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拉筋养生术
古人云：“筋长一寸，寿延十年”。拉拉筋真能有这样的好处吗？
中医认为：“骨正筋柔，气血自流”。气血通畅，则疼痛能消。
因此，拉筋法的疗效首先表现在祛痛。
此外，拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒通道。
拉筋养生术操作简单，在办公室或家里都能进行：
一：站立拉筋法
站在门口，双手上举扶住两边的门框，尽量伸展开双臂。一脚在前一脚在后成弓步，后退尽量伸直。
身体与门框平行，头正双眼向前平视，以此种姿势站立三分钟。两腿交替进行。
二：卧位拉筋法
仰卧躺在床上，让臀部尽量靠近床沿，一腿自然弯曲向下，另一腿伸直，尽量向胸前抬起。两腿交替进行。
三：凡是有高血压、心脏病、严重骨质疏松及长期体弱的朋友，一定要先请示医生看是否适合做这类的拉筋。因为有筋缩的人拉筋时一定会痛，忍受疼痛时会使心跳加快，血压升高；有骨质疏松的朋友，拉筋时容易发生骨折、骨裂；体弱的朋友，也有可能因疼痛而晕厥，所以一定要避免意外情况发生。因此不能操之过急，循序渐进。
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