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偏寒的体质应注意哪些饮食？
你好，寒性体质的日常饮食：
因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。 因人制宜。寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。 另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。 当然，寒性体质的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香葱等，也是不错的选择，可自行选配。 寒性体质的人吃水果的时候应注意。适宜食用温性的水果，如：李子、樱桃、荔枝等。不适宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。 1)各种肉类，无论牛羊猪还是禽类鱼类只要烹调得法都能成为温热食品，关键是调料的选用。温热类的调料很多，常用的为生姜，辣椒，花椒，肉桂，八角，小茴香，草果，肉蔻，高良姜等，可以根据自己的口味每次选用一种或几种。 2)蔬菜，水果。吃温热食品易上火，每日要保证足够的蔬菜摄入量。 3）奶类。 4）主食。 5）零食以坚果类为主。 我以为，仍然要根据自己的口味爱好而定，能保证日常所需就行。 运动以自己的条件而定，散步逛超市是冬季不错的选择。 在冬季里，《内经》说:早卧早起，必待日光。因此早锻炼不宜。 在锻炼时要注意以起热为度，不要出汗。
偏寒体质的人就应该吃温补的水果，如：榴莲、龙眼、荔枝、大枣，或者吃性平的水果，如：苹果、葡萄等，少吃性寒的水果，如：梨子、山竹等，饮食上也要注意少吃性寒的食物，多吃温补的食物。 温补食物有面粉、豆油、糯米、洒醋、辣椒、生姜、韭菜、龙眼、核桃、荔枝、大枣、桃子、狗肉、羊肉、虾、鲤鱼等。 |
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