中老年人如何避免夏季中暑

中老年人如何避免夏季中暑

 

中老年人如何避免夏季中暑

 

夏季气温高、天气炎热加上中老年人体质相对较弱，很容易出?现中暑的发生。我要和中老年朋友聊聊如何在高温的夏季避免中暑的发生。

　　

不要在阳光强烈的时间外出
　　夏季阳光在上午10点半到下午3点半这个时间段比较强烈，在这个时间段外出很容易造成中老年人中暑的发生，尤其是体质较弱、患有慢性病的老年朋友。避免夏季中暑应尽量不要在这个时间段外出。
　　
做好遮光防晒工作
　　夏季外出应做好准备工作，要配戴遮阳伞、太阳镜、容易晒到的地方涂抹防晒霜、带上防暑常用药、饮用水。这样可以有效避免夏季中暑的几率。防暑药物一般可以选用：人丹、藿香正气水、清凉油等。
　　
夏季多补充水可以预防中暑
　　夏季天气炎热体内水分丢失严重，此时大家应多补充水分，一般2小时左右应饮水一次，同时早起和临睡前喝一杯水还可以排毒预防疾病突发。同时，在饮食上可以吃一些蔬菜瓜果、喝一些降温解暑的绿豆汤、酸梅汤。