无病活到120岁的十条养生习惯

原文地址：无病活到120岁的十条养生习惯作者：专注价值投资

第一条  科学早餐

起床的第一件事就是喝凉开水。喝水由少到多,养成习惯;原理是人体在凌晨四点新陈代谢率最低,新的一天到来需要刺激胃但不是伤胃,凉开水是最好的免费开胃汤,早晨忌吃辛辣大鱼大肉而伤胃。

早餐一碗肉汤或肉汤煮粥加窝窝头,有点咸菜亦可。窝窝头由60％的玉米面加40％的黄豆面蒸制而成。

第二条  营养午餐

先喝肉汤或保元汤,再吃粗粮、小菜。

避肉毒:吃肉块有毒,而喝肉汤无毒有营养。肉汤有牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤(牛皮猪皮)、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤等。保元汤制作后述。肉汤的熬制方法:多加水先大火烧涨后慢火熬烂,冷却后去掉油汁,只喝汤或煮粥煮小菜。

裹肠毒:吃粗粮玉米、小米、大麦、乔麦、豆类、薯类、芋头等,可以优质大米、玉米片各50％煮饭为主;吃小菜,少放葱蒜椒姜油等。

七分饱:先喝汤再吃饭保证每顿每天七分饱,顿顿饭前有较强烈的饥饿感。

戒烟酒:烟酒无一好处,醉烟醉酒对身体伤害最大,那怕是红酒都不喝或者少喝。

第三条  散步午睡

午饭后散步半小时就午睡。时间半小时至一小时,睡醒就起床。

第四条  喝榨果汁

午睡醒后自己打胡萝卜苹果汁,三根胡萝卜加两个苹果。

第五条  下午健身

下午四点是人体新陈代谢最旺盛之时,最好开展运动。目标是出汉为止。运动方式多样,老年人可跳绳。

第六条  不吃晚饭

过午不食去肥气养胃气。喝一碗保元汤或一碗肉汤粥或水果即可。

第七条  睡前烫脚

先用滚开水蒸脚,后用热水泡脚,再把脚揩干。

第八条  每月清肠

每月选择一天喝20%的20—50克甘露醇溶液,也可用水沏5—20克番泻叶喝。每次腹泻后清洗肛门。清肠后一两天没粪便,每天吃点生芝麻糊,每天50克即可,可放在肉汤里或粥里。

具体方法如下:

1.       清肠日不吃普食,只喝肉汤和果汁。

2.       500毫升开水沏5—20克番泻叶,药水晾温后一次喝下。然后再用500毫升开水沏一次, 药水晾温后一次喝下。

3.       大约4小时后第一次腹泻坚硬的粪块。

4.       后一次稀便。

5.       最后是黄水便,这是清肠的目的。它可清洗结肠、胆囊、胰腺、肝脏。

6.       每次腹泻后要洗肛门,同时喝凉开水。

7.       腹痛就要上卫生间,不要拉裤子。

8.       清肠一周内大便少。

第九条  节制性爱

每月月经之后一周内做爱一次。

 

第十条  宗教信仰

宗教信仰是一个人的精神支柱,是一个人的世界观。如信仰基督教、佛教等。

 

 

 

 

总结:

1.“熬肉汤,泡窝头,喝果汁,吃小菜”。

2.凉水肉汤吃粗粮,小睡果汁健生房,过午不食去烫脚,念经夫妻要清肠。

 

开胃汤做法:

生北山楂100克,广木香50克,沙参50克,草决明20克.用玻璃锅煎熬。生病或亚健康之人每天一剂,水煎频饮。

 

保元汤做法:

一斤鲤鱼,半斤牛肉馅,一个猪蹄或羊蹄, 生北山楂50克,小红枣10个。五样东西加两升水.用小火熬一夜喝汤。