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《人体子午流注养生》总结 一阴一阳谓之道；久视伤肝，久闻伤肾；心清静故，血则清净，颜色清净。 自然疗法医学，讲究天人合一，尊崇传统中医养生学说：天藏我藏，天露我露；天睡我睡，天醒我醒；这是养生养颜的基本原则！ 人的一天也应该从排浊开始，饮食平衡和身体健康的人，应该在每天起床后就自然而然地有了便意。从大便正常与否，我们就能够大概判断一个人的脏腑功能是否正常。身体健康的人，他的大便标准是十星级的即：不长不短，不粗不细，不软不硬，不湿不干，不沉不浮。 卯时(5点到7点)：是日出的时间，天地间的清阳之气开始上升，古人云：“日出而作，日落而息”，“气至阳而起，至阴而止”，“天睡吾睡，天醒吾醒”。根据地球自转的规律，日落可以视为“天睡”，日出可以视为“天醒”。人也应该顺应自然的规律，天醒时人也应该同醒，自然的清阳之气升发的同时，人体的少阳之气也应该同步的升发和释放。冬季日出的时间比较迟，大概要到７点钟左右，因此，人的起床时间应该顺应天时不可违背。同时冬季起床后，不宜开窗，不可过早晨练，原因是什么呢？早上起床，人的生物钟规律是体温高，血压高，而且肾上腺素比晚上高出４倍，有心脏病的人很容易出问题，如果进行的是剧烈运动，很容易出现心脏停博。同时早晨起来，特别是城市，下水道中废物，工业的二氧化硫，一氧化碳，二氧化碳，各种重金属微粒，汽车排放的尾气等等都还沉积于地面，同时树林里全是二氧化碳，容易中毒，容易得癌症。因此，冬季盲目早起，总是在废气中煅炼身体，对身体的危害极大。冬季开窗和晨练最好在９点左右，这是因为９点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有了反流现象；同时树林中的叶绿素跟日光起反应后，把二氧化碳转化成氧气了，故此时晨练效果好，同时晨练时不宜进行剧烈运动，不宜出汗，适宜慢跑，散步，做体操，打太极拳和练气功等。 辰时(７点至９点)： 辰时足阳明胃经最旺，是一天中食物最容易消化吸收的时间，故在早上７点左右吃早餐，营养吸收率最高。因此，忽视早餐，不吃或推迟早餐时间，不注意早餐营养都是不科学的做法。胃为“太仓”，主受纳，腐熟食物。因此，胃易有实火，中医认为“胃为火炉”，为万火之源。有胃火的人，表现为唇干，唇红，重则唇裂或生疮，口臭，舌中苔厚，色黄腻，重则变黑。胃火容易上扰于肺，引起肺热，肺主皮毛，肺热容易泄于皮肤，因此很多痤疮，粉刺，过敏等皮肤病都是胃火所致，调理方法是在胃经，膀胱经旺时，降胃火。 还有一种情况是胃阴虚，胃阴虚的人嘴唇红，干而不裂，舌中色红，苔少或苔脱落，舌干。调理方法是在胃经，膀胱经旺时，滋胃阴，降虚火。胃寒者，主要表现为胃凉，嘴唇偏白或偏暗，舌中苔厚色白，或者口流粘涎；多因贫吃寒凉的食物引起。水谷之气不化，停滞中焦，则可发生胀满的症状。调理方法是胃经，脾经旺时，温补胃阳，脾阳。 巳时(９点至１１点)：巳时，足太阴脾经最旺，“脾主运化，脾统血”，这个时辰最有利于脾吸收营养，脾的吸收功能好，血液的质量就好。“脾开窍于口，其华在唇”，脾功能好的人，嘴唇是红润的。唇白标志血气不足。脾阳非常容易受伤，比如说：吃东西快、吃的多(怕盛)；吃的(冷)，凉，夏天喝冷饮、吃雪糕、和冰啤酒。(喜燥恶湿)。脾阳虚的典型症状有：五更泻或者大便不成形，脱肛、痔疮，晚上睡觉爱流口水、唇暗，唇紫标志着寒入脾经，多因贪吃寒冷食物所致。当本经的脉气有所变动时，脾气营运不到舌下，舌根常现强硬。经病连脏，则脾不输化，吃下去东西就会要呕吐，腹胀，嗳气，如果解了大便或放出失气后，郁气得以排泄，立刻就会感到舒快，若脾虚，湿邪乘之，全身四肢会感觉十分沉重。 午时(１１点至１３点)：午时，手少阴心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面”。心气推动血液运行，养神，养气，养筋。人在中午能睡半个小时或静养半个小时对养心，大有好处，可以使下午乃至晚上精力旺盛。古人养生特别强调睡子午觉，这是因为子时一阳生，午时一阴生的时辰，阴阳转换，血气运行容易不稳定，此时休息，有利于气血运行。心气不足，心阳虚者，可在心经旺时，温补心阳；心阴虚，心火盛者，可在心经旺时，滋阴降热泻火。 未时(１３点至１５点)：未时，手太阳小肠经最旺，小肠泌分清浊，把糟粕送入大肠，把水液归入膀胱，把营养精华上输给脾。小肠经在未时对一天的营养进行调整。小肠气不足者，可在小肠经旺时，补小肠阳气；小肠实热者，可在小肠经旺时，滋阴清热消咳降火本府小肠，有消化水谷之精微，泌别清浊的作用，所以本经主液。它所生的疾病：若经脉受累，就会出现耳聋，眼珠发黄，颊肿，沿颈部，颔部，肩，臑，肘，臂外侧后缘部等处凡经脉所过者都觉疼痛。 申时(１５点至１７点)：申时，足太阳膀胱经最旺。膀胱贮藏津液和水液。津液被再次吸收循环于体内的津液系统，水液将体内的废物排出体外。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，形成日晡热。各种阴虚，例如：肾阴虚，肝阴虚，心阴虚，胃阴虚，肺阴虚等诸阴虚，均可在膀胱经旺时滋阴，作用在于泻掉虚火，补上阴津。各种实热，例如：肺实火，胃实火，心实火，膀胱热等实症，均可在膀胱经旺时清热排毒。肝阳亢时，可在膀胱经旺时，平肝沥胆，肝火可以从尿液中排泻出去。因此，膀胱经旺的时候，最利于滋阴清热排毒。当本经的经气发生变动时，自外踝逆经厥上，阻塞了经气的流通，可见气冲头顶而作痛；眼珠如要脱出来似的疼痛；背柱痛；腰部如折断样疼痛且不能转侧；股关节不能屈伸；膝腘窝如被绳索扎结，僵硬而运动不利；小腿肚如撒裂疼痛，这叫“踝厥”。足太阳经，内经中称巨阳，而主诸阳之气。阳气者，柔则养筋，所以本经主筋。它所生的疾病：若经脉受病，可生痔疾；邪在太阳，可发疟疾；邪入阳分，以致为狂，为癫。或循经脉所过，头项部痛，眼珠发黄，流泪，流清涕，出鼻血，项、背、腰、尿、腘、喘、脚都疼痛，足小趾不能运用。 酉时１７点至１９点：酉时，足少阴肾经最旺。“肾为先天之根，藏生殖和五脏六腑之精。”人体经过申时泻火排毒后，进入肾经兴奋阶段，肾开始贮藏五脏六腑之精华，以备人体急时所需。肾所藏精的能量相当大，就像原子弹。现在许多人治病，喜欢用激素，为什么呢？因为它对很多疾病有不可思议的效果。例如：肾炎病人，一用激素，肿消了，蛋白尿也消了；牛皮癣的人外用激素，牛皮癣也没有了，哮喘病人发作时，一用激素，哮喘很快就止住了；高烧不退的病人，一用激素，烧就立刻退掉了……使用激素为什么有如此神奇的效果呢？这是因为激素的作用点在肾，它把肾中所藏之精的阳气释放了，您想一想，原子弹的威力大不大，所以才会对众多疾病有如此神奇的效果。但是，肾所藏之精，主要是用来温养生气的，是用以养命的。您现在把它主要用来治病，一时虽疗效神奇，但肾所藏之精却越来越少，这样养护生命的基本物质就会越来越少，其后果是非常严重的。因此，对激素的使用要慎之有慎，不到万不得已绝不要用激素治疗，否则后患无穷。肾阳虚的人在肾经旺时，温补肾阳最为有效；肾阴虚者，亦可在肾经旺时，滋肾阴。倘肾中精气衰微，本色外现，面色就会黯黑如泥土，瘦削而无光泽。水云火盛，损肺伤络，也可发生咳嗽吐血，肾脉上贯肝膈，而入肺中，肾虚不纳肺气，故喘息气逆。肾为肝母，母病子瘦，肝肾两亏，所以目视看不清景物。若水亏不能上济心火，精神涣散，就会出现心如悬挂在空中一样，时刻不得安宁，同时也会发生似饥非饥的嘈杂症状。肾主恐，肾气不足，则心中常惕惕地跳动，恐惧不安，怕人来捕捉。肾开窍与耳及二阴，月经提前叫做气虚，推后是血虚，忽前忽后是脾虚，女子胞宫殿是个华丽的地方，排除污浊的毒素，迎接新鲜的。 戌时１９点至２１点：戌时，手厥阴心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，最有利于清理心脏周围的病邪，使心脏处于正常平衡的状态，同时为睡眠作准备。本经的脉气有所变动时，则沿经脉所过处手掌心常见发热，肘臂部挛急，腋下肿，剧烈时胸胁部支撑胀满，心中憺憺地跳动。包络是心脏的外卫，可以代心君行事，包络相火炽盛时面部可以发赤，目珠也会发黄，并且还会喜笑不止。心包有病，就会心烦，心痛，心脏会在此时犯病。心发冷，心阳虚者，亦可在心包经旺时，补心阳；心阴虚，心闷热者，也可在心包经旺时，滋心阴降心火。 亥时２１点至２３：亥时，手少阳三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。三焦通百脉，人如果能在亥时三焦经旺的时候睡觉，百脉皆得休养生息，对身体十分有益。亥时百脉皆通，因此，五脏六腑的失衡皆可在亥时三焦经旺时进行调理，需要加量的，也可在这个时辰进行。从２１点亥时开始到早晨寅时５点结束，是人体细胞休养生息，推陈出新的时间，这个时候人随地球的旋转背向了太阳的一面，阴主静，是人睡眠的最佳良辰。同时，植物也进入了快速生长期，所以夜晚在农村的庄稼地里随处可听到庄稼长高拔节的声音，人和植物一样，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的最佳时间，细胞的新生就远远赶不上消亡，人就会过早地衰老和患病。百岁老人都有一个共同的长寿秘诀，即２１点前后入睡。女性若想长久地保持美丽漂亮，颜光涣发，青春永驻更应该做到亥时入眠，早睡早起。当本经的经气有所变动时，干扰清空，可以发生耳聋，听不清各种声音。三焦府气通于喉，相火有余，可以发生喉痹或咽肿等症状。 子时２３点至１点：子时，足少阳胆经最旺，胆汁进入新陈代谢阶段。人只有在子时前睡觉或进入静养状态，胆才能正常完成新陈代谢。传统医学认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精”，“胆为中正之官，决断出焉”，“凡十一脏，取决于胆”，“胆气虚则怯，善太息，或谋虑而不决”，“气以壮胆，邪不可干”，“胆有多清，脑有多清”。由此可见，胆在人体中的重要性，有些人因健康原因，随随便便就把胆切掉是很轻率的表现。凡在子时前１至２小时睡觉者，早晨醒后头脑清爽，气色红润；反之，经常熬夜到２３点后才睡觉者多面色青白，白天工作神疲乏力，哈欠连连，忘事丢物，易生肝炎，胆囊炎，结石一类的疾病，有的人还会经常莫名其妙地感到心里害怕，胆怯……，这些都是因为熬夜伤了肝胆之气所致。凡肝胆之气不足，肝阴虚者，可在睡前，补肝胆之气，滋肝阴；肝阳亢者亦可在睡前平肝沥胆。当本经的脉气有所变动，厥逆上冲时，胆府气滞，胆液不能正常分泌，外泄而发生口苦；胆气不舒，郁闷胸中，就会常常叹气；心胁部作痛，甚则身体不能转则。 丑时１点至３点：丑时，足厥阴肝经最旺，肝血进入新陈代谢阶段，《黄帝内经》中讲：“卧则血归于肝”，因此，肝只有在卧的情况下，才能使全身的血液流归肝部，肝对血液进行排毒处理后，再把新鲜的血液输送出来，因此，肝是身体内最大的免疫保护系统。“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血的支持，如果丑时还未睡觉，则肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成肝血排毒的新陈代谢，人的免疫力就会大大下降。所以经常熬夜到丑时还未睡者，面色青灰，情志倦怠，脾气急躁，易生各种肝木藏象系统的疾病。凡肝胆之气不足，肝阳虚者，可在晨起，申初，戌初，亥初或睡前补肝胆之气，滋肝阴；肝阳亢者，可在未初，申初或睡前平胆沥胆。凡入肝的调理食品可用白酒或红葡萄酒送下，效果更加。肝经旺的时辰是人最佳的睡眠时间，调理过程中不能影响人的睡眠，传统养生理论认为：睡眠足为第一大补，三分调理，七分靠养；当然，失眠睡不觉的人亦可选择在肝经旺的时候进行调理。若本经的脉气有所变动，经病传肝，则循脉所过处少腹部的筋肉发生拘急，结果牵连腰部作痛，不能前后俯仰，有如张弓弩弦之状，这就是足厥阴腰痛的特征。厥阴虚则系睾之筋纵缓，故男子就发生疝。如木郁气滞，脉气不行，在女子就会少腹部肿胀。 寅时３点至５点：寅时，手太阴肺经最旺，“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液上输给肺，通过肺输送到全身百脉。所以，人在清晨多面色红润，精力充沛就是这个道理。有肺病的人在寅时易反映强烈，严重者多在寅时剧咳或哮喘而醒。凡肺阳虚者，可在睡前，醒后或脾经旺时，补肺阳；肺阴虚，肺实火者，可在睡前，醒后或膀胱经旺时，滋肺阴，降肺火。本经是肺脏的经脉，所以主肺脏，它所生的疾病：其症为咳嗽上气而喘促；肺属金，肺病金不生水，阴虚火旺，故见口渴，心烦，这是属于肺脏的疾病。如本经经气有余，属于邪盛的实症，就会肩背疼痛。肾经上入肺中，肺脏有邪，循经下传入肾，因此，可以兼有小便次数增多而尿量减少。若经气虚陷，也会有肩背酸痛，但是必兼怕冷，或则呼吸短促，这是因为本经阳气衰少，肺气不足的缘故。肺虚子不能受母气，而致肾水也枯涸，膀胱虚热内郁，所以小便溲黄而发红。由经络活动兴衰的规律可以看出，人是自然的组成部分，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天睡我睡，天醒我醒。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是最愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的吸引力所摧垮。因此，学习养生之道的人，应端正一个理念，我们的健康不能仅靠药物或食品来进行保健。所以只有顺应自然规律的养生才是最好的养生之道。膀胱经为总的排毒通路，无时不在传输邪毒，而其它排毒通路皆是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。所以欲驱体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。在臀下殷门穴至委中穴这段膀胱经至关重要。因为此处是查看体内瘀积毒素程度的重要途径，有两条膀胱经通路在此经过，此处聚毒最多。若聚毒难散，体内必生瘀积肿物；若此处常通，则癌症不生，恶疾难成。所以此处实安身立命之所，不可不知。 |
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