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IGF:功能... 曼因副教授 痤疮饮食计画

2010-06-29  大长颈鹿
IGF:
    功能:
    A:降血糖、降血脂。
    B:舒张血管: IGF-1能调节心脏的生理和病理状况,具有舒张血管,降低血管阻力,增加心脏的血流量的作用。
    C: 促进骨的合成代谢保持其正常结构功能。
    D: 促生长:IGF-1是人体内非常重要的细胞有丝分裂促进剂
    E: 促细胞分化:IGF-1对维持与细胞分化有关蛋白质水平十分重要, 与一些生长因子合用能促进细胞分化成熟。
    F: 创伤修复:IGF-1还参与创伤愈合的过程。实验证明,损伤的神经、肌肉和肉皮细胞中IGF-1浓度增加。
       
 
胰岛素样生长因子" 英文对照
insulin like growth factor; the insulin - like growth factor; igf; insulin-like growth factor; insulin-like growth factors;
 
 
 "胰岛素样生长因子" 在工具书中的解释
1、主要由肝脏产生、存在于血浆内的一类既有促生长作用,又有胰岛素样作用的多肽。已知有胰岛素因子Ⅰ(IGF-Ⅰ)和胰岛素因子Ⅱ (IGF-Ⅱ)两种类型。IGF-Ⅰ是含70个氨基酸残基的多肽,1-29氨基酸段与胰岛素B链相似,42-62氨基酸段与胰岛素A链相似;IGF-Ⅱ是含67个氨基酸残基的多肽,结构与胰岛素原相似。IGF-Ⅰ和IGF-Ⅱ都是生长激素发?.....
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2、即生长调节素。
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3、介导生长激素促进细胞和骨骼生长作用的活性因子。由血清中分离出的一组促进生长的蛋白质,主要在肝脏生成,包括生长介素A和C、胰岛素样生长因子Ⅰ和Ⅱ。它的作用特点是:①在血清中的浓度依赖于生长激素;②能促进各类细胞有丝分裂;③有胰岛素样作用。
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 "胰岛素样生长因子" 在学术文献中的解释
1、胰岛素样生长因子(insulin-likegrowthfactor简称IGF)又称生长素介质它是生长激素(GH)诱导靶细胞产生的一种具有促生长作用的肽类物质因其化学结构和胰岛素近似所以称为胰岛素样生长因子
文献来源
 
2、胰岛素样生长因子(IGF)和成纤维细胞生长因子(FGF)IGF1(insulinlikegrowthfactor1)是一种低分子量多肽,因具有胰岛素样作用而称为胰岛素样生长因子
文献来源
 
3、生长激素在肝脏的重要功能是诱导肝细胞产生生长介素,又称为胰岛素样生长因子,后者调节肝胚胎发育和成熟,以及肝脏损伤后的修复过程
文献来源
 
4、这类因子在离体条件下具有胰岛素样作用能竞争性地与胰岛素受体结合故称为胰岛素样生长因子.经氨基酸序列分析表明SM-A与IGF-ⅡSMC与IGF-Ⅰ完全相同
文献来源
 
5、因其化学结构和胰岛素近似,所以称为胰岛素样生长因子.IGFs的合成与分泌受血中GH水平的控制,循环中IGFs对GH的分泌具有负反馈调节作用,从而形成了一个激素调节轴体系,称为生长激素-胰岛素样生长因子轴
文献来源
 
 
 
 
 胰岛素样生长因子    insulin-like growth facter,ICG        
   介导生长激素促进细胞和骨骼生长作用的活性因子。由血清中分离出的一组促进...它的作用特点是:①在血清中的浓度依赖于生长激素;②能促进各类细胞有丝分裂;③有胰岛素样作用。 (156字) 阅读全文 >>>
   
诊断学大辞典
 胰岛素样生长因子    insulin-like growth factors        
   主要由肝脏产生、存在于血浆内的一类既有促生长作用,又有胰岛素样作用的多肽。已知有...其胰岛素样作用主要表现为:1.降低血糖,促进葡萄糖转运和糖原生成。2.降低游离脂肪酸水平,促进脂肪合成,抑制其分解。3.促进氨基酸转运,促进糖原异生和蛋白质... (332字) 阅读全文 >>>
 
 
 

IGF-1-概述   
IGF (insulin-like growth factors),中文翻译为“胰岛素样生长因子”或“类胰岛素生长因子”,因其结构与胰岛素类似而得名;也被称为“生长激素介质”(即SM ,somatomedins),是生长激素产生生理作用过程中必须的一种活性蛋白多肽物质。现在已知的包括IGF-1和IGF-2两种。(注:生长激素的生理作用包括促进生长,且对于糖、脂、蛋白质代谢和无机盐代谢必不可少)。
IGF-1-功能    IGF-1已知的IGF-1是一种活性蛋白多肽物质,它是人体内肝细胞、肾细胞、脾细胞等十几种细胞自分泌和旁分泌的产物(也就是说人体内本身就含有IGF-1)。其具体功能如下:
1. 降血糖:在这方面IGF-1与胰岛素相似,能增强对葡萄糖和氨基酸的吸收,促进糖原的合成和乳酸分泌,抑制糖原分解,增加人体对胰岛素灵敏度的功能,提高人体胰岛素的作用效率。对胰岛素非依赖型糖尿病(II型糖尿病)具有较好的疗效。
2. 降血脂:IGF-1作用于脂肪细胞能促进脂肪分解和糖原合成,降低血中总甘油三酯、极低密度脂蛋白甘油三脂和低密度脂蛋白胆固醇的水平。
3. 舒张血管:IGF-1能调节心脏的生理和病理状况,具有舒张血管,降低血管阻力,增加心脏的血流量的作用。
4. 促进骨的合成代谢保持其正常结构功能:IGF-1可明显地促进多种来源的软骨细胞分裂增殖和软骨基质的合成。IGF-1还可刺激软骨细胞合成软骨基质特异型胶原蛋白-II型胶原,增加糖胺聚酶的活性,增强成骨细胞的碱性磷酸酯酶的活性。
5. 促生长:IGF-1是人体内非常重要的细胞有丝分裂促进剂。
6. 促细胞分化:IGF-1对维持与细胞分化有关蛋白质水平十分重要,与一些生长因子合用能促进细胞分化成熟。
7. 创伤修复:IGF-1还参与创伤愈合的过程。实验证明,损伤的神经、肌肉和肉皮细胞中IGF-1浓度增加。
IGF-1-适应症   
1. 骨质疏松症 : IGF-1能促进骨的基质合成,抑制骨骼的分解代谢,防治骨骼中钙的流失,维持骨骼的正常结构和功能。因此在防治骨质疏松症中效果明显。
2. 糖尿病 : IGF-1的降血糖作用与胰岛素相似,特别对胰岛素非依赖型的糖尿病,又称II型糖尿病有直接的疗效。实验显示,II型糖尿病患者在接受IGF-1治疗第二天血中葡萄糖浓度即下降,到第4~5天即为正常水平。
3. 心血管疾病 : IGF-1的疏张血管作用使其在心血管疾病治疗中也占有一席之地,特别是在治疗.
 
 

胰岛素样生长因子Ⅰ(IGF-Ⅰ)研究进展 [原] - -|回首页 | 内蒙古农业科技2007( 6) : 31~32  
Inner Mongolia Agricultural Science And Technology
胰岛素样生长因子Ⅰ(IGF-Ⅰ)研究进展
孟祥伟, 张焱如, 芒来
( 1.内蒙古农业大学动物科学与医学学院, 内蒙古呼和浩特010018;
 2.内蒙古农业大学生物工程学院, 内蒙古呼和浩特010018)
摘要: 胰岛素样生长因子I(Insulin- like growth factor-Ⅰ,简称IGF-Ⅰ) 是与胰岛素结构相似并具有细胞分化和增殖功能的多肽, 其生物学活性受IGF-Ⅰ受体及胰岛素结合蛋白的调节。IGF-Ⅰ具有调控细胞凋亡、影响蛋白质的合成、调节骨骼肌生长和修复、保护神经系统等生物学功能。
关键词:胰岛素样生长因子Ⅰ; 作用方式; 生物学功能
中图分类号:Q516 文献标识码:A 文章编号:1007- 0907(2007)06- 0031- 02
1 IGF-Ⅰ概述
IGF,也就是人们通常所说的胰岛素样生长因子, 它主要存在于血液中,大部分由肝脏合成。IGF蛋白由两种多肽组成: IGF-Ⅰ和IGF-Ⅱ。二者是分别含有70和67个氨基酸残基的单链蛋白,分子量均是7.5kD ,且结构中都含有3个链内二硫键。对IGF-Ⅰ基因核苷酸序列分析表明其含有6个外显子(exon) [1]。外显子1 和外显子2 包含5′端非翻译区(UTR)和IGF-Ⅰ信号肽氨基端编码序列, 外显子3 的5′端序列编码IGF-Ⅰ信号肽羧基端部分, 其余部分和大部分外显子4 编码成熟的IGF-Ⅰ肽链段, 包含B、C、A 和D 区,E 肽段可分为Ea 和Eb ,Ea 是由外显子4其余部分和外显子6的5′端组成,含35个氨基酸残基; Eb 是外显子4 剩余部分和外显子5组成,含77个氨基酸残基。外显子5和6还包含翻译终止密码和3′端UTR 的编码序列, 在成熟的IGF-Ⅰ中未发现信号肽和E肽段,然而信号肽是成熟的IGF-Ⅰ表达所必需的,因此E 区的功能还未能确定。IGF-Ⅰ的生物学作用通过自身特异受体( IGF -ⅠR)来完成, 与胰岛素的受体结构很相似。
2 IGF-Ⅰ的作用方式
20世纪80年代中期,人们发现IGF-I的生物活性受一种结合蛋白的调节, 因而将其命名为胰岛素样生长因子结合蛋白(IGFBP)。1988 年人们第一次报道了人IGFBP-1 全长cDNA。IGFBP-1 对IGF-I的代谢、分布起着关键的作用, 它不同于胰岛素样生长因子结合蛋白家族中其他几种成员, 其最突出特点是在血液循环中代谢变化最快,胰岛素对其表达的抑制作用最明显, 是其表达的主要调控因子。目前认为, IGF-Ⅰ的作用方式有两种:一是受到GH 调节的内分泌形式; 二是以自分泌或旁分泌形式刺激细胞生长分化。循环中的IGF-Ⅰ可进入组织,局部组织分泌的IGF-Ⅰ又可反馈影响其血清水平。在促进机体生长发育过程中, 很难区分它是以哪一种形式为主,可能二者兼而有之。
3 IGF- Ⅰ的生物学功能
3.1 IGF- I 对细胞凋亡的调控
IGF- I 作为一种细胞凋亡的抑制调控因子,主要是通过与特异性的靶细胞表面受体结合而发挥功能。IGF- IR 的α亚基上有IGF- I 结合位点,位于细胞外; β亚基横跨细胞膜, 具有酪氨酸激酶活性, 起着信息传递的作用。IGF- I 与α亚基结合后, 激活β亚基上的酪氨酸激酶, 使之磷酸化, 引起胞浆内一系列的信号途径发生和基因转录表达。目前, PI3K/Akt 信号途径被认为是IGF- I 抑制细胞凋亡的经典途径[2]。大量研究表明, IGF- I
能够抑制多种类型细胞凋亡, 促进细胞增殖和分化。Kenchappa 等[3]在体外培养的神经元细胞系里用肿瘤坏死因子-α诱导发生细胞凋亡, IGF- I 能够显著地阻断神经元发生凋亡; 血清饥饿法可引起黄素化颗粒细胞凋亡, 一定剂量的IGF- I 能够抑制其凋亡[4]。在体外培养条件下建立的诱导细胞凋亡模型中, IGF- I 能有效地抑制原癌基因过度表达引起的成纤维细胞凋亡[5], 能明显降低心肌缺血再灌注损伤时心肌细胞的凋亡数目。
3.2 IGF- I 影响蛋白质的合成
早期研究显示[6],蛋白性营养不良的患者,总是伴随着低水平的IGF-Ⅰ。体外培养的肝细胞实验过程中,在氨基酸浓度只有正常20%的条件下培养, IGF-Ⅰ的表达量只有正常对照的1/2。有人认为, 这可能与GH 受体数量的减少及受体后抑制有关。Maiter 等观察到,大鼠经过12h 和24h 的蛋白限制,血清IGF- Ⅰ分别下降58%和66% ,而肝细胞表面GH 结合位点的数量仅减少15%和20%。在补充GH 之后, 并不能逆转这种低水平IGF-Ⅰ的状况。给大鼠饲以低蛋白饮食(5%酪蛋白) ,7d 后血清IGF-Ⅰ有80%~90%的降低,此时GH 受体的数量没有变化(3 周龄大鼠) 或仅减少30%~40%(4 周龄大鼠) ,且这种受体减少的状况又可经GH 的补充被恢复,但血清IGF-Ⅰ的低水平则没有明显改善[7]。Malmlof 等给大鼠注射地塞米松,先造成负氮
平衡,然后再分别给予重组IGF-Ⅰ或重组GH。发现由地塞米松造成的蛋白质合成减少、能量消耗增加及尿氮排出增多的现象可被IGF-I 所拮抗,GH 则无此作用。揭示IGF-Ⅰ的合成效应是完全独立的,并不依赖GH 的作用。IGF-Ⅰ的合成明显不同于胰岛素, 有证据表明[8],
IGF- Ⅰ能显著改变正常人机体成分的分布,包括脂肪减少、肌肉比重增高、体重增加等。Gluc
 
 
 
 
 
   胰岛素样生长因子(IGF)可分为IGF-1和IGF-2,90%来自肝脏。主要以结合蛋白(IGF-BP)的形式存在,起促进机体生长和细胞分化增殖的作用。
  在许多病理状态下,血液中的IGF及结合蛋白的水平都能发生显著变化,在肾功能衰竭,糖尿病,肿瘤等疾病的诊断、治疗中,具有广泛的前景。IGF也有促进细胞对氨基酸的摄取和蛋白质合成及细胞迁移等功能。在多种细胞中通过减少细胞凋亡而发挥生存因子作用。IGF轴系统组分之间的平衡与变化,影响着细胞的生长、存活、迁移及细胞外间质合成。
 
    

网站:http://qyfz.lingd.net
喝牛奶过量致青春痘
作者:   发布时间:2009-06-05 17:46:41   浏览次数:4
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据《悉尼晨报》报道,来自美国哈佛大学的研究人员揭示,爱长青春痘和饮食密切相关,爱喝牛奶的女性患青春痘的几率比不常喝的高两成以上,爱喝脱脂奶的人患青春痘的几率比其他人高出四成以上。
 
  难缠的痘痘,常常是许多人心中的痛。有数据表明,有84.9%的青春痘患者在患病后不同程度地比以前更容易发怒;65.5%的青春痘患者对自己的外貌感到不满意;46.3%的青春痘患者自信心不足;57.1%的青春痘患者认为痤疮影响外出交友;54.8%的患者同意痤疮会影响择业。青春痘患者产生的心理问题,最常见的是自尊心、自信心受损,尴尬、抑郁、紧张等。而精神紧张、情绪低落又会加重青春痘病情。
 
  痘痘的成因通常不外乎是饮食、荷尔蒙不协调、压力或是遗传所造成的。一直以来科学家都在研究饮食和青春痘的联系。之前有研究称爱吃巧克力和高脂肪食物的人容易长青春痘,但是后来这一结论被认定是错误的。接着科学家推测,牛奶和青春痘之间存在一定关联性。
 
  哈佛大学自1998年起,针对5万余名25岁到45岁妇女做问卷研究,调查这些女性的饮食习惯,希望了解饮食和严重青春痘的关系。在控制这些女性吃乳酪、吃炸薯条、吃巧克力、喝可乐等饮食习惯后,研究发现,每天喝超过三杯牛奶的女性比每周喝少于一杯牛奶的女性,发生严重青春痘的几率增加22%;若从这两组女性中再筛选出喝脱脂牛奶的女性,结果常喝脱脂牛奶的女性患严重青春痘的几率比其他女性增加44%。 (无痘痘网nodoudou.com祝大家健康!)
 
  对于上述结论,研究人员认为,牛奶中的类胰岛素生长因子会促进皮脂腺发育,造成皮肤出油,因此导致严重青春痘的发生。因此,该研究建议,有严重青春痘问题的青少年应该避免喝牛奶,改喝豆浆,钙的补充则可以用钙片取代。另外,研究人员还提示,速溶早餐饮料、奶油干酪等食物也会引起青春痘的爆发。
 
 
 
 
  
 
 
照片:喬治?維瑞格斯醫師照片:乔治?维瑞格斯医师
皇家墨爾維瑞格斯醫師在本及皇家兒童醫院皮膚科主任皇家墨尔本及皇家儿童医院皮肤科主任
皮膚學領域有25年的經驗,他的團隊常被中重度痤瘡囊腫患者 認為是最後一線希望。维瑞格斯医师在皮肤学领域有25年的经验,他的团队常被中重度痤疮囊肿患者认为是最后一线希望。 他從皮膚學的觀點,讓我們一窺飲食的影響。他从皮肤学的观点,让我们一窥饮食的影响。
痤瘡如何形成? 痤疮如何形成?
痤瘡的病理進程有四階段,包括:痤疮的病理进程有四阶段,包括:
cterium acnes)在皮脂腺滋生
4. 導致細胞激素生成及鄰近組織的發炎反應 4.导致细胞激素生成及邻近组织的发炎反应
圖:图:
 
由上而下:毛髮、皮膚、皮脂、毛囊、皮脂腺由上而下:毛发、皮肤、皮脂、毛囊、皮脂腺
此研究結果的重要性為何? 此研究结果的重要性为何?
此結果非常重要,因為與已發表的連續使用外用藥的結果相似。此结果非常重要,因为与已发表的连续使用外用药的结果相似。
 
照片:照片:
左:起始評估左:起始评估
1. 毛囊過角質化 1.毛囊过角质化
2. 皮脂分泌增加 2.皮脂分泌增加
3. 痤瘡桿菌(Propionibacterium acnes)在皮脂腺滋生 3.痤疮杆菌(Propioniba
右:12週後評估右:12周后评估
吃較高蛋白質、低升糖負荷飲食12週後的結果吃较高蛋白质、低升糖负荷饮食12周后的结果
臨床上您如何使用這個飲食? 临床上您如何使用这个饮食?
我會在每個個案一開始就建議這個飲食,我們應告訴病人加工度低的營養食物有 多重要。我会在每个个案一开始就建议这个饮食,我们应告诉病人加工度低的营养食物有多重要。
您的病人對此生活型態改變的反應如何? 您的病人对此生活型态改变的反应如何?
病人曾給我非常正面的回應,當然,從完全了解並能配合到覺得有困難的人都 有。病人曾给我非常正面的回应,当然,从完全了解并能配合到觉得有困难的人都有。 能做得到的都有改善,而且當他們吃了不當的食物,幾天內就會反應出來。能做得到的都有改善,而且当他们吃了不当的食物,几天内就会反应出来。
在門診中,您觀察到痤瘡如何改善? 在门诊中,您观察到痤疮如何改善?
我所看到的與此實驗差不多,約有30%~40%改善,未達百分之百是因為我看的常 是較嚴重的病例,而家庭醫師看到的是較輕微的早期,可經由生活型態的改變 達到百分之百的的改善。我所看到的与此实验差不多,约有30%~40%改善,未达百分之百是因为我看的常是较严重的病例,而家庭医师看到的是较轻微的早期,可经由生活型态的改变达到百分之百的的改善。
好的營養還有哪些影響? 好的营养还有哪些影响?
吃較高蛋白質、低升糖負荷飲食的病人,通常發現他們的體重減輕,較少狂吃 也較有精神。吃较高蛋白质、低升糖负荷饮食的病人,通常发现他们的体重减轻,较少狂吃也较有精神。 特別是有多囊性卵巢症候群的女性,可回復規律的月經週期。特别是有多囊性卵巢症候群的女性,可回复规律的月经周期。 這 需要飲食與生活型態一起改變。这需要饮食与生活型态一起改变。
對於治療痤瘡時,家庭醫師、皮膚專科醫師及營養師三者間的關係,您有何看法? 对于治疗痤疮时,家庭医师、皮肤专科医师及营养师三者间的关系,您有何看法?
三者在治療痤瘡上各有功能,所以應為提供病人整體的意見而合作。三者在治疗痤疮上各有功能,所以应为提供病人整体的意见而合作。
飲食與痤瘡有何關聯? 饮食与痤疮有何关联?
我們認為最可描繪飲食與痤瘡關聯的就是胰島素抗性。我们认为最可描绘饮食与痤疮关联的就是胰岛素抗性。 胰島素抗性與加工和精緻 食品組成的高升糖負荷飲食一起,導致高胰島素血症,進而引發與痤瘡相關的荷 爾蒙失衡。胰岛素抗性与加工和精致食品组成的高升糖负荷饮食一起,导致高胰岛素血症,进而引发与痤疮相关的荷尔蒙失衡。 (見圖1) (见图1)
您有何建議? 您有何建议?
1. 從健康飲食及運動開始,改變生活型態。 1.从健康饮食及运动开始,改变生活型态。
2. 在一日中規律地少量多餐,而不要集中到晚上。 2.在一日中规律地少量多餐,而不要集中到晚上。
3. 多吃天然的食物,如蔬果、瘦紅肉、海鮮、去皮雞肉及未高度加工的醣類。 3.多吃天然的食物,如蔬果、瘦红肉、海鲜、去皮鸡肉及未高度加工的糖类。
4. 求教於營養學家。 4.求教于营养学家。
圖1:飲食—痤瘡關聯的可能機制 图1:饮食—痤疮关联的可能机制
 
「為了降低飲食的升糖負荷,只單純地將高升糖指數飲食換為低升糖指數,而仍 想有足量的食物以維持生長發育,是非常困難的。最好的方法是增加蛋白質攝取 肉、魚、禽肉可提供生長所需的優質蛋白質及必須營養素。」 「为了降低饮食的升糖负荷,只单纯地将高升糖指数饮食换为低升糖指数,而仍想有足量的食物以维持生长发育,是非常困难的。最好的方法是增加蛋白质摄取肉、鱼、禽肉可提供生长所需的优质蛋白质及必须营养素。」
尼爾?曼因副教授尼尔?曼因副教授
痤瘡飲食計畫五步驟 痤疮饮食计画五步骤
1. 每餐包含多樣富含蛋白質的食物 ? 1.每餐包含多样富含蛋白质的食物 ?

每週晚餐至少吃3至4次的瘦牛肉、羊肉或小牛肉,及兩次魚?每周晚餐至少吃3至4次的瘦牛肉、羊肉或小牛肉,及两次鱼?
每天中餐吃瘦的蛋白質(紅肉、禽肉或魚) ?每天中餐吃瘦的蛋白质(红肉、禽肉或鱼) ?
每天吃到三份低脂乳製品?每天吃到三份低脂乳制品?
記得吃些蛋?记得吃些蛋?
也可選擇豆類,如烘豆子、豆腐、扁豆、鷹嘴豆也可选择豆类,如烘豆子、豆腐、扁豆、鹰嘴豆
2. 選擇低升糖指數或全穀類的醣類食物 ? 2.选择低升糖指数或全谷类的糖类食物 ?

選高纖早餐穀物,如:麥片粥、堅果穀物加牛奶、小麥餅乾选高纤早餐谷物,如:麦片粥、坚果谷物加牛奶、小麦饼干
以全麥麵包代替白麵包?以全麦面包代替白面包?
麵食和巴斯馬帝(Basmati)米也是好選擇面食和巴斯马帝(
 
 
 

Basmati)米也是好选择
3. 記得吃蔬果 ? 3.记得吃蔬果 ?

每天至少兩份水果?每天至少两份水果?
每天至少兩杯半的非澱粉類蔬菜每天至少两杯半的非淀粉类蔬菜
4. 選擇單元不飽和脂肪,例如: ? 4.选择单元不饱和脂肪,例如: ?

芥花油、橄欖油、單元不飽和植物奶油、酪梨、堅果及種子芥花油、橄榄油、单元不饱和植物奶油、酪梨、坚果及种子
5. 減少加工食品,例如: ? 5.减少加工食品,例如: ?

加糖的即時早餐穀物、汽水、外賣、零食、蛋糕和餅乾加糖的即时早餐谷物、汽水、外卖、零食、蛋糕和饼干
一日痤瘡飲食計畫 一日痤疮饮食计画
餐別餐别
早餐    3/4杯堅果穀物(未烤過),加一個蘋果及200克低脂奶早餐3/4杯坚果谷物(未烤过),加一个苹果及200克低脂奶
午餐    瘦肉、沙拉、全穀物麵包三明治午餐瘦肉、沙拉、全谷物面包三明治
下午茶    20克綜合堅果(無鹽)下午茶20克综合坚果(无盐)
晚餐    辣椒牛肉串加生菜沙拉晚餐辣椒牛肉串加生菜沙拉
半碗糙米飯半碗糙米饭
200克牛肉丁,辣椒,洋蔥,生菜沙拉 200克牛肉丁,辣椒,洋葱,生菜沙拉
蔬菜淋葡萄醋(balsamic vinegar)醬蔬菜淋葡萄醋(balsamic vinegar)酱
點心200克脫脂優格及新鮮水果沙拉点心200克脱脂优格及新鲜水果沙

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