第一路:
第一式 起势
肘不张肩不松,胸不开所不通,腰意塞档穹隆,腕微鼓掌指融。一身舒适,方能站立自然;右膝前侧茫点缓慢上行;二目廓视茫点;左腿向左开步;意想胸如两扇门,向后敞开;小石子直落实腹中;腹部内气鼓荡,促使两肘微张;腰意微塞,腕微鼓;心中一沉着;腹内之气由会阴通出;顺两腿内侧至涌泉入地;同时地气由两脚、两腿外侧上行,由两胯、命门流注尾闾;内气沿尾椎前侧上行,要不间断的同步运走;相继散出三道气圈;当腰圈散出,两手舀外气上行;双手内旋,两手含着小气球;向胸前运行;两手再外旋,擎着小气球;折返而胸前。
第二式 左右野马分鬃
掌心小气球向下出,与上行地气相互融成两条垂直意识线,双手自然侧下潜,二目注视胯圈意点,身形右旋,意气返回,沿右臂旋起立气圈;双手 外气变半握拳,上下相对;以摹拟双手向肩、胯圈嵌出小气球;不经意间双手张展,此为一顺;摹拟的左腿移向右腿前,此为一亲;意气返回,左臂如捧着一条牙笏,旋向左后方,身形左转,左脚迈出,以牙笏通出捧提内劲,此为一捧提;二目廓视茫点,神意气引右手握拳,集向茫点;茫点消失,钟锤引身后撤,茫点再现,钟锤引身前移,双手由十手透出,如扶在大玻璃面上,使 气势控制整个一面。
二目注视胯圈意点,身形左旋,意气返回,沿左臂旋起立气圈;右脚向左脚告拢,双手心拢外气变半握拳,上下相对;以摹拟双手向肩、胯圈嵌出小气球;不经意间双手张展,此为一顺;摹拟的右腿移向左腿前,此为一亲;意气返回,右臂如捧着一条牙笏,旋向右后方,身形右转,右脚迈出,以牙笏通出捧提内劲,此为一捧提;二目廓视茫点,神意气引左手握拳,集向茫点;茫点消失,钟锤引身后撤;茫点再现,钟锤引身前移,双手由十手透出,如扶在大玻璃面上,使气势控制整个一面。
第三式 白鹤亮翅
心中一静,意气回返,右臂外旋而出,左手扶右腕,左脚向前迈出,周身似目,被鹄星之纲吮吸;两手如鹤之双翅向鹄星平挤;摹拟的右手,如鹤之右翅膀;扑向沙窝底,意气吮吸右手下采,心中一静,右翅膀扑出沙窝,意所吮吸右手上列,心吞意纳,吮吸右手捋向胸部,内气由背后沿两臂迂回,从左手通出,引促左手与左足同时踏采;胸中一静,浩然正气下沉,使 身形似左右分开,通出六种内劲,右手沿逆螺旋升起,肘平挤,右肩有靠内劲,
第四式 左右搂膝拗步
右手舀外气,似扶在大玻璃面上,以右肘带腰身微右转,左手指扶右腕,引领右手弧开旋落,再升腾,右手握拳外翻,指向茫点,右拳与胸部相互吸引,再相斥;使右拳再度前伸,右拳沿逆时钟轨迹旋转,将小气球嵌向肩、胯圈上,双拳内旋,摹拟的双手顺两臂轮廓旋出,于不经意间双拳伸展成拳,右手收向胸前,二目廓视茫点,左手外旋指向茫点,茫点升腾,左腿自然屈膝提起,意气由左足沉向地面,地气升腾而起,左手旋于胯圈,左腿下落成左弓步,三关竖起,右手向前伸展,内劲集向鹄星。
以左肘带腰身微左转,左手以小气球似扶在大玻璃面上,臀部如悬十字,向左右、下疏散,此为尾闾松垂胯自开;随领起三关,右腿自如提起,跟至左脚后,引领左手弧形旋落,再升腾,左手握拳外翻,指向茫点,左拳与胸部相互吸引,再相斥;使左拳再度前伸,左拳沿逆时钟轨迹旋转,将小气球嵌向肩、胯圈上,双拳内旋,摹拟的双手顺两臂轮廓旋出,于不经意间双拳伸展成拳,左手收向胸前,二目廓视茫点,右手外旋指向茫点,茫点升腾,右腿自然屈膝提起,意气由右足沉向地面,地气升腾而起,右手旋于胯圈,右腿下落成右弓步,三关竖起,左手向前伸展,内劲集向鹄星。
以右肘带腰身微左转,右手以小气球似扶在大玻璃面上,臀部如悬十字,向左右、下疏散,此为尾闾松垂胯自开;随领起三关,左腿自如提起,跟至右脚后,引领右手弧形旋落,再升腾,右手握拳外翻,指向茫点,右拳与胸部相互吸引,再相斥;使右拳再度前伸,右拳沿逆时钟轨迹旋转,双拳内旋,摹拟的双手顺两臂轮廓旋出,将小气球嵌向肩、胯圈上,于不经意间双拳伸展成掌,右手收向胸前,二目廓视茫点,左手外旋指向茫点,茫点升腾,左腿自然屈膝提起,意气由左足沉向地面,地气升腾而起,左手旋于胯圈,左腿下落成右弓步,三关竖起,右手向前伸展,内劲集向鹄星。
第五式 手挥琵琶
鹄星引领,周身目张,三关领起,右臂前伸,鹄星消失,意气回返,三关竖立,身开后移;两手外旋,交搭于胸前,内气下沉,双手落向腰两侧,内气升腾,两臂旋起,三关竖立,双手内旋,二目廓视茫点,将外气注入胸前十字,内气由臂涌出,双手挥动摹拟的琵琶集向茫点。
第二路:
第六式 左右倒撵猴
内气下沉,引领两手拢外气成握拳,意相摹拟的双手沿两臂轮廓旋出,嵌球于肩胯圈,双拳伸展成掌,心中一静,内气下沉,使两手垒叠于裆前,三关后撤,两前臂外旋握拳交搭,朋向肩圈,身开与左腿后撤成右虚步,心中一静,内气下沉入腹,引领右手下落掩档,内气升腾,右臂向前翻举问星,心一吞,内气透向背后,两臂曲肘外展,右拳内旋,意想摹拟的右手嵌球于肩圈,随三关竖立,双手向前伸展;集向鹄星。
心静意返,右臂下落腰圈,左臂升至肩圈,双手握拳,意想摹拟的双手沿两臂轮廓旋出,嵌球于肩胯圈,双拳伸展成掌,心中一静,内气下沉,使两手垒叠于裆前,三关后撤,两前臂外旋握拳交搭,朋向肩圈,身开与右腿后撤成左虚步;心中一静,内气下沉入腹,引领左手下落掩档,内气升腾,左臂向前翻举问星,心一吞,内气透向背后,两臂曲肘外展,左拳内旋,意想摹拟的左手嵌球于肩圈,随三关竖立,双手向前伸展;集向鹄星。
左倒撵猴二,右倒撵猴二。
第七式、左右揽雀尾
左揽雀尾:二目廓视茫点,茫点回落,意气回返,内气沿顺时针旋转,引促右手先向左再向右旋落;内外气涌进右臂内侧成气团;左脚上步,右臂犹如揽孔雀之尾,左前臂托其胸脯,将孔雀揽于怀中;周身一弛,意气在腹胸间旋出;引领两手环贴气球,沿左右上下揉摩,心中十字涌入球中,心吞意纳,双手加拢;三关竖起,内气直降地面;地气升腾而出,将两手催促朋起,此为朋内劲;二目廓视,意想摹拟之剑,剑尖逼近胸口,此为一捋;意想剑尖透出背部,此为二捋;剑身透出背后,此为三捋;心中一静,内气下行,右手扶左腕,旋出一个额状圈;以大立圈催促肩、腰、胯三道平圈,鹄星显示,引领身形向前挤出,此为挤内劲;内气圆散,使两手扇开展开,中心一静,意气由背部上下分行,沿肩胯通出按朋内劲,集向前方茫点,此为按内劲。
右揽雀尾:
第三路
第八式 云手
第九式 单鞭
第十式 高探马
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