1.喝自制养生汤:清晨用一个平补气血,调和阴阳的汤药湿润、清洗胃肠道,强壮内脏,营养百脉 2.喝百谷养生粥:用黄豆、绿豆、玉米、荞麦、莲子、花生、核桃仁等35种材料做成米糊喝下,对身体的体力、耐力、抵抗力的补充很有效。 3.午饭以红薯为主食:先吃红薯七八分饱后,一定要吃脂肪和蛋白质高的食物至饱 4.午休前泡脚:“树老先老根,人老先老腿”,用自制的草药方泡脚可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。 5.磕长头:磕长头是我一天中唯一的锻炼,要像藏民那样磕,目的是为了锻炼心脏的功能,保持腰腿节的韧性要磕108个长头,在30分钟内完成,心率每分钟130次 6.静坐:每晚静坐1小时,是为了放松情绪静坐要坐姿端正,两目微闭,全身放松,自然吸收,宁神静态,意守丹田,这是调齐身心.消除疲劳,清神明智,大脑得到休息最好的方法 7.睡前一杯牛奶:午夜之际血浆钙含量会出现“低谷”,睡前喝奶可补钙并治失眠 8.每10天做一次走火罐 9.我的“老生常谈”:“常生欢喜不生愁”。办法是:“能躲则躲,能忘则忘,能扔给别人,绝不留给自己”实在丢不掉的,我要求自己的调整不超过3天
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