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California Fitness 的导师 Stanley Wong 指出，要有效减重，我们需要把心跳维持在脂肪燃烧的频率范围，一旦超出此范围，身体会未能赶及把已贮存的脂肪转化为能量，因此而先燃烧肌肉，令到体重”不 跌反升“。
Q:为何我很努力做运动，但体重却”不跌反升“？ A:California Fitness 的导师 Stanley Wong 指出，要有效减重，我们需要把心跳维持在脂肪燃烧的频率范围，一旦超出此范围，身体会未能赶及把已贮存的脂肪转化为能量，因此而先燃烧肌肉，令到体重”不跌反升“。 所以，在使用健身时，我们应善用器材上的监测器，以保持乎合你体质的心跳率，藉以达到理想的瘦身效果。
A:专家指出，研究显示某些歌曲可以发挥刺激功效，令人增加20%或以上的运动量。 英国布鲁内尔大学体育及运动心理学家Costas Karageorghis计算音乐的推动成效超过十年，他并发明了布鲁内尔音乐量度系统－Brunel Music Rating Inventory (BMRI)。根据Karageorghis的理论，只要选对合适的音乐，便可以激发运动量达20%。 另外，运动的剧烈程度亦是需要考虑的一环。当节奏加速，运动人士会作出配合而更加起劲。然而，若整个运动环节皆用上同一组快速节奏的音乐是不可行的，我们应混合快速、缓慢和中板节奏的歌曲播放会比较好。 (数据由California Fitness 提供)
Q:为何睡眠不足或失眠会引致肥胖？ A:卫生署调查指出，每天睡眠时间少于六小时的人，腰围会较有充足的睡眠人士为粗，而且体重也会较重。 当睡眠不足时，操控食欲的荷尔蒙，名为纤体素的水平便会下降；身体会较平常更有肌饿感及特别喜爱吃高热量的食物。另外，脂肪的代谢及胰岛素的功效亦会减慢，从而减低脂肪及糖分的代谢。 睡眠不足不但令身体更有进食意欲，而食物的脂肪及糖分在体内亦未能实时被消化及代谢，所以特别容易致肥。
Q:怎样才可在运动时加速消脂？ A:建议你在运动前喝杯咖啡，最近就有研究发现，咖啡因可令到脂肪释放到血管中，因此当你在运动时，所燃烧的脂肪就会更多，而体内所剩余的碳水化合物亦可转化为糖原，并贮存成能量，让你可以运动更长的时间，不容易感到疲倦，可说是一举两得。
Q:甚么类型的舞蹈可以重塑完美的身体曲线和燃烧更多的卡路里？ A:建议你试试 Zumba Toning，这种舞蹈加入轻度的重力训练，起舞时配合葫芦形的 Zumba Toning Sticks，可以训练身体的力量和协调能力，同时可为身体不同部位塑造理想的线条，达到显著的修身效果；一小时的 Zumba Toning 更可燃烧 450卡路里。 |
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