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夏季健康生活十不宜

2010-07-15  yjj0691
 1、不宜坐木  俗话说:“冬不坐石, 夏不坐木”。夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料,椅凳等, 露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

2、不宜多吃冷食  在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。

      3、不宜夜晚露宿  盛夏时节,有人图凉快喜欢在室外露宿,这种习惯不好。入睡后整个机体处于放松状态,其抵抗力暂时下降。加之睡眠时身上的汗腺仍不断向外分泌汗液,以散发体内的热量,使气温与体温之差逐渐增大。此时若遇冷风来袭、露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,引来消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾症、大脑炎等病。

      4、不宜缺少午睡  夏季白昼长、气温高,人的消耗也大,容易疲劳。而由于炎热,夜间往往睡眠不足。因此,中午睡上1~2小时,不仅使大脑和身体各系统都得到放松和休息,有利于继续工作和学习,而且是预防中暑的一项有力措施。

      5、电风扇不宜吹得过久  电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡,更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。

      6、空调不宜开得太大  空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大,使人对室内外温度变化难以适应而容易 “伤风”“感冒”。而且如室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在5-8度之间,最大不能超过10度。

      7、不宜“快速冷却”  炎夏,人们外出归来为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”,但由于人在阳光下吸收了大量的热量,如此“快速冷却”,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低,感冒就会“乘凉而入”。因此,最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

      8、渴极不宜急饮  夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。

      9、不宜用饮料代替白开水  汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水,尤其是儿童和老人,更应少喝饮料多饮水。

      10、不宜戴过深或过浅的太阳镜  太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤,但如镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;如镜片颜色过浅,紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此,夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片,不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。

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