为什么中国人一般都喜欢早上锻炼，这跟中国千百年的养生观点是密切相关的。养生学认为，人的一切活动都应该与自然相对应。就如我前一篇文章《春季养生重舒发》中所说的，自然界阳气升起来了，那你也得配合自然，把自身的阳气生发起来。自然界阳气收了，那我们也应该让自身安静下来。一天当中，早晨是太阳升起时，万物开始苏醒，阳气开始生发，所以这个时候，毫无疑问，人也应该让自己的阳气开始生发。也就是说早晨这个时候，你身体里面的阳气，因为自然界的规律，也想钻出来，所以你一定要配合它使它顺利得出来。该生发的时候不生发，憋着就会出问题。而怎样才能让它顺利生发，最好的办法就是运动。因为运动能使你的气孔打开，细胞活力增加，体内的阳气就能顺利得与自然界交汇。中国自古的养生家，都会在早上太阳升起时，面对东方，做呼吸吐纳等养生功。老百姓虽然不能深刻了解养生的知识，但是他们也感觉到了早上锻炼一下，一天特别舒服，所以千百年来就形成了早上锻炼的这个习惯。“一日之计在于晨”，其实说的就是这个道理。
现代人夜生活丰富，都喜欢睡懒觉，这是与养生完全相悖的事，长期以往，必然对身体健康有影响。早上身体内的阳气想出来，你却还在睡觉，硬把它圈在你的体内不让它出来。而晚上，是一天当中阳气渐收、阴气渐长的时候，人体内的阳气也需要休息了，你却拼命去过夜生活，阳气想休息却得不到休息。现代人为什么这么多亚健康，其实就是与你生活中的习惯有关系，点点滴滴的问题，逐渐变成大问题。而正因为这些习惯在短期内是感觉不到它的坏处的，所以人们也不重视，觉得无所谓的，等到身体真出问题了，再来找原因就完了。
同样道理，现代人很喜欢晚上去健身房。这是一个相当大的错误。因为晚上阳气得收了，你却去激烈运动一番，出一身大汗，表面上你是锻炼了你的肌肉，活动了你的关节，事实上你却违反了自然规律，违反了养生的要求。更何况健身房的密闭空间，空气很差，其实是得不偿失的。
所以，对于大多数正常人来说，早上太阳升起时运动是非常好的，但是注意运动不要过，出汗即可。如果偶尔有些剧烈运动需要做，早晨10点~下午3点这个阶段较好，这个阶段是一天中阳气最旺的阶段，配合着可以稍微多出点汗。晚上适合做些比如散步之类的活动，既能助消化，又能使心情平静，符合阳气渐收的规律。以上方式对大部分人都是适用的，但对于有些人，比如高血压、心脏病，本身就不适宜大量运动，那早上也只要简单的散步就可以了，不能做剧烈运动。
