坐有坐相，站有站相

温柔娴雅的坐姿 

       

 

       入座时动作要轻、要缓。一般应从椅子的左边入座，同样，起立时也应从椅子左边起立，并把椅子摆回原来的位置。如果你想把椅子从原来摆放的位置挪动时，应该先把椅子摆到你要放的地方，然后再坐下去。 落座后，应该尽量坐端正，脊柱向上伸直，胸乳前挺，把两脚平行放好，眼睛自然向前平视。这样才能给人以落落大方的美感。坐下后，不要左顾右盼，也不要低头看自己的脚尖，以免给人一种轻浮和见不得世面的感觉。 

   在坐姿中，如果两腿分得很开或跷起“二郎腿”，就显得粗俗不雅，没有风度。两腿应当自然弯曲、并拢，两脚平列或前后稍稍分开双手轻轻搭放在沙发扶手上或双手相交，搁在大腿上。比如当遇到低沙发时，走到沙发前，转身轻轻地坐下，臀部的后面距沙发靠背约两寸，背部靠沙发背。如果膝盖高出腰部，便应当把双腿并拢，让膝盖相互靠紧，然后收膝盖偏向你前面的对话者，偏的角度，要视沙发的高低而定，但以大腿和上半身构成直角为佳。 

    如果椅子较高，双腿和身体构成90度以上时，可以跷起大腿而坐，其跷法足将左腿微向右倾，右大腿放在左大腿上，两小腿相靠，双腿平行，脚尖朝向地面，切忌右脚尖朝天，那样是很不雅的。 若椅子不太高，大腿和身体构成的角度小于90度，可以交小腿而坐。其坐法是两膝盖相齐，互相靠紧，右小腿向前，左脚尖靠右脚跟外线。

    如椅子不高不低，你可以用曲线型的坐法，其坐法是双膝并拢，两腿尽量向后左方，让大腿和你的上半身构成90度以上的角度，再把右脚从左脚外面伸出，使两腿的外线相靠，这样你的身体便成为一个“S”型，不但雅致，而且显得高雅而美妙。 

    夏天穿裙子，更应该注意不要使内裤外露，更不要使大腿根裸露在外边，不要给人以轻佻、风骚的感觉。当然，更不可用手把裙子的前摆当作扇子扇风。 

 

亭亭玉立的站姿 

        --优美而典雅的站姿，是发展不同质感动态美的起点和基础。 

 

    正确的站立姿势应该是身体自然直立，挺胸收腹，亦即让肢体各部位尽量舒展，做到站立时腰挺直，头不东偏西歪，脖不前伸，肩不耸，胸不窝，背不驼，胯不松，膝不弯；要注意立腰，就是要经常保持脊柱端正的姿势，端正的脊柱是构成女子形体曲线美的根本。因此要做到站时下腹微收，胸脯挺起，只有这样，淑女特有的曲线美才会显露无遗。同时，还要注意收腹收臀，提气拎腰，使身体的重心尽量向上拔高。重心向上就显得精神饱满，丰姿绰约；重心偏低的就会显得衰老和懒散，无精打采。 如果站立时含胸，挺腹，头下垂，那么她的身高看起来至少要比实际高度矮3公分，腰身也会胖出3～5公分。有些女子由于缺乏正确的站立姿势，天长日久，还会使自己的体形产生畸形。比如站立时脊柱后弯、含胸，会造成重心偏后，结果产生探颈、扣肩、驼背，使胸部发育不良，臀部肌肉下坠，膝盖突出，两腿过粗等现象。而站立时重心朝前偏，容易产生塌腰、耸肩、拱臀，两脚舟状骨下塌。 

    如果会见客人或出席什么仪式，有站立的场合，或者是站在长辈及上级面前，把手交叉抱在胸前是一种傲慢的动作，把手放在背后面也显得不雅，两手叉腰就更不好了。假如一位淑女与异性站在一起，身子左摇右晃，给人的感觉将是轻浮，不大方。要是她把身子倚靠在墙上也许会给人留下委靡不振的印象。

 

 动作的优美 

 

轻盈的步态 

 

   一般说来，女子步态的神韵之美的总体要求是头部端正不宜抬得过高，目光平和，直视前方，胸部挺直，收腹，让胸脯随着轻盈的步态和呼吸起伏，产生一种具有韵律感的微小颤动。双臂自然而协调地摆动，前后摆动的幅度最好小一点，腰胯微扭。两腿迈步要自然、飘逸、轻盈、匀称，两腿并拢，走路时膝盖正对前方，两脚微向外展，落地时脚跟先着地，双腿几乎踏在同一条直线上，显示出淑女端庄、文静、温柔、娴雅的窈窕美，给人一种轻、灵、巧的美感。千万不要迈八字步和走罗圈腿，也不要颠簸摇摆，重心后倒，那样只能使你的步态神韵荡然无存。 

    步态能否富有神韵之美，取决于步位和步幅。如果步位和步幅不合标准，那么全身摆动的姿态就失去了协调的节奏。步位是走路时脚踏地的落点，两只脚行走时所踩的应是一条大致的直线，而不是两条平行线。如果走路时东张西望两脚踩着左右两条线，必定有失雅观。步幅是指行走时两脚之间的距离。标准的步幅是：前脚迈出一步落地时，脚跟离后脚尖恰好是一只脚的长度。当然也不能“一刀切”，身材修长，腿也会长些，步幅自然大些；身体玲珑，步幅也就小些。穿高跟鞋时，步幅则宜“纤纤做细步”；穿平跟鞋时，步幅则会大些。只有这样才显得娉娉婷婷，婀娜多姿。 

    同时，步态也受制于穿着和场合的变化。比如穿长裙、一步裙、西装裙或旗袍时，宜迈碎步，忌大步流星，否则未免让人顿生不伦不类之感；穿牛仔裤等步幅可以适当大一些，从而显得活泼、洒脱、精神抖擞。当然，最大的步幅也不要超过标准步幅的三分之二。穿高跟鞋走路或跳舞，虽然能显得身材修长，突出曲线美，但如后跟高过6厘米，脚掌就会前倾，日久会引起足弓变形，反而有损健美。

优美的常见动作 

 在日常生活中的一些常见动作也是十分优美的。 

 

   蹲姿是常见的一种姿态，如站久了，累了一般都会用蹲姿缓解一下。 

 

    常见的蹲姿是：一脚在前，一脚在后，两腿靠紧向下蹲，前脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，后脚跟提起，脚掌着地，臀部要向下。不仅优美，而且典雅。如果下蹲时低头，弯上身，翘臀部，则难看死了，淑女是不会这么无知的。 

 

    其他的肢体语言也是十分文明的。 

 

    上楼梯时，身体自然向上挺直，胸要微挺，头部平正，臀部微收，膝盖微弯，整个身体的重心一起向前移动；下楼时走到楼梯前总是先停一停，扫视楼梯片刻后，用感觉来掌握行走的快慢高低，沿梯而下。 她们上车时，侧着身体进入车内，绝不会伸头先进去；下车时侧着身体，移动靠近车门，然后伸出一只脚踏在地面上，眼睛看着前方，再以手的支撑力移动另一只脚，头部自然伸出，落地后，立稳，再缓步离开；上车入坐时总是先轻轻地坐到座位，再把双腿一起收进去。 

    接物时她们总是双手接物，五指并拢，两臂适当内合，自然将手伸出；递物时她们总是双手将物品拿在胸前递出，物的尖端从不指向对方，不会一只手拿着物品，更不会直接往对方手里丢放物品等。 

 

    她们拿取低处物品或拾起落在地上的东西时，不会只弯上身、翘臀部，会采取蹲和屈膝的动作，脚稍分开，站在要拿或捡的东西旁边，微弯上身，拿起物品。 

    这一切，都来自于对平时每一个细微之处稍加注意、不断训练的结果，这些动人心弦、仪态万千的迷人举止要逐步养成。

 

淑女个性迷人出诗情 

 

    淑女的个性像水，但更像橡皮——有柔性，还有一点刚性，放在别人手上有一种舒服的感觉。也许，让别人感觉到她的魅力，不在于她的外表，而在于她给别人带来的一种心理感受。噢，请你相信，淑女的魅力一半是在别人眼睛里，但不可没有自我而一直活在别人的眼睛里。 

    但是，什么样的个性能够吸引人?让我们在此发掘其中真相。你的个性是你的特点与外表的总和，这些也就是你和其他人所不同的地方。你所穿的衣服、你脸上的线条、你的声调、你的思想以及你由这些思想所发展出来的品德，所有这一切都构成你的个性。 

    你也许会以最漂亮、最新潮的衣服装扮自己，并表现出最吸引人的姿态。但是，只要你内心存在着贪婪、妒嫉、怨恨及自私，那么，你将永远无法吸引任何人，却只能吸引和你同类的人。 

    很显然的，你个性中最重要的一部分，就是你的品格所代表的那一部分，也就是外表上看不出来的那一部分。你的衣服式样，以及它们是否适当，毫无疑问地构成了你个性中很重要的一部分，因为人们都是从你的外表获得对你的第一印象。 

 

    天生丽质的女人往往是最具有吸引力的，然而，随着交往的加深，了解的增多，真正能长久地吸引人的却是她的个性。因为个性里面蕴含着她独有的色彩。正如索菲亚?罗兰所说：“应该珍爱自己形体的缺陷，与其消除它们，不如改造它们，让它们成为惹人怜爱的个性特征。” 

    流行是一种潮流，女人向来是这种潮流的追随者。淑女也不例外虽不是众多弄潮儿中的急先锋，但也决不是一位旁观者。流行总是变化莫测，我们有时既寻不出它的来处，也摸不着它的去向。然而，个性化始终是流行浪潮的主题。抓住了个性化的发展趋势，也就抓住了流行的主要脉搏。 

 

常见的错误步态

 

  一、鸭行步态：行走时挺腰凸肚，臀部左右摇摆如鸭行状，这是进行性营养不良的表现，也可见于佝偻病、先天性髋关节脱位。　　 

  二、剪刀步态：双腿僵硬，两脚向内交叉，膝部靠近似剪刀样。行走步态小而慢，常足尖踏地而行似跳芭蕾舞，见于双侧大脑或脊髓的病变，如脑性瘫痪或家族性痉挛性截瘫。　　

  三、公鸡步态站立时两大腿靠近，小腿略分开，双足似足尖站立。行走时象跳芭蕾舞样呈足尖步行。见于脊髓病变，如炎症、截瘫等。　

  四、跳跃步态：见于患有注射性臀肌挛缩症的小儿，是由于患儿在1—2岁期间肌肉注射过多造成。表现为下蹲时两膝不能并拢，两腿必须分开，两侧髋关节呈外展、外旋姿势，犹如青蛙屈曲时的后肢；站立时，两下肢轻度外旋，不能完全并拢，呈“外八字”；行走时呈“八字”蹒珊步态；快步行走时，由于屈髋受限，步态呈跳跃状，故称之为跳步。


2.怎么去改正你的步态呢,平试着这样做吧:

    走，同坐、站一样，是与仪态美密切相关的。人们的走路姿势各有不同，有的步伐矫健、动作敏捷、给人以健壮、活泼、精神抖擞之感；有的步居轻盈、体态端庄，使人感到斯文、优美而庄重，有的则相反，走起路来上下摆动，左右摇晃。眼若鼠目，左顾右盼，给人以庸俗、轻薄、猥琐的感觉；有的弓腰腆肚，两手在身后象鸭子一样划来划去；有的俯首驼背，八字脚、罗圈腿，使人看了不舒服。 

   

良好的步态，应该是自如、轻盈、矫健、敏捷。那么，良好的步态怎样形成呢 ? 

  

    ① 要掌握好适当的速度 

   

       走路，是节奏美的体现。我们知道，客观事物的反复或相似的等时空出现，就可以获得节奏。人的双脚一前一后的反复出现，就可以给人以节奏的美感。走路时，速度不可太快或太慢 ( 散步除外 ) ，太快，就形成“碎步”．这种步子会使全身出现摇摆，尤其以女性更为显著。身体的前后摆动太大，或周身肌肉的抖动太大，都会使人的空间视觉形象失去平衡；太慢也不好，那会使你全身肌肉出现松驰，从而失去生活的节奏与力度，给人一种疏懒与精神不振的感觉，更谈不上和谐美感。

   

    ② 要注意重心的稳定  

  

      走路时，应微微收腹。收腹与挺胸的动作是自然连在一起的，只有当人体的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上产生一种前进感。     走路时，应抬头挺胸，千万不要向前搭拉着脑袋，也不要向后仰。上半身应保持相对的稳定，不要左右摇摆。手的摆动幅度也应与速度相宜，如果头前倾或后仰，身体左右摆动过大，手的摆动幅度过大等，就可能造成“重心位移”，走路的姿态变成摇摇摆摆，很不稳定。  

  

   ③ 步态要轻    

 

     走路的轻巧，一是结人以敏捷，二是给人以轻松的感觉。 轻巧当然要依靠全身动作的协调。获得轻巧感，走路时需用腰力，同时，走路时脚与腿的使用十分重要，干万不要用大腿迈步而要用小腿迈步。即走路时大腿指起的幅度不宜太大，如果幅度太大，就会造成上半身向后倾斜，加大了全身的摆动，让人觉得“很吃力”，小腿迈步则显得很轻盈。 走路时，切莫让脚跟先触地成全脚落地，而应该是放脚掌先落地，然后脚后跟触地。从美学的角度讲，前脚掌先触地，能减少全身的摆动与颠簸，给人一种轻巧感。    

    最后，走路时不要扭动臀部 ( 不是指自然扭动，而是人为的扭动 ) ，尤其是女性。因为臀部向左右过大的扭，与走路的前进感恰恰构成了心理上的“异向差”，从而肢解了人体走路时的和谐美感。因此，多余的、矫揉造作的动作，都会形响步态美。一个人的良好站态、行态、坐态，是人的自然形体在空间的形象显现。商务人员良好的举止，会给公众留下一种造型的美。如果我们把一个人出现频率很高的形体动作“筛选”出来，那么．这些具有连续性与稳定性的动作，就在一定程度上反映了这个人的风度。

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