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09-08-17 11:21 发表于：《杨松说健康》 分类：未分类
曾有个朋友来找我，说他一段时间以来感觉身体沉重，而且30多岁的人还在拼命“冒”青春痘，最烦人的是自己都能感觉口中有异味，与人交往时都不敢“出大气”。我看了他的舌苔，判定这是“湿热型”体质引起。他问我为什么，我说一是根据他说的症状，再一个看他的舌苔很黄腻，就可以判断出来。之后我告诉他一些清热除湿的方法，几天后他症状就有所减轻，终于可以大大方方与人交流了。 我们都有这样的常识：在湿热的环境中，东西容易腐烂变质。同样，湿热体质的人也会出现口臭、口苦、汗臭、小便馊黄、大便恶臭、外阴异味，女性白带黄臭等症状。而且湿热型体质的朋友脸上很爱出油并容易生粉刺，皮肤易瘙痒，脾气易急躁。此外，因湿热所在不同的部位而会出现不同的脏腑症状，如肝胆湿热表现为肝区胀痛、口苦纳呆、眼睛及身体发黄等。 湿热型体质的应从以下几方面进行调整： 食疗：饮食应以清淡为主，要吃有清利化湿作用的食品，以绿豆和薏苡仁为首选。其它如莲子、赤小豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、白菜、包菜以及藕等可多吃。而肥腻辛辣等生火产湿之物以及火锅、烧烤等辛温助热食物要少吃甚至不吃。而喝喝市面上品种繁多的凉茶也有一定作用，但不宜过多。 药疗：可选用有清利湿热作用的中药，如茯苓、土茯苓、荷叶、金钱草、木棉花、车前子等，也可选用龙胆泻肝丸、甘露消毒丸等中成药，但一定要在医生指导下使用。 起居调养：居住环境宜干燥，通风；不能熬夜或过度疲劳；要保持两便通畅，防止湿热郁聚；应戒除烟酒（烟酒均易于生热助湿）。南京的朋友过“桑拿天”时更要注意。 穴位疗法：可经常按摩曲池穴（完全屈肘时，肘横纹外侧端处，按之有酸胀感），也有清热利湿的作用。 火罐疗法：可在背部沿膀胱经进行“走罐”治疗。 运动调养：应做大强度的锻炼，如中长跑、各种球类、游泳、爬山、爬楼梯等，当然也要量力而行。可将健身力量练习（杠铃阻力负荷锻炼）和中长跑结合进行效果更好。
每周小偏方： 泥鳅炖豆腐（湿热型体质保健食疗方）：泥鳅1斤收拾干净，放入锅中，加清水煮至半熟，再加半斤豆腐及盐适量，炖至熟烂即可。可清热利湿。 绿豆薏仁汤（辅助治疗湿热型痤疮）：把2两绿豆、1两薏仁泡1小时后放入锅内，加适量水炖至熟烂。吃时调入适量蜂蜜饮用。可清利湿热，解毒散结。 |
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