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测测是否进了“更年” 男性如何知道自己进入更年期，以下１２个问题可以帮你作出自我判断：１、使用老花镜或原有的近视镜已无法阅读书报，摘下眼镜靠近看反而清楚，说明已有“老花”。２、眼睛容易疲劳，看书久后感头痛、头昏。３、睡眠比以前减少，喜早睡早醒。４、饮酒者酒量大不如以前。５、听力明显减弱。６、牙齿松动，咬不动较硬的食品，有假牙者要经常换假牙。７、对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉减退。８、嗜吃零食，特别是蜜饯类，也与口感减退有关。９、性欲减退，勃起速度减慢，挺而不坚。１０、记忆力减退。１１、开始怀念童年往事。１２、学习与工作有力不从心的感觉。以上１２点中有４点以上肯定的话，表明自己已到更年期。 到了更年期的男性如何进行良好的自我保健，直接关系到身心健康与长寿。所以，一要保持心情愉快，尽量减少烦恼与心理压力，要养成不焦虑，不急躁的良好情绪。二要劳逸结合，养成良好的生活习惯，保证有足够的睡眠与休息。尽量不要加班加点地“熬夜”。三要尽可能少吸烟。四要合理饮食，保证有足够的蛋白质与维生素，避免吃过咸、过甜与过分肥腻的食物。五要适当调整性生活。 |
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