编辑推荐世界上没有一片相同的树叶，也没有一个相同的人，这叫做“个体的差异性”。亿万苍生，人分九种：A型——平和体质；B型——阳虚体质；C型——阴虚体质；D型——气虚体质；E型——痰湿体质；F型——湿热体质；G型——血瘀体质；H型——气郁体质；I型——特禀体质。辨清自己的体质类型，针对自己的体质特点去寻求养生方法，叫做个体化养生。
体质养生为今天的健康养生建立了一个可行的模式，也就是：通过对个体的“体质辨识”来确定其体质属性，然后以“平和体质”为目标，对其他体质的人群通过“辨体调理”来达到健康养生的目的，实现健康维护与促进。
——王琦
●北京电视台《养生堂》、山东电视台《养生》收视红人最新力作
●国宝级老中医王琦五十年体质养生绝学，让你彻底把握健康
●冠心病、糖尿病、高血压、脑血栓等顽疾切实有效的调理真法
●体质养生，防病护体，治病救人，让你每天神清气爽精神百倍
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内容简介 世界上没有两片相同的树叶，不清楚自己的身体休质，怎么养生？
人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？
国宝级老中医、享誉世界的中国体质养生创始人、建国以来国家最早遴选的五百名老中医之一、年愈70岁的北京中医药大学著名教授王琦老先生，倾数十年之力，将九种体质及其健康养生方法为你一一解开……
这是一部彻底改变中国人健康方式的养生手册
这是一部让你每天精神百倍颐养天年的养生经
谨以此书献给每个中华民族的子孙
献给所有热爱生命，追求美满人生的人们
在《九种体质使用手册》中，老中医王琦用诙谐风趣的语言，轻松解读国人九种体质，妙语巧析百种珍贵药方，让你在畅读之中了解自己身体，找到生命密码，彻底成为健康的主人！
九种体质
A型——平和体质，健康 养生调体——让你生命长青
B型——气虚体质，气短 养生调体——让你气足神旺
C型——阴虚体质，缺水 养生调体——让你滋润津生
D型——阳虚体质，怕冷 养生调体——让你阳气长旺
E型——痰湿体质，体胖 养生调体——让你脂消身轻
F型——湿热体质，长痘 养生调体——让你清利身爽
G型——气郁体质，郁闷 养生调体——让你胸有阳光
H型——血瘀体质，长斑 养生调体——让你血脉通畅
I型——特禀体质，过敏 养生调体——让你笑迎春光
精彩试读
●中医讲肾虚，什么是肾虚？肾虚就是指肾脏精气阴阳不足。所以，肾虚主要分肾阴虚和肾阳虚。贾宝玉说 “女人是水做的骨肉”，一句话便解释了古今女性美丽的答案：女人要美，一定得如水般滋润才行。随着年龄的增长，女性肾中精气也逐渐衰竭，也会肾虚，也需要补肾。女人以阴血为本，滋肾阴是重中之重。
●摄入的能量要符合人体所需，不能随意减少，身体需要吃东西来补充能量，否则身体会受不了。能量不足会导致低血糖，严重者会引起大脑细胞损害。不是说肥胖了就是吃得多了，我们要纠正这样的观念，肥胖了是因为机体的脾胃运化不好了，不能很好地消化吸收了。单纯的不吃东西，只是减少了机体能量，并没有减少脂肪的堆积。
●南方人都有一个习惯，就是不管春夏秋冬，都喜欢穿拖鞋，甚至冬天不穿袜子。当今社会多元化，交通便利，很多南方人离开了自小生活的地方，到北方求学、工作、生活，但是十几年甚至几十年的生活习惯却未曾改变，冬天还会打着赤脚。俗话说得好，寒从脚下起，此时寒气极易从脚底进入人体，损伤人体的阳气。如果不注意改变这种习惯，时间长了，就会形成阳虚。
●青春痘，又叫粉刺，医学上称为痤疮。很多人认为，“青春痘”是年轻人的专利，但其实不然。青春期是痤疮的高发阶段，但青春期的结束并不意味着青春痘也会跟着结束。我们经常可以见到三四十岁的妇女还会脸上长痘。这除了与内分泌失调、雌性激素减少有关外，也与我们的体质有关。所以治疗它的方法，除了调节内分泌以外，最重要的的就是调整我们偏颇的体质。
●早餐太少，晚餐太饱，一日三餐分布不均。平衡膳食要注意一日三餐分配要合理，一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30％、40％和30％，但现在的情况却是，很多人的早餐吃得太少甚至不吃，而晚餐却吃得太多太丰盛。不吃早餐，上午的能量从哪儿来？晚上吃得太多不仅容易发胖，而且还会影响睡眠，吃得饱饱的，怎么能睡得着？就会导致气机不畅，脾胃运化功能减弱，吃的东西无法正常运化，便会变成痰湿在体内堆积。
●年轻人为什么会阳虚？这和年轻人经常熬夜有关系。熬夜不但伤阴，更伤阳。自然界有生长收藏，人体有气机的升降浮沉，晚上是阳气收敛的时候，若不休息，阳气不潜入阴气去修复，便会被消耗。阳气好比天上的太阳，阳气衰减就是生命力的衰减，生命质量也越来越差。久而久之，形成一种阳虚体质。
●冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗，第二天会感到疲劳。
●气郁主要就是表现在肝气郁滞上，而男性阴茎的正常勃起就和肝气的疏泄密切相关。所以气郁体质的人在这样的体质背景下，如果遇到促发阳痿的因素，就很容易发生勃起功能障碍。很多男人，本来好好的，因为气郁了，阳痿了，就弄得天要塌下来似的。所以前些年我提出 “阳痿从肝治论”，也是考虑到了气郁和阳痿的关系。
●酒进入胃里，胃会有灼烧的感觉，为什么饮酒后痘长得更厉害了，湿疹更严重了，阴囊更潮湿了？为什么会出现酒糟鼻？就是酒中湿热太重。所以劝君莫贪杯中物，已有饮酒习惯的中年人，应限制及减少饮酒量；节假日或亲朋相会时以饮低度酒为宜，已有心血管疾病的患者，一定要戒酒，儿童及青少年更不宜饮酒。我们要时刻警惕酒带来的危害，酒是形成湿热体质的推手。
●寒属阴，热属阳，所以阴虚就生内热，表现出一派虚火内扰的症状，就会出现手足心热呀，口渴但还就喜欢喝冷的、凉的，大冬天也一样。还有面色红呀，烘热感呀，老感觉自己就像火炉子里的水一样，闷腾热。平时性情急躁，外向好动，都是阴虚内热，甚至生燥的表现。因此，平时我们老说瘦人多火，爱生气爱发火，不全是性格的因素，还有体质的原因，阴虚了，水不足了，火就旺了，自然就容易生气上火。
●葡萄，性平味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。因此，气虚体质伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。
●挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠，其实这是一种消极心理，极易令人产生悲观情绪。怨恨、挑剔是心理软弱、心理“老化”的表现。另外，学会躲避挫折，偶尔屈服有时也很管用。遇到情绪一时扭转不过来的时候，不妨暂时回避一下，打破静态体验，用动态活动转换情绪。有时只要一曲音乐就会将你带到梦想的世界里，如果能跟随快乐的歌曲哼起来，手脚打起拍子，无疑，你的心灵会与音乐融化在纯净的世界之中，进入充满欢乐的情绪世界。
作者简介王琦，1943年生，江苏高邮人，著名养生专家，中医体质学创始人，北京中医药大学教授，博士生导师，享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家，国家人事部、卫生部、国家中医药管理局遴选的全国著名老中医之一，在全国多个地区（北京、江苏、广东、河南、河北、浙江、江西、云南、香港等地）进行体质辨识“治未病”的相关讲座和讲学，为部长级领导干部进行了“中医养生文化”讲座；北京电视台《养生堂》主讲人，曾多次到美国、英国、日本、韩国、澳大利亚、比利时、斯里兰卡等国讲学。 王琦教授的中医体质养生，一直受到国际学术界的广泛关注，其体质学专著《中医体质学》被翻译为日文、韩文出版，美国哈佛大学、康奈尔大学等一批西方学者指出：“北京中医药大学王琦教授开创的中医体质学，是生命科学的重要组成部分……可用于干预、预防和治疗疾病，这将有利于全球性的公共健康。”王琦教授因健康养生方面的突出成就，而出任2008年北京奥运会500万册《首都市民中医健康指南》主编。
目录 导读：针对每个人的养生方案
第一章 辨清体质好养生——你了解自己的身体吗
体质到底是怎么一回事儿
A型——平和体质，健康
B型——阳虚体质，怕冷
C型——阴虚体质，缺水
D型——气虚体质，气短
E型——痰湿体质，体胖
F型——湿热体质，长痘
G型——血瘀体质，长斑
H型——气郁体质，郁闷
I型——特禀体质，过敏
高血压、冠心病、糖尿病多属于痰湿体质
同是感冒，他好了我咋还没好
体质是遗传来的吗
秃顶的人是怎么了
防病，活到100岁的养生密码
亚健康了怎么办
第二章 B型——阳虚体质，怕冷 养生调体——让你阳气长旺
我们体内生发阳气的小太阳跑到了哪里
阳气不足，身体虚寒的三个故事
一吃凉东西就腹泻是中焦出了问题
生殖器怕冷，小肚子一吹风就疼，是下焦虚寒
白脸丽人脸上的毛病
年轻人朝气蓬勃，怎么也会阳虚
保护好我们的根——防止寒从脚生
坐月子，产妇不能贪凉
是什么造成了我们阳气虚
怎样才能从根子上治好阳虚
要让心里先阳光起来
助阳有佳品，生姜就是“还魂汤”
陆游养生食枸杞
阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖
三个很有效的补充阳气按摩法
阳虚的人什么时候补阳最合适
如何用当归生姜羊肉汤补阳气
附子粥，可治很多病
给腰部、膝盖怕冷怕风人开的良方
重要的是在晒太阳时养阳气
“捏三提一”，很简单的中医提阳气方法
人老脚先老，养生先养脚
阳虚不可怕，中成药里有“三宝”
王琦教授门诊堂
阳虚体质
第三章 C型——阴虚体质，缺水 养生调体——让你滋润津生
给我们的身体把脉——水的神奇功效
对症入药——实战诊断阴虚
瘦要瘦出健康的美，怎么防止瘦出阴虚
瘦人爱发火，其中也有体质惹的祸
既然女人是水做的，为啥女人还更容易缺水
为了避免婴儿阴虚，孕妇可以这样吃
我想保持身材，喂宝宝牛奶，行不
为什么瘦人便秘的几率比较大
长期阴虚的人会提前进入更年期
人体的水怎样一点一点被蒸发的
这样吃，不用服药，你的阴虚就会好
鸭肉是阴虚人的上乘之品
燕窝滋阴润肺功能比药还强
滋养肾阴，从六味地黄丸到清炒山药片
阴虚体质的人为什么怕夏天
养生从秋天开始：如何抓住“金秋”给自己滋养阴气
最适合阴虚体质者的健身运动
阴虚体质的人不可“享受”桑拿
三种滋阴有奇效的穴位按摩法
肺阴虚不用愁，“七味鸭”和“莲子百合煲猪瘦肉汤”大有妙用
肾阴虚眉开眼笑的两大美食
补肾壮腰的保健按摩操
教你一招强肾健身操
海参无敌——建议阴虚体质的人经常吃
桑椹可口——肝肾阴虚人的最爱
中成药里治疗阴虚的“四大金刚”
什么情况下可以吃六味地黄丸
女人需要补肾吗
王琦教授门诊堂
阴虚体质
第四章 D型——气虚体质，气短 养生调体——让你气足神旺
为什么说人活一口气
气虚是啥样子的
快速掌握气虚的三种表现，健康不用求别人
我们的气是从哪里来的
气是身体各部位协调工作的“督导员”
这些减肥方法不可用，不然就会引病上身
年轻不是万能的，应该如何防猝死
我睡了一天了，怎么还觉得累
为什么感冒老是找你
出“冷汗”就是气虚了
内脏下垂，是气虚不能固摄了
气虚体质的人不宜过思和过悲
气虚的人吃什么
补气之最——黄芪与山药
人参的作用到底有多大
反复感冒者的圣药——“玉屏风散”
怎样预防“居室病”
气虚体质的人，怎样度过酷暑
保持肾气旺是关键
气虚体质冬天要保“三暖”
让你神完气足——柔缓锻炼法
三大穴位补你元气
这些美食任你吃——气虚体质者的食疗经
美体又保健——补气健身操
对调养气虚有奇效的四味果蔬
让气虚慢慢改变——便宜有效的五种中成药
人参应该天天吃吗
气虚了不能过多睡觉
王琦教授门诊堂
气虚体质
第五章 E型——痰湿体质，体胖 养生调体——让你脂消身轻
吃得好就是吃得健康吗
狭义的痰——有形之痰
诱发多种疾病的罪魁祸首——“痰湿”
不做最“重”的人，从了解痰湿体质开始
痰湿体质是胖人的“生产基地”
痰湿聚集了，吃进去的饮食物代谢不了了
父母的“胖”会遗传给子女吗
别让不良的饮食习惯“谋杀”了我们的健康
让“三高”从此远离你——高血压、高血糖、高血脂防护真法
医院都没法治疗的病——满身长肉疙瘩
活跃，生活才会精彩——痰湿体质的精神疗养法
吃也有讲究——痰湿体质宜吃宜忌食物大列表
茯苓茯苓，一吃就灵
痰湿体质的福音——来自薏苡仁最贴心的问候
酸里带着那个甜的山楂也是大药
痰湿体质怎样利用季节变换保养自己
适合的就是最好的——痰湿体质的人应这样锻炼
锻炼不当不利于健康，这种锻炼法越炼越胖
四大穴位为你痰湿消愁
四种食疗方，调治体“痰湿”
两种药茶最能化痰祛湿
不花钱、不节食，也能帮你瘦下来——便捷减肥操
名方为你调体——最适合痰湿的四个中成方
吃得越少就越能减肥吗
胖子都属于痰湿体质吗
王琦教授门诊堂
痰湿体质
第六章 F型——湿热体质，长痘 养生调体——让你清利身爽
他的皮肤为啥那么干净？痘痘带给我的烦恼
别让自己“水深火热”——“湿热”并存是患病前兆
看看自己有吗？湿热体质的典型症状
长痘、口臭、白带过多是哪儿出了问题
湿就是因为吃进来的东西不能正常运化吸收了
如何通过胎教根除胎儿形成湿热体质的隐患
酒是形成湿热体质的推手
湿热体质者易患湿疹
身体致我们的“鸡毛信”——口腔溃疡
胆囊炎与什么人有关
湿热体质的人性格特征就是性子急躁
湿热体质者吃什么好
绿豆清热除湿效果强
甘寒清热的藕
湿热体质的人应该怎样度过长夏
湿热体质者应具有这样的良好习惯
爆发就是畅快——湿热体质大强度锻炼法
适合湿热体质者的穴位按摩法
湿热体质的人可以常吃的四道美食
清热利湿最便捷的茵陈药茶
传承百年的清热除湿良方：三仁汤
调治前列腺炎的辅助疗法——轻松提肛操
大量用苦寒药祛湿热有什么恶果
“青春痘”只是年轻人的专利吗
王琦教授门诊堂
湿热体质
第七章 G型——血瘀体质，长斑 养生调体——让你血脉通畅
怎样预防脑梗
面色晦暗，你的血管可能瘀积了
他们的经历绝不仅仅是故事——血瘀体质者的五份诊断
不要让遗憾发生——了解血瘀，杜绝它
血瘀容易引发的三种致命大病
送给健康的最好礼物——开心快乐每一天
活血行气王——山楂
玫瑰不光代表爱情，还能行气化瘀——玫瑰花茶
巧用酸醋通气血
免费使用天然药库——利用春生发阳气
怎样安全度过中风、脑出血、心肌梗死发病率高的冬季
运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法
血瘀体质也可通过按穴调养
不吃药也能通络化瘀——三棱针点刺放血法
活血“双璧”——山楂红糖汤和黑豆川芎粥
当归田七乌鸡汤，具有很强的活血化瘀功效
血脉畅通，大黄开道
妙用血府逐瘀汤
王琦教授门诊堂
血瘀体质
第八章 H型——气郁体质，郁闷 养生调体——让你胸有阳光
开心是福，别让郁闷影响了我们的生活质量
寻根求源，从“气机”上排除“气郁”
情绪多变，胸胁胀满，你可能正在向着气郁体质转化
气郁了，我们就会有各种不适了
我们完全可以远离气郁，只要呵护好了“肝”
注意生活细节，谨防气郁体质这样“炼”成
气郁的人是抑郁症患者吗
调整气郁，焕发光彩，让“痿”的男人“伟”起来
她们不是有意的——“更年期妇女综合症”
郁闷不是病，但闷起来真要命——气郁体质应该怎样精神调养
气郁的人应该怎么吃
吃了黄花菜，让你从此“顺”起来
来自海中的福音——海带，理气化郁的珍品
做情绪的主人，别让季节左右了你的心情
生命在于运动——气郁体质两大运动锻炼法
打通郁滞——气郁者的三大保健要穴
适合气郁体质的人经常食用的三道美食
常喝柠檬茶，有助于舒肝理气解郁
祛烦除躁，古典名方——柴胡加龙骨牡蛎汤
王琦教授门诊堂
气郁体质
第九章 I型——特禀体质，过敏 养生调体——让你笑迎春光
防病从了解开始——什么是特禀体质
哪些是过敏体质，哪些不属于过敏体质
他们都曾受过敏的困扰——三位过敏患者求医记
孕前、育前检查很重要——既对自己负责，更对宝宝负责
准爸爸吸烟喝酒，是对宝宝健康的无声伤害
药物致残，是形成特禀体质不可忽视的因素
过敏体质是怎么形成的
保护才能免受伤害——过敏性鼻炎患者的防护小方法
怎样才能根除过敏性哮喘
对付荨麻疹最有效的方法
治人不治病，对人不对病——养生、治病新概念
最重要的是要调整心态
常吃这些食物，可有效改善过敏
服用它，享受太后般的待遇——黄芪
理疗过敏的美食珍品——糯米
营养丰富的燕麦，可提高身体免疫力，助你抵御过敏
春暖花开，秋高气爽——过敏体质者怎样为自己的春游、秋游加把“安全锁”
过敏体质者应避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼
调理过敏体质，按摩这四个穴位很有效
五道药膳，助你改善过敏
小方法巧治荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘、皮炎
王琦教授门诊堂
特禀体质
附录 中医体质分类与判定自测表
书摘插图 1本书相关信息第四章 D型——气虚体质，气短 养生调体——让你气足神旺
作者简介亮点一亮点二亮点三《九种体质使用手册》相关介绍导读：针对每个人的养生方案2第一章辨清体质好养生世界上没有两片相同的树叶，也没有完全相同的两个人，不同的人，身体状况也是不同的，不同的身体状况，需要不同的养生方法，进行“个体化养生”便成为了一种合理选择。在进行“个体化养生”之前，你需要了解自己的身体，辨清自己的体质！
体质到底是怎么一回事儿A型——平和体质，健康B型——阳虚体质，怕冷C型——阴虚体质，缺水D型——气虚体质，气短E型——痰湿体质，体胖F型——湿热体质，长痘G型——血瘀体质，长斑H型——气郁体质，郁闷I 型——特禀体质，过敏高血压、冠心病、糖尿病多属于痰...同是感冒，他好了我咋还没好体质是遗传来的吗谢顶的人是怎么了防病，活到100岁的养生密码亚健康了怎么办3第二章 B型——阳虚体质，怕冷养生调体说到养阳，就必须提到阳虚。我们所说的阳虚体质，指的就是由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。什么意思呢？就是我们体内的小太阳缺少光和热了。
我们体内生发阳气的小太阳跑到了...阳气不足，身体虚寒的三个故事一吃凉东西就腹泻是中焦出了问题生殖器怕冷，小肚子一吹风就疼，...白脸丽人脸上的毛病年轻人朝气蓬勃，怎么也会阳虚保护好我们的根——防止寒从脚生坐月子，产妇不能贪凉是什么造成了我们阳气虚怎样才能从根子上治好阳虚要让心里先阳光起来助阳有佳品，生姜就是“还魂汤”陆游养生食枸杞阳虚体质的人要注意腰部和下肢的...三个很有效的补充阳气按摩法阳虚的人什么时候补阳最合适如何用当归生姜羊肉汤补阳气附子粥，可以温中散寒给腰部、膝盖怕冷怕风人开的良方重要的是在晒太阳时养阳气“捏三提一”，很简单的中医提阳...人老脚先老，养生先养脚阳虚不可怕，中成药里有“三宝”王琦教授门诊堂阳虚体质
