收获养生秘诀----通畅气机膻中穴
收获养生秘诀---百会穴
穴位养生---收获养生秘诀1.华佗夹脊治百病
夹脊穴内夹脊里督脉，外临膀胱经。督脉其经脉有与足太阳经同行者及相通者，其络脉深入在脊柱的两旁，与足太阳膀胱经的循行相互贯通。夹脊穴的针灸效应是通过“督脉之别”、“督脉”和膀胱经得以发挥。督脉为“阳脉之都纲”，“总督诸阳”,足太阳膀胱经为巨阳,通过督脉之别，与督脉之阳气化生精微，内可以养神，外可以柔筋。且夹脊穴与诸脏腑背俞相邻，五脏六腑之气均有此输转。夹脊穴所在恰是督脉与足太阳膀胱经经气外延重迭覆盖之处,夹脊穴于此联络沟通二脉，具有调控二脉的枢纽作用，埋线夹脊穴时能起到夹督脉之阳，助膀胱之气，调理脏腑,疏通经脉，调节两经的整合作用。
“华陀夹脊穴”在中医属于经外奇穴，沿着脊椎从第一胸椎至第五腰椎，在脊椎棘突下旁开5分，左右共三十四个穴，贯穿整个后背。上半部可治上肢及胸部疾病，下半部则可治下肢及腹部疾病，除了针灸效果好之外，用手指捏拿也可达到很好的疗效。
先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮肤，食指及中指在前导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断，让“气”能上下贯通，不致堵在某处。 到颈部时，手顺着脊椎滑下来，把气由上导到下，再重覆第一步，由腰或尾椎往上捏脊，至少做三次，之后再针对患处局部加强。遇到肌肉僵硬、阻塞严重的情况，被捏者可能会疼痛难忍，此时动作可放缓或稍停片刻，但手指不可放开。
收获养生秘诀---速降血压人迎穴
人，民众也，指胸腹部。迎，迎受也。人迎名意指胃经气血由本穴向胸腹以下的身体部位传输。本穴物质为地仓穴分流传来的地部经水，其传输部位是头部以下的胸腹手足。与大迎穴传送上头的气血相比，头部为君，其所受气血为大、为遵，胸腹手足部则为民，气血物质的配送方式不同，故本穴名为人迎。
人迎穴，位于胸锁乳突肌的前缘、与喉结相平。前颈喉结外侧大约三厘米处。将拇、食二指并拢，用指腹轻轻放在人迎穴的皮肤上，可以明显感觉到动脉的有力搏动，这里跳动的动脉就是颈总动脉。轻轻用指腹按压此穴，可以刺激到附近的颈总动脉窦而迅速降压。
主治疾病：咽喉肿痛，气喘，瘰疬，瘿气，高血压。
收获养生秘诀---打通阴阳内外关
内外关
内外关包括内关和外关。内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。外关穴在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。人体当中有好多的穴位像内外关这样内外相应，或者是前后相应，或者是左右相应的，如果两个穴位一起来治疗刺激的话，治疗作用可加倍。
内外关主治疾病：内关的作用叫胃心胸，胃的病，包括胃发胀，胃疼，孕妇晕车晕船引发呕吐，胸膈里的问题，比如打嗝儿，膈肌痉挛、胸闷等，偏于上焦和中焦相交界这部分的问题，归于胸腔，这一部分的问题都可以用内关穴来治疗。外关可治疗头痛、颊痛、目赤肿痛、耳鸣、耳聋等头面五官疾患。
怀孕期的妇女有时候呕吐特别剧烈，必须要去输液才能够抑制的住，但是输液或者是用药物治疗的话对孩子会有一定的影响，面对这种情况，一是可以用手指去点内关止疼止吐，另外还可在家里面找一块鲜的生姜，把它切成有点像五分硬币大的片，贴在内关穴上。拿一块胶布或者沙袋缠住，上车上船之前半个小时贴在这儿，晕车晕船的机率会大大的下降，症状得到缓解。
其实治疗打嗝，或是孕妇晕车晕船，可把外关和内关一块点揉，效果更好。内关和外关是内外相应的一条线，这两个穴位按了以后，这两侧通于两条经脉，我们就把两条经脉把它通在一起，而且不仅仅是两条经脉，它的作用还比它还要强，这两个穴位，一个是通于阳维脉，外关通于阳维脉，维是维系的意思，人体的一身的属阳的经脉都归阳维脉去维系，这是七经之一，另外一个叫阴维脉，一身人体之阴经都会归阴维脉去维系，所以一个管人体所有的阴经，一个管所有的阳经，一个通于外关，一个通于内关，一按这两个穴位人体的阴和阳打通了，人体所有的经脉的阴和阳在此打通了。
收获养生秘诀-----妇科疾病三阴交
三阴交
先找到内踝尖，沿内踝尖向上推按，可以摸到胫骨的后缘，这里就是足太阴脾经在小腿部的循行线。
内踝尖向上约一掌（四指并拢为一掌）处为三阴交穴，这个穴位是脾、肝、肾三条经脉交会之处，重点点揉此穴可以通畅三经，而脾统血、肝藏血、肾藏精主生殖。
三阴交穴，十总穴之一。所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗； 又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。
三阴交主治：脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不行，遗精，阳痿，阴茎中痛，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等
现代常用于治疗急慢性肠炎、细菌性痢疾、尿潴留、尿失禁、尿路感染、阴道炎、膝关节及周围软组织疾患。配足三里、上巨虚主治腹胀、腹泻；配中极、膀胱俞、三阴交主治小便不利。
自三阴交起，沿胫骨后缘向上依次点按，直至近膝关节的阴陵泉穴止，反复治疗10次后换另外一条腿，继续点按。有月经不调、盆腔炎症等妇科疾病时，点按时多出现明显酸痛或刺痛感，遇此位置要停留片刻，改点按为先点后揉，即用力点下10-15秒后，稍放松力量揉1分钟，然后再继续沿经脉向上点按。
收获养生秘诀----排毒养颜足三里
足三里
屈膝，沿髌骨向下循按，可以清晰地摸到胫骨。距胫骨外侧边缘一中指宽处就是足阳明胃经小腿部的循行线。在这条线上，髌骨与髌骨下方的韧带（髌韧带）外侧凹陷内是犊鼻穴，自犊鼻向下约一掌（四指并拢为一掌），即为胃的下合穴足三里。
足三里：主治疾病为：消化器官疾病、头痛、牙痛、神经痛、鼻部疾病、心脏病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部胀满、呕吐等一切胃肠、腹部不适之主穴。此外，对更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗糙也很有效。
针灸治疗感冒，是通过激发经气、运行气血、协调阴阳，发挥其疏通经络、扶正祛邪的功能，使阴平阳秘，机体恢复到正常状态。足三里穴为足阳明胃经之合穴，是临床常用的有效强壮穴。针灸足三里穴不仅能疏通经络，激发经脉之气，协调阴阳，还能调理中焦，振奋胃气，胃气旺盛则气血得生，从而增强人体抵抗力。故可强身壮体、防病增寿，有预防和治疗感冒的作用。
足三里再向下一掌为大肠的下合穴上巨虚，再向下一掌为小肠的下合穴下巨虚。便秘时，按压上巨虚穴多有明显的酸痛或刺痛感。如此反复操作10次后换另外一条腿继续治疗。遇明显酸痛或刺痛感处，不管是不是穴位所在，均要停留片刻，改点按为先点后揉，即用力点下10-15秒后，稍放松力量揉1分钟，然后再继续沿经脉向下点按。这种自助穴位按摩的“排毒养颜”法每日治疗的次数没有限制，工作之余、茶余饭后，均可自助按揉，有助运化，促进吸收，排毒养颜，延年益寿。
收获养生秘诀---易怒抑郁四关穴
合谷属大肠经，属阳明，合谷所属的大肠经的属性，属金，即此穴为阳明燥金，以降为顺。合谷位于上肢的末端，上举及天，居于天位，本穴又处于阳经。其所禀者，天气之降也，从天气而下降于地。
太冲属肝经，属厥阴，其所属肝经属木，即此穴为厥阴风木，以升为顺。太冲位于下肢的末端，下踏于地，居于地位，本穴又处于阴经。其所禀者，气之气也，从地气而上升于天。
观人体诸经，阳经下行，阴经上行。皆禀天气地气而或降或升，循行于自然天地之中。合谷之气在阳，禀天气自然下降；太冲之气在阴，禀地气自然上升。这就是天地阴阳，是自然之道。合于自然则长全，天地已经给了我们可以长全的物质基础了。我们如果善加利用，岂不是可以呼吸于天地之间了嘛。
人身有左右，即阴阳之道路也。厥阴居左，禀气之升；阳明居右，禀气之降。四关正好适合了厥阴与阳明的升降属性，主我们机体的左升右降。
不仅仅是气机的上下。四关还关乎于阴与阳的上下问题。合谷属阳而功在下降，太冲属阴而功在上升。开四关可以交通上下阴阳，使天地泰。从这个意义上去讲，在阴阳功能上还有交通作用。
因此，可以说，四关穴即人体在四侧位上的远心端的四个关卡。这个关卡关于气机的升降，对于阴阳的平秘，对于协调人体的“天与地”升降至关重要。
或问曰：四关穴既然内含左右升降之理，临床上是不是也能产生了不起的功效呢？
1。人身任何地方的气机不畅，开四关都是最佳的整体治疗方法。《标幽赋》有句话：“寒热痹痛，开四关而已之。”就是说，这四个穴位把天地上下给通畅了，身体各种痛症自然有减轻，更别说手脚不利、关节风湿疼痛了，甚至于象癌性疼痛也都有很多的效果。而且，对于肝阳上亢引起的头晕、头痛、目眩，四关清降血压，引相火下行而能产生卓越的止痛效果。
2。各种精神疾患。四关交通上下，即是交能阴阳。阳为上，阴为下。使阴阳上下通畅，则阳下交于阴，阴上合于天。天地阴阳交合，天地泰，自然神安。所以，象癫痫，象精神分裂症，象精神不集中等等神志病患，都可使神志自然地安定下来。
3。失眠。阳气处于阴之上，我们人就是清醒状态，行使阳的功能，为阴之使。失眠就是阳不居于阴之下了。阳一直处于阴之上，处于释放状态。这就是失眠。四关可以潜阳于阴，提阴于阳，使阴阳平衡。对于各种烦躁，易于上火，易发脾气等病症，也是这个机理，也可以应用四关穴。
4。郁证。中医有六郁之说，包括气血痰火湿食等，其治皆在调整阴阳平衡。四关其穴正对其证，可以伸张阳气，上提阴气，平衡阴阳，以使阳道自降，阴道自升，左升右降气机通畅了。
收获养生秘诀---肾阴肾阳明白补
肾俞穴
挺胸，吸气，在侧胸部我们可以摸到我们的肋骨下缘，较胖的人可以用力吸气，用力下压，就可以摸到肋骨的下缘了。沿着肋骨边缘水平向后面摸去，当我们摸到后腰部的肌肉的时候，这就是肾俞的部位。由于我们按摩的时候按摩的不只是一个点，所以可以不必强调肾俞这个穴位的准确的点，而只需要找到这个大概区域就行了。从中医的术语上来说，肾俞位于沿章门穴水平线向后到达腰椎的上一腰椎棘突下旁开１.５寸，约平第十二肋游离端处，在此处取穴。
穴位主治作用：腰痛、妇女肾虚疾病，如月经不调、更年期综合症、白带异常等病证。足冷。泌尿、生殖疾病如淋证、小便数，遗精梦滑等证。肾虚耳聋、视力下降、面容缺乏光泽、头晕、头痛等头脑失养证及虚劳证。黄疸。泄泻。
按摩的时候先搓手，将手心搓热，然后放到肾俞的部位，我们会感觉到有一股暖流。然后在肾俞部位进行擦动、按摩。我们在摩擦肾俞穴位置的时候，因为摩擦生热，热力就会传到肾，肾气得到温煦，就会生长、生发，会感觉到有一股暖流，自内而外的流布于全身，让全身都感觉暖洋洋的。
逐渐扩大擦的范围，沿肋骨向前下方移动，可以摩擦到章门穴和带脉穴。在侧腹和腰部的范围内进行摩擦、按摩。
收获养生秘诀---脾虚疲劳大包穴
《医源资料库》：脾之大络，十五络脉之一。穴名大包。《灵枢·经脉》：“脾之大络，名曰大包，出渊腋下三寸，布胸胁。”该脉从渊腋穴（胆经）下三寸的大包穴处分出，散布在胸胁部。病变时，实则浑身尽痛；虚则全身关节松弛无力。
此脾胃之大络也。大络者，统领阴阳也。十二正经之络，多横走以各络表里，任脉之络下行，督脉之络上行。脾之大络下行，胃之大络上行。上行者，统阳主气，下行者，统阴主血。
持续劳作的人，特别是脑力劳动者很容易发生头昏体沉、腰背酸困疼痛的感觉，头脑昏昏沉沉不说，眼睛酸胀不适，记忆力也下降了许多，有些人伏案工作，不注意适量活动，肌肉疲劳时间过长，再起身或者提重物时还会造成腰背四肢肌肉的扭挫伤。配合理大包、拿肩井，可帮助你在较短的时间里恢复精神，战胜疲劳。
疲劳理大包
脾失健运，人易疲劳，振奋脾气，当理大包。
大包穴是足太阴脾经的终止穴位，又称脾之大络，在腋窝直下约两拳的位置上，位于我们身体的侧面。
理大包时，将两手握拳，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，轻轻用力在穴位及穴区附近旋转按揉，同时吸气挺胸、向后收缩两肩，并尽量向后仰头。操作十几秒钟后，放松几秒钟，再重复操作约5-8次，可以迅速缓解疲劳，解除困倦，餐后犯困的人不妨试试。
收获养生秘诀---涌泉肩井穴妙用
涌泉穴
涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, ，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。涌泉穴的寻找方法：取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
涌泉穴的功能很多，简而言之即“骨耳水气精”。 骨即骨骼是否健康有力，骨头怕冷、劳损这些问题都可以用肾，因为肾主骨生髓。第二个耳，肾开窍于耳，所以耳聪目明与肾中的精气有关，第三个水，人体大部分由水组成的，所以一定要让身体当中的水活动起来，如果涌泉这个地方比较茂盛的话，旺盛的话，这个泉眼涌出的水量足，力量大，就会通过肾主水的功能，让一些下焦淤滞、水肿、小便不利症状得到缓解。第四是气，肾中所讲的气是呼吸之气的根，能不能把呼吸之气沉到元气所跟的两肾之间的位置，就靠肾中这个气坠的力量，它越足，这个气就吸的越到底。第五是精，人体各个脏腑的功能都依赖于肾中的精气充足，精还代表生殖功能。对于男性也好，对于女性也好，只要关系到生殖功能相关的病症都可以用涌泉这个穴位来进行一些补养调理。
对于按揉涌泉穴，包括其他的足穴乃至全身其他的所有的穴位，在做按揉的时候，一定讲究取穴准确、力量柔和、按揉持久、深透这几个事项，这样穴位里边才会受到刺激。
搓涌泉。对于涌泉穴的按摩，最常见的是推搓涌泉穴，俗称“搓脚心”，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。通过对涌泉穴的推搓可以加强它和人体各个组织、器官、系统之间的相互联系，有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，和有节律的运动性，从而促进了血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。搓涌泉的专业术语也叫擦涌泉，强调用手掌心擦，用掌心来擦磨身体的一些重要的穴位，就会起到相辅相成，相得益彰的互相刺激的作用，因为掌心有一个劳宫穴，管心脏，把手掌翘起来，掌心能够尽量的凸起，因为这里是个凹陷，抱起自己的脚，然后搓时就把手掌心对着脚心，可心肾相交，
掐涌泉。用手指去掐，而且是抱着那脚时，用两指放在上面用力掐。至少坚持15秒钟再松开。然后再掐。掐涌泉穴可治疗头顶疼。因为头顶痛在针灸里边把它叫做绝阴头疼，这是肾阴亏的表现，阴亏了，那肾中的经可以转化为肝中的阴血，所以它们俩之间相互转换是通过涌泉来刺激，所以按了这个穴位以后，巅顶因肝阴不足，肝阳抗，血压高引起的头痛，包括眩晕都可以通过它来缓解。
三步泡脚法。第一,建议用桶泡脚，这样水可以没倒膝关节以下，小腿这个位置上。因为人是直立在天地之间的，浊气是沉在下面的，所以下肢这个地方最容易出现一些气血循环的一些障碍，这个部位在经络里边叫做经络排毒的地方，即下肢这个部位经常会把毒排到脚上，通过脚把它排到地上去，因此通过下肢的气血循环可以让这种排毒的机制变得通畅起来。 第二铺石头，石头的大小要均匀一致，可以起到对足底穴位的按摩作用，第三是撒花。用普通的红花和磨碎的艾叶就可以，起到活血化瘀，通经活络的作用，
泡脚对于大多数人来讲，作为保健使用都是可以的，但是对于糖尿病的患者而言需要注意，因为糖尿病患者如果他已经有了糖尿病足，这时候是不适宜泡脚的，如果他是糖尿病患者，但是没有糖尿病足，没有并发症，但是可能他的肢端对温度感觉可能会出现异常，因此在水温上需要注意，糖尿病患者泡脚的时候需要拿一个温度计去量一下，或者用手量一量；还有一点需要注意的是，如果下肢已经有了水肿，而且肿的很明显，这时候也不适合烫的水。
对于老年人而言，年龄越高越需要注意，另外也需要注意体质虚弱的程度，比如说刚刚大病初愈，很虚弱的人，还有年事过高的人，在泡脚的时候第一时间要短一些，不要泡得时间长，第二泡的时候最好你旁边放一杯热茶，毕竟他会发汗，会有一个脱水的情况，喝水可以补液。
肩井穴
肩井穴在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处。取穴时首先找到肩的外侧，然后找到大椎穴，肩井穴就在两者的中点上。肩井穴属于足少阳胆经，如果把身体看做是一口井，肩井穴就相当于一个井口，要保持井口通畅不受赌，才能让经脉通畅，因此平时需要按摩这个穴位，保持井口的干净，身体很多经脉是否通合都与肩颈所在的经脉有关。平时精神太集中或者压力太大的时候，颈部会不自主的往前探，这时候整个肩部就会拘谨，收紧，造成肩部肌肉过度的紧张，或者是痉挛，肩颈这个位置就会出现酸痛这样一个感觉，按揉肩井穴会感到放松舒服，头晕头痛都得到缓解。
主治疾病：肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。
在肩井治疗里，除了按揉肩井穴外，还有一个方法很好，即拇指和四指并拢放在肩这儿。捏起来，再放下去，再捏起来，这样反复做，会感到肩部很舒服。
除肩部疲劳外，很多工作的人会感觉全身疲劳，困倦，气色不足，这种情况往往是脾虚导致。脾虚的表现在腹胀、无食欲、消化功能差，倦怠、疲劳，头晕，四肢无力，大便稀，怕冷，面色萎黄，腹泻，肥胖浮肿，女性还可能出现月经不调。判断脾虚最简单的方法，是从镜子里照看自己舌头边上是否有齿痕，舌头胖瘦如何，有无白色的苔，颜色是否正常，还有身体是否疲劳。
治疗脾虚，可用肩井穴缓解疲劳提高脾气，并通过与大包穴配合治疗。大包穴是脾经最终末的一个穴位，叫脾之大络，脾管人体的后天之本，气血升化之源，这个气血升发出来以后，由这个大络把它散布到身体的各个地方去，所以若脾的整个运化有问题了，就找大包。大包穴在腋下6寸、腋中线上，第六肋间隙处取穴。该穴位深部相对应的器官有胸膜腔、肺、膈、肝（右侧）、胃（左侧），故不可深刺。
做的方法首先把双拳相握，对在一起。然后手叉腰，放到腋窝下，一般是放到根乳头相平的这个位置，用你的拳顶在这个地方，顶住的时候，拳的手指的缝隙刚好顶到肋骨的缝隙，以这儿为支点，往里稍微用力一点，转肩，顺时针转，逆时针转都可以，这个方法其实是以大包为支点清理肩井穴，因为自己很难摸到肩井穴。这个动作让肩部转起来，刺激到了大包穴，也刺激到了肩井穴。在做这个姿势的时候，若能转肩以后再收肩，坚持十秒钟，然后再做仰头，再坚持十秒钟放松再转两分钟，如此反复，就连颈椎都锻炼了。最适合于在办公室工作的中年人。
收获养生秘诀---抵御风邪靠风穴
翳风穴是被耳垂保护不被风邪入侵的穴位，能够阻止从前面吹袭而来的风邪。而风池，是保护风府的城池，就是说，即使是风邪入侵，也要先经过风池这一关，只有风池这个护城河被攻破以后，才能够侵害到风府，直中脑窍。而风邪一但越过风池，深入风府，就是严重问题了。
风邪入侵的时候，首先从翳风穴进入，然后沿着经气循行的方向进入足少阳胆经，到达风池穴。如果风邪比较旺盛，在风池穴没有被阻挡住，风邪就继续向前，从大椎穴进入督脉，沿督脉的经气流行从风府进入大脑……
●防风三穴的排兵布阵
★野战排头兵——翳风
要注意经常搓摩、点揉翳风穴。搓摩穴区局部发红，可以祛风预防感冒面瘫；点揉翳风看其疼痛程度，可以判断风邪是否侵袭身体，以采取更针对性的治疗措施，将风邪扼制在城池之外的野外之地。
★城墙守卫兵——风池
有一点外感症状了，如头痛、头晕、颈部紧张不适等，记着要点揉风池穴，止痛、散寒、祛风，缓解症状的同时，守住城外这道护城河。
★政府禁卫兵——风府
不禁被风邪直中，我们还有最后的一道防线，虽然兵力少，但对缓解危重症状，危及救命还是可以做到的，就是用上面的轻揉手法。
也许你会说，单兵做战不如集团合击，三穴的防风兵力能否集合在一起呢？当然可以，下面就是这样的方法：
将双手搓热以后，四指并拢，放于后颈部，左右交替自翳风经风池到风府，来回摩动，直到颈后部发热。通过加强这几个穴位的气血运行，加强人体防御风邪入侵的能力，不失为集团作战的好方法。
当然，更为简单的呵护方法就是一条围脖啦，你要是年老体虚，自觉兵力不够，不如把三个容易受风的穴位保护起来吧，象本篇开始介绍的我的那位朋友一样，小心呵护，养生于细节。
收获养生秘诀---阳中之阳大椎穴
大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。低头的时候我们用手顺着脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个比较明显的突起的骨头，那个就是第七颈椎。如果骨头突起不太明显，我们可以活动活动颈部，用手摸着颈部的下端，不动的骨节即为第一胸椎，约与肩平齐。
大椎穴主治支气管哮喘、肺气肿等呼吸系统疾病，呕吐，虚劳症，乏力，疟疾，背部拘急不舒服，颈项强直、活动不灵活，感冒等症。
在中医针灸理论中，大椎穴为督脉之穴。督脉具有统率和督促全身阳经的作用，故督脉有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴，无论是手三阳经还是足三阳经，都有络脉分布到大椎穴处，和督脉相交会。故大椎被称为“阳中之阳”，具有统领一身阳气的作用。《针灸甲乙经》谓：“大椎，在第一椎陷者中，三阳督脉之会。”而阳气，中医理论认为人体当中具有温煦、推动、防御、固摄的作用。按摩大椎穴，可以起到疏通督脉和手足三阳经经气、补充人体阳气的作用。因为大椎是督脉上的穴位，而督脉、任脉和冲脉都是从胞宫（男性是精室）中起源的，称之为“一源而三岐”。而胞宫，和肾脏相邻，并且肾中精气是充养女性胞宫、男性精室，维持人体生殖功能的重要物质保障。所以通过按摩大椎穴位，调整督脉气血，补充人体阳气，可以间接的补充人体的肾中之阳－元阳。肾中元阳充盛，就可以保持强有力的抗御外邪的能力。
按法：深呼吸，在气止时用食指缓缓用力按压穴位，缓缓吐气；持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作。
搓摩法：用食、中、无名指轻揉，压力均匀放在穴位上，盘旋抚摩。
揉法：以食指和中指或其中一指着力于穴位上，做轻柔缓和的环旋转动。
大家可根据自身情况，选用上述一种方法或两、三种组合起来，每次按摩10—15分钟为宜。此法适用于各种人群，而且不拘于时间，一天做1—2次即可。但是需要提醒的是，年幼、年老和骨质疏松的人在按摩过程中手法一定要轻柔，避免挫伤颈椎。
另外，在我们洗澡时，利用淋浴的喷头，将水温适当调高，然后用热水对者大椎穴的位置持续冲洗冲，也可以起到类似温灸的作用，可以通络散寒，用于感冒预防或症状初起，方法就是前面我介绍过的。现代研究也表明，对大椎穴刺络放血则可以清泻热邪，用于治疗以发热热度比较高，甚至高深而昏迷、说胡话的病症。（刺络是以三棱针为针具，根据病情刺破患者身上特定部位的血络（即浅表血管），放出适量的血液以治疗疾病的方法。）
收获养生秘诀---沟通天地神阙穴
神，尊也、上也、长也，指父母或先天。阙，牌坊也。所以神阙的意思就是指先天留下的标记。我们知道，脐带是胎儿与母体联系的系带，胎儿是靠脐带获得营养并排出代谢产物的。胎儿出生离开母体后，脐带即被切断，与先天的联系也被切断，所以位于肚脐眼里的神阙也就成为了后天的我们曾经与先天沟通的证明。
而从另外一个角度上来讲，经络是人体的调控系统，那么人体最早的经络将汇聚于神阙，通过脐带接受母体的调控，因此也可以把神阙这个位置理解为先天经络系统的核心位置，以及先天经络与后天经络相沟通的特殊标记。
腹部可分天地，以神阙为界，脐以上为地，脐以下为天。
地在上，是因为脐以上为中焦，居脾胃，脾胃为气血生化之源，主化生水谷精微物质，供应人体后天营养，为后天之本。中脘穴为六腑之会，胃之募穴，穴居胃之中部，为呵护后天脾胃的重要大穴。
天在下，是因为脐以下为下焦，居肝肾，肾藏先天精气，主生长发育，而肝藏血，精血同源，相互资生，所以肝肾合称为先天之本。关元穴为丹田所在，内存元气，关乎先天，为滋养先天之气的重要大穴。
脐在中，脐水平线就是先天与后天的分界线。
两手重叠，边按边揉，穿越先后天的分界线，刺激先后天的代表穴，可收沟通天地，先后天同补的神奇作用。
双手掌心相对，用力搓动，直到能够感觉到手心明显发热为止，至少搓动一分钟以上。然后将发热的掌心紧贴于神阙上，使肚脐感受到温热刺激。然后快速摩动，范围要小，频率要快，只局限在肚脐周围，一只手操作累了，可以换另外一只手，坚持摩动3-5分钟，直至脐内发热并开始向四周放散为止。
收获养生秘诀---消化不良中脘穴
中脘穴
中脘穴：脘指的是胃，中脘即胃的正中间。具体位置在前正中线上，脐中上4寸。中脘叫后天之本，这个位置是六腑，人体的五脏六腑，还有胃，它们的精气都会汇聚到中脘这个位置。取穴从胸骨向下去找，找到两乳之间偏下的位置，会感觉到这个骨头变软，这个位置胸骨丙的末端变粗的位置到肚脐的中间，取它的中点。
主治疾病：具有健脾和胃、补中益气之功。主要治疗脾胃的问题，大多数胃病都能治疗。脾胃的问题大概分为两种，一种情况是虚，就是脾胃功能差，另外一种情况是脾胃堵塞，其实现代人很多时候是吃得太多太好，结果造成了脾胃功能消化功能被阻滞，中医里边认为叫做脾肠不足，引发胃胀，打嗝，气不顺等症状。
常用的方法是按揉法或摩揉法，揉中脘穴。
对于常见的脾胃功能差，不运化，导致不欲饮食，同时还因生气引发斜肋胀满，这里面涉及两个脏腑，一是脾胃，二是肝，脾胃是主导消化功能的一个脏腑，生气伤肝，平时肝对于脾胃起到管理的作用，若肝火太旺，便加强了对于脾胃的管理，脾胃功能就变得比较差，所以一方面要让脾胃功能健运起来，另外一方面还要舒肝气。可用灸中脘的方法来提升脾胃的消化功能，运化功能，但这是一个治标的方法。可以中脘穴与章门穴配合按摩，可起到治本作用。
章门穴位于肋骨的下缘，这个穴位叫做五脏汇聚的位置。主治疾病包括腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，呕吐，神疲肢倦，胸胁痛，黄疸，痞块，小儿疳积，腰脊痛。在乳房的下面两肋间有一个穴位期门穴，是肝经的穴位，管情绪。在做的时候，从中脘这个位置开始捋下来然后往上到肋骨的边缘，然后沿着肋骨捋下来，这样能按摩到这个三个穴位。
若腹胀还伴随着胃痛，则需要按揉梁丘穴。该穴位位于膝盖上，也就是髌骨外侧上缘和髌骨最上面的这个平行线这个垂直线，两者相交的这个位置。并拢三指，按这个穴位，两侧交替五分钟，胃疼就可以得到缓解。
对于成年人的脾肠不足，积食，还可食用焦三鲜来保证消化道通畅。焦三鲜用的是麦芽、山楂、神曲这三样东西，然后把它炒焦。这个三样分管成年人不同的积滞，也就是说哪样东西吃多了，就吃那一样东西来消化。吃肉吃多了可食用山楂。山楂是专门消肉食的，比如你自己买点山楂以后，回来以后把它晒干了，切成片，然后把它炒一到微焦就可以。如果碳水化合物吃多了，比如土豆、红薯、山药这类东西都是碳水化合物，就可以用炒麦芽。如果是吃面吃多了，比如馒头、包子，这些吃多了。就用神曲。这三样东西一块买或单买都行。
对于脾胃功能不好，还有肝气瘀滞的情况，尤其是有更年期的早期表现，除了上述所言中脘穴和章门穴、期门穴配合按揉外，可用一味药叫木香顺气汤，这个药有木香，有青皮、陈皮，都是舒肝理气的，所以如果有胁肋胀的情况下，可以适当的食用.
收获养生秘诀---补益先天关元穴
元，指元气，即禀受于先天的原始之气。为人体的元阴元阳。关，则有关注、关藏的意思，关元是静坐养气者特别“关注”的地方，是养生家聚气凝神之所，在呼吸间将精气“关藏”于此，从而长养元气，亦即老子所谓“玄之又玄，众妙之门”也。此穴也称作“下玄关”，既然有延年益寿之神奇功效，古时多秘而不宣，故颠倒着读，就成了“关玄”，古时“玄”又与“元”通，于是“玄关”就成了“关元”。
关元，是任脉上的穴位。
任脉，为阴脉之海，管理着人体的阴经。它起于肾下胞中，胞中指内生殖器，明代张介宾在《类经》里这样解释胞中：“在女子乃孕育胎儿之所，在男子当藏精之所”，即女性为胞宫，男性为精宫。这里正处于两肾之下，是人体元气的根本，生长生殖的关键，关元正对应于此，可见其作用之关键。
不光任脉始于肾下胞中，还有两条奇经始于此关键部位，一条是管理着人体阳经的督脉，为阳脉之海，一条是管理着人体十二经脉的冲脉，为十二经脉之海。三条重要的经脉均起始于元气所根的地方，同出于前阴与后阴之前的会阴穴，而分开异行，称为“一源而三歧”。
关元，可守养人体元气，元气充盈，则人体阴经、阳经，乃至全身经脉都可以得到滋养而功能旺盛，延年益寿自然不在话下。
摩关元：
将手掌掌心（劳宫穴）附着在关元穴上，以腕关节为中心连同前臂作节律性的环旋运动。
★操作时肘关节自然屈曲，腕部放松。
★着力面应向顺时针方向，沿圆形轨迹回旋运行，周而复始。顺时针摩为补益之法。
★摩法的动作要缓和而协调，正常频率一般每分钟120次左右，摩关元时动作可再缓和一些，保持频率80-90次/分钟为宜。力量轻、频率慢称为缓摩，亦有补益的作用。
★每次操作时间应不少于5分钟，以关元穴局部有温热感，并持续向腹内渗透为度，有补益先天元气的作用。
收获养生秘诀----通畅气机膻中穴
膻中穴被称为“气会”，就是人体的呼吸之气、消化之气、脾胃之气都会汇聚到这个特定的地方。在胸部，在正中线上，两乳头连线的中点，平第四肋间隙。
主治疾病：通过按揉、针刺膻中穴，可治疗鼻炎、咽喉炎、心病、乳腺疾病。
通气：双手合十，把手大鱼际的这一侧顶在自己膻中的位置上，即两乳之间的胸骨上，稍微往里用力，然后上下搓动，速度由慢到快。实际上对这个穴位的刺激不仅仅是刺激膻中一个穴位，而是刺激到任脉上的穴位，从膻中开始向上，有玉堂、子宫、华盖、玄机等穴位，这一串穴位都是对呼吸非常有帮助的。上下去搓动，让它加热，三五分钟之后，就能感觉到这种热是由内而外的发散，由外而内的渗透，有一种上下通气的舒畅。
原理：这个穴位有一个独特的位置，叫肺之间，胸之内，心之外，胃之上，是一个交通要道，人的气都汇聚到这个部位，堵塞了就会觉得不舒服。容易患鼻炎的人，或者患上鼻炎的人，一般是由于气虚引起，而气虚一般指肺气虚。两肺之间的气都会触及到膻中穴，如果经常对这里进行刺激的话，就可以补益肺气，包括咽喉的问题，喘的问题，心脏的问题，譬如气短、胸闷、冠心病、心脏供血不足等，都可以通过经常性按揉这个穴位作为保健。不过需要注意的是，不能在疾病发作时按揉，而是把它当作日常性的保健，可减少症状出现的几率。
心病急救方法：有时候遇到突发性心悸，或者是劳累引起的心慌、气短、胸闷，上述方法并不管用。可用此处的急救方法。上臂内侧即从腋窝上来这一侧，有一条呈沟状的肌肉的缝隙，把自己的拇指水平放到这个沟里边，从上向下依次去横向弹拨，去刺激这个地方，上下弹拨两三下后，很快就能感觉到胸通畅起来，心悸的症状得到缓解。
很多的中年女性都会有乳腺增生的问题，甚至有些人说乳腺增生不严重，但是就是月经前乳房胀，痛，这些症状可能都会有，这种情况可用下述方法。
1、在胸部的正中线，这个胸骨和我们的肋骨之间都会有相交的位置，也就是两者的缝隙，用四指的方式，手指立起来，呈爪状，依次点这个位置，每天坚持，点的时候还可以揉，这样可以保护乳腺。
2、这种方法是针对产后缺乳、乳腺发育不良情况。胸部对应的后面是肩胛区，在乳房对侧的后背有一个投影区，这个区域是一个同心圆，在和肩胛骨重叠的部分，可在这个部位上用刮痧板做刮痧。这个投影区就在我们肩胛冈的下面这个窝里边，刮痧的部位就重点在这个地方。如果按揉的话这里有个穴位叫天宗穴，位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处,约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3折点处取穴。天宗穴也是一个通乳的穴位，正好刮痧的时候把这个穴位就包括在里面。
人体迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中间。迎香。迎，迎受也。香，脾胃五谷之气也。该穴名意指本穴接受胃经供给的气血。大肠经与胃经同为阳明经，气血物质所处的天部层次相近，迎香与胃经相邻，所处又为低位，因而胃经浊气下传本穴，故名。
主治疾病：鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒等。
止鼻血：可取迎香穴与孔最穴共同治疗。孔最穴位于人体的前臂部位，前臂内侧，在尺泽穴与太渊穴连线的上5/12处，中医上也叫隙穴，是气血非常深的位置，不仅可运化气血，它还专治血病，止血，按这个穴位可以止子宫出血、月经崩漏出血等崩漏出血现象。所以在做这个穴位的时候，用对侧的手拇指点住孔最穴，然后用患侧的手的食指伸出来以后，点在自己的迎香穴上。然后同时再做仰面朝天的姿势，一两分钟之内鼻血就不流了。
通鼻塞：1、迎香穴、通天穴。鼻炎的人经常鼻塞，但即便是没有鼻炎的人，在秋冬季节也容易有鼻子不通气的感觉，这时候也可以点按迎香穴三分钟来通气。但是如果单按迎香觉得效果慢，或者没有通气的话，还可以配合按揉头顶的另外一个穴位，即通天穴。肺之气通于鼻窍，但是鼻之气通到天，它得呼吸天之气，通天穴就是管鼻子通气的，该穴位于人体的头部,当前发际正中直上4寸,旁开1.5寸。通天穴和迎香穴配合在一起，鼻塞也可以得到及时的缓解，不管是由于鼻炎引起的鼻塞，还是感冒引起、空气干引起的鼻塞，都可以用这个方法。
2、针对鼻炎引起的鼻塞或者长期的鼻塞不通气，还可以通过按揉上迎香治疗。上迎香穴在鼻部，手阳明大肠经迎香穴之上方，鼻孔这个弧度刚好跟鼻柱相交的这个位置。如果治疗慢性鼻炎可以按揉这个位置，而临床上一般采用针刺的方法。
自己在家一般不太敢针刺，即还可用双手刺激迎香和上迎香。把手伸出来找到大鱼际这个位置，这里正好是肺经经过的地方，而且这个大鱼际这个地方有一个穴位就叫鱼际，它是泄肺热的穴位，咳嗽、痰黄，咽痛，都可以通过它，所以先把两个鱼际放在一起搓，搓热了之后搓迎香穴和上迎香穴，做三分钟，可以使鼻子通气。其原理是通过你的热力渗透到穴位里头去，让这两个穴位通畅起来，鼻窍就通了。
印堂穴：位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。取定穴位时，患者可以采用正坐或者仰靠，仰卧姿势，印堂穴位于人体的面部，两眉头连线中点即是。印堂这个位置如果饱满，就代表了先天的肾气充足，髓海比较茂盛。印堂穴清头明目，通鼻开窍。
主治疾病：1.头痛、头晕。2.鼻炎、目赤肿痛、三叉神经痛。适用于头痛，前头痛，失眠，高血压，鼻塞，流鼻水，鼻炎，鼻部疾病，目眩，眼部疾病等病症。
印堂的颜色能够反应身体上存在的一些疾患。健康的身体可以表现在印堂饱满，光亮，润泽，日常可采取一些按揉印堂穴的方法作为保健。
开天门：天门就是印堂，点揉从两眉之间的印堂这个位置开始，向上一直到前发髻的边缘这两条线。这两条线依次往下，如果是母亲给孩子催眠做按揉的话，就轻轻地用自己两手的食指放到他的前额印堂处，然后慢慢的做螺旋状按摩，慢慢点上去。由印堂向上，点到前发髻，这叫开天门。这个方法会有助于安神和睡眠。成人平时自己做的时候，就把两个手指头并起来，从印堂这依次螺旋状旋转，往上去按揉就好了。这个方法适合于睡前做，如果是白天自己做，就换一个动作，即从印堂往两侧点揉。做的时候把两指张开。点在眉头印堂稍微往上一点的位置上，点这开始沿着眉毛的上缘轻轻的捋，到眉毛的根部，就是太阳穴这个位置，止住，然后再回来，再做。按摩手法的原则都是柔和，持久，渗透。
锨针治疗：有一种针叫做锨针。这种针很短，有一个圆形针柄，刺入皮肤的时候，疼痛感很轻，刺入印堂穴有助于精神焕发。
使用锨针治疗需走四部曲：第一，必须用镊子夹住针柄部位，让针尖朝下，以防感染。第二，要对治疗的局部印堂穴稍微消毒一下。第三，用自己的另外一只手，把印堂穴这个位置的皮肤提捏起来，然后找准捏起来后的穴位，在两眉中间的正中点，平行去刺，刺完后用胶布把这个位置贴好。第二天起来感觉神清气爽就可以把针摘下来。这个针用完一次就丢掉。
收获养生秘诀---百会穴
在经络里边把头叫诸阳之汇，也就是人体所有的经脉分成阴的经脉和阳的经脉，属于阳的经脉，全部都会走到头上来，属阴的全部经脉都有一个叫经别的分支，然后也走到头上来，所以头部是所有经脉汇聚的一个地方，两条膀胱经，督脉，两条胆经这五条经脉，就是和我们的神质功能有密切联系的经脉，而百会穴就是这些经脉最重要的一个穴位。百会穴，意为百脉于此交汇。百脉之会，百病所主，故百会的治症颇多，位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处，是人体当中阳气最聚集的地方。百会标准的取穴的方法是这样的：如果从前发髻的正中点到后发髻正中点之间，画一条弧线的话叫前五后七，就是前面的十二分之五，后面的十二分之七，这样一个位置。简单的方法是从正中间往上，大约找到头部正中点，头顶上有一个非常明显的凹陷，这就是百会穴。
点揉法：如果已经有了脱发迹象或者想保养好头发的时候，就要采用点揉法。把尺梳先点到前发髻这个位置，点住了以后，用力向下按，按住坚持5秒钟，然后揉5下，这叫先点后揉，揉就是局部揉，不要移动。揉5下之后松开一点再往上，沿着这条正中线再往上，移一点点的距离，就是相当于把第一根头发按揉了，接下来按揉第二根头发，这样一直按揉到后脑勺的枕外隆突，即后脑勺那有一块非常隆起的骨头，在这个突起的上方。这只是第一条线，是督脉，然后侧过来，往旁边移一点，就是在发髻和正中线之间的位置上，一般是三七分的那个分水岭的位置，按同样的方法再操作一遍。如果按这个方法去做，正中一次，侧面一次，会刺激到身体的五条经脉，也就是正中的督脉，两条膀胱经脉，两条胆的经脉。
若手头没有梳子，也可以用手指代替。把手做鹰爪状，每个手指第一指尖关节一定要立起来，然后每个指头都均匀的分开，中指放到自己的前发髻的正中，这样五指正好放到刚才所述的头部的五条线上。
梅花针：梅花针是古代针具的一种特殊的针具，通过叩刺穴位激发经络功能，它不需要刺入皮肤，可用最轻的刺激来解决问题。可用梅花针治疗近视眼，痰盛之体，老年性痴呆的轻度认识障碍等，一般用靠浅刺法，就是针挨到皮肤，等于这个针挂在皮肤上，似掉非掉，不扎到皮肤里去。在治疗近视眼方面，除了取百会穴外，还有颈部的夹脊穴，手部的合谷穴这些地方。先叩刺手部的合谷穴，再以百会到前顶，后顶为半径做圆叩刺，颈部的夹脊穴在上面平风池穴，下面从平大椎穴，这两侧的两条经上，一边敲穴位一边抹药，通过刺激把药刺进去。
对于痰盛之体，可用梅花针叩刺身体的穴位，以百会穴为主，就是从头顶督脉这条线，到颈部的夹脊两侧，然后一直到夹脊穴，就是脊柱两侧这个地方一直叩刺下来。
