酸促进钙吸收; 全家都来多补钙,平静欢乐又幸福。 常量元素 镁的功能同钙质,磷与钙需保平衡; 钠钾平衡最重要,水果蔬菜含钾高; 钠多钾少危险大,既是水肿又硬化; 钠多引发高血压,一天勿过六克钠; 胃癌溃疡因钠多,心肌梗塞会突发; 麻痹瘫痪因钾少,适量食钠防中暑。 微量元素 铁质制造红血球,铜质促进铁吸收; 锌质功能多有广,缺锌毛病接蝩来; 增强免疫抗氧化,提高生殖促食欲; 甲亢甲减皆需碘,否则脖肿又咳嗽; 心肌坏死克山病,勿忘补硒抗氧化; 铬是胰岛素帮凶,糖尿病者最重要; 防治痛风需补钼,贫血不能少了钴。 |
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