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健康长寿“一二三四五”
“一个中心”： 健康为中心。 “两个是本点”： 糊涂一点，潇洒一点。 “三大作风”： 助人为乐、知足常乐、自得其乐； “三个正确对待”：正确对待自己、正确对待别人、正确对待社会。 “四大基石”： 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 “五种吃法”： 一是每日一袋牛奶 二是每顿2两主食 三是每天3份高蛋白食品（肉1两、蛋1只、豆制品1两） 四是四句话：粗细搭配、不咸不甜、三四五顿、七八分饱。 五是每日蔬菜加水果为500克。 “五种颜色”（多吃“红黄绿白黑”五色保健食品）： 红是红酒； 黄是带黄色的； 绿是绿茶； 白是燕麦、乔麦、牛奶、豆浆； 黑是黑木耳。 十个“最好”保健康 1、最好的医生是自己（自己命运自己掌握） 2、最好的药物是时间（早预防、早体检、早治疗） 3、最好的饮食是清淡 4、最好的主食是粗粮 5、最好的荤菜是“白肉”（吃肉四只脚不如两只脚，两只脚不如没有脚） 6、最好的饮料是绿茶 7、最好的美酒是干红 8、最好的心情是宁静 9、最好的运动是步行 10、最好的减肥法是合理的吃、合理的动。 人生健康三含义 生理学健康（无痛、无伤、无残、长寿） 心理学健康（心理平衡、乐观向上） 社会学健康（适应社会、与时俱进、与社会上的人和事以及自然界动物相处好 |
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