哪些营养素能提高男性生育能力？

哪些营养素能提高男性生育能力？

 

生活中男性往往比女性更容易忽视自身的健康?。准备怀孕男人的身体健康也同样重要。在备孕阶段，哪些营养素能够提高男性的生育能力呢？以下几类营养素就很重要：

第一类：番茄红素

　　番茄红是一种天然抗氧化剂，能够有效降低男性患前列腺癌和肺癌的风险。有研究还发现，健康男子体内的蕃茄红素含量相对更高。番茄红素在西红柿、西瓜、柚子等食物中含量较高。

第二类：锌

　　锌是人体所必需的微量元素之一，人们发现锌有助于合成男性荷尔蒙，对提高男性生育能力很有帮助。著名的补锌食品是牡蛎，而其他海产品，瘦肉、坚果等也能补充人体所需要的锌。

第三类：维生素

　　维生素C、维生素E、维生素B6、维生素B12还有叶酸等维生素，能够改善男性的身体状况，特别是心血管疾病的发生，同时对于改善男性生育能力也很重要。多吃蔬菜、水果能够补充人体所必需的维生素。

第四类：硒

　　硒是一种人体必需的矿物质和微量元素，是一种有效的抗氧化剂，对于提高男性生育能力有重要作用，缺硒可致精子不足，降低精子的生育力，造成胚胎发育不良。硒含量较高的食物有菌类、蛋类、海产品以及肉类等。