6：30 （起床后）经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升弱碱性水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排毒全靠它！）
8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别着急泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的温水，补充身体所需要的水份！
11:00 工作一段时间后，一定得趁起身运动的时候，再给自己一天里的第三杯弱碱性水，补充流失的水份，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50 （中午）用完午餐半小时后，喝一些弱碱性水，取代让您发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能帮您维持身材。
15：00 以一杯弱碱性水代替下午茶与咖啡等提神饮料吧，喝一大杯弱碱性水，除了补充流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
17：30 下班离开办公室，再喝一杯弱碱性水，想要运用喝弱碱性水减肥的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00 睡前半小时至一小时再喝一杯弱碱性水（不过别一口气喝太多，以免晚上频繁上洗手间影响睡眠，为了保证您的睡眠质量，最好睡前先去趟洗手间）。
