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养生点滴 要健康长寿，关键是把养生知识运用到日常生活中，持之以恒才能收到效果。下面一些简单易行的方法，不妨一试。 1. 坚持几个“少”几个“多”：少盐多醋，少糖多果，少肉多菜，少药多食，少睡多行，少忧多眠。 2. 坚持几个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。 3. 坚持八字“诀”：童心，蚁食，龟欲，猴行。要童心未泯。蚁食，要少吃。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。 4. 坚持四个“通”四个“得”：现代人强调“补”，结果盲目的“进补”导致血脂高，血糖高，血压高。所以要变“补”为“通”。气要通，血脉要通，心气要通，胃肠要通。要达到吃得下，睡得着，放得开，拉得净。 5. 旋转手臂可抑制脑萎缩。先将右手臂按顺时针（向外侧）旋转数下，再按逆时针（向内侧）旋转数下；然后换成左臂重复。幅度适当大些，动作稍慢些， 效果会更好。每天坚持一个小时。 |
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