睡觉绝对不是躺下来闭上眼睛那么简单的事!有人会失眠，有人即使睡着，睡眠质量也很低。各行各业的睡眠达人在这里跟我们分享了他们快速入睡的“偏方”，总有一条能帮助到你!
城市生活里很多人躺在床上久久不能入睡，因为工作、生活或者其他——这已经成为亚健康群体的通病，比如不能快速入睡、睡眠开始太晚、时长不够、多梦、生物钟紊乱等。
让你精神焕发地应对生活里的一切，特征是：
1、入睡快，在10分钟左右入睡。
2、睡眠深，呼吸深长而不易惊醒。
3、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
4、起床快，早晨起床后精神好。
5、白天头脑清楚，工作效率高，不困倦。
每人每天所需的睡眠时间均有个体差异，主要与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度、睡眠习惯等许多因素有关。新生儿每天不应少于20小时;婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时;成年人约8小时，老年人5至6小时。我们每个人人生中三分之一的时间都在床上与睡眠一起度过，睡眠使我们的大脑和身体得到休整、恢复，良好的睡眠越早开始就越意味着良好的生活质量，睡得好，即表示你的生活很美好。
快速入眠私属方法50条
来自不同行业里的50个代表分别说出了他们的私属快速入睡方法，我们请专业睡眠学方面专家进行了点评，也感谢这些贡献招数的大家。
1、一定听trip-hop音乐。我发现，我在床之外的地方，比如沙发上、地毯上，更容易很快入睡，所以我的床基本上可以在下个月撤消了。越循规蹈矩的惯常越不适合我。(旭日，33岁，媒体)
专家点评：适合和他这样与音乐打交道多的人，音乐刺激，造成听觉疲劳。这种办法可能有助于入眠，对疲劳恢复帮助不大。
2、床头常年放干花和鲜果皮袋子。另一半送的玫瑰不必都丢掉，等它干了可以收集到小袋子里。另外将鲜橘皮或梨皮、香蕉皮几片，放入一个不封口的小袋内，晚上睡前把它放在枕边，果香让人很安神，很快就能入睡。(蝈蝈，32岁，教育业)
