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男人养生保健的十大忠告

 天下筝人 2010-06-30
很多男人对疾病常常是不屑一顾,觉得那是离自己很遥远的事情。也正是由于男人对健康的极不重视,再加上一些不良的生活方式,导致男性健康问题日趋严重。下面我们就来听听,养生保健专家的十大男性健康忠告吧!

  1、少吃油炸食物

  男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,特别喜欢吃高热量的油炸食物,极易造成肥胖和引发心血管疾病。因此,男人平时应多吃些低热量低油脂低盐的清淡食物,适量喝点红葡萄酒,这些做法可降低体内胆固醇含量。

  2、谨防睾丸癌

  20岁至40岁的男人容易罹患睾丸癌。如果发现及时,此病的治愈率可达85%,否则治疗起来相当困难。男性可以经常自己检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果阴囊皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,就应及时去医院检查。

  3、定期到医院体检

  男人对疾病普遍不太重视,总认为自己没什么病。但统计数字显示,有80%的重病患者正是由于长期不去医院体检,造成小病误成大病,等到重病发作时才不得不去医院,因而错过了最佳治疗时机。故定期到医院体检是保持健康的最好方法。

    4、胸口痛一定要去检查

  男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛就会缓解,大可不必担心。但这也可能是心脏病的早期症状,最好还是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才能让人放心。

  5、戒掉香烟

  吸烟会增加患肺癌、心血管病和呼吸器官疾病的风险。因此,为了健康最好戒烟。如一时戒不掉,可多吃些胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,以减轻吸烟对健康的危害

  6、关心自己身上的痣

  只要不骤然增加或异常出血,痣本身并不会有什么危险。但还是有许多男人对自己的皮肤并不怎么关心,因此要改变这种不良习惯,经常注意自

    7、别忘记高血压的威胁

  心脏病突发或脑溢血的“祸首”往往就是高血压。因此,男人要时常测量一下血压,不可忘记高血压对心脏的威胁,而且血压已经较高的人一定要按医嘱吃药,即使血压有所降低也不能放松警惕。

  8、积极参加体育锻炼

  随着年龄的增加,男人参加体育锻炼的时间也越来越少,这也是中年男人发胖的重要原因。但要知道,多余的体重会对心脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活。所以,男人最好积极参加体育锻炼,至少要经常散步。

  9、入厕时间变长得当心

  男人入厕时间变长,一般不是与便秘有关就是与痔疮有关。遇到这种情况,要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果入厕次数也增加,就需要到医院检查前列腺。

  10、了解家族病史很重要

  男人应该了解自己的家族病史,例如长辈及家人都患过什么病。因为很多病都有遗传性,了解家族病史,能更有针对性地做好预防措施,防止某些疾病的发生,并在患病后及时诊治。

己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。

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