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大暑养生（风俗）
大暑时斗指丙  太阳黄经为120度时值公历 大暑是 年中最热 节气比小暑还要热所以称之为大暑此时正值二伏前后长江流域许多地方 经常出现高温天气酷热难耐季节防暑降温工作不容忽视节气雨水多谚语说“小暑、大暑淹死老鼠”所以时节也要注意防汛防涝《管 》中说：“大暑至万物荣华”此时节正是喜温作物生长速度最快时期大暑气温高本是正常气候现象但过高气温农作物反而受到抑制因此也要注意防止高温影响农作物生长农谚说：“大暑若不逢酷热定是三冬多雨雪”由此可见大署时节气候反常会对冬天气候有所影响 大署三候为： “ 候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行”世上萤火虫约有二千多种分水生与陆生两种陆生萤火虫产卵枯草上大暑时萤火虫卵化而出所以古认为萤火虫是腐草变成《红楼梦》中最短迷语便是“花”答案为“萤”即取其“草化为萤”之意第二候是说天气开始变得闷热土地也很潮湿第三候是说时常有大雷雨会出现大雨使暑湿减弱天气开始向立秋过渡 农历六月二十三日相传为火神 诞辰火直类生活中扮演着重要角色所以各地都有火神庙或供奉火神祭祠习俗火神来历有认为来源炎帝神农氏也有认为来源灶神古曾有夏至祭灶说法后来才将祭灶风俗改至除夕民间传说火神有祝融与回禄二们都是远古时代传说中物所以们将火灾也称作祝融之灾或回禄之灾火五行中方位属南夏末农历六月二十三火神祭正是符合“南天正位”火德星君身份十二地支中巳、午属火所以一般火神诞仪式便从巳时开始称之为午敬除供奉鲜花、水果、素馔外还有寿金金纸和一同放桌上大桶清水以便信徙将水取回后洒屋角据说可防火灾农历六月二十四日 是关帝圣君诞辰一天也是我国少数民族过火把节日六月火把节是彝、白、纳西、哈尼、拉祜、普米等少数民族共同传统节日节期为农历六月二十四至二十六日间一至三天不等．节日活动内容因民族而不尽相同．但点火把则无一列外火把节又叫星回节俗有“星回天而除夕”之说相当彝族新年火把节主要活动夜晚们或点燃火把照天祈年除秽求吉或烧起篝火兴行盛大的歌舞娱乐活动火把节期间还要举行传统的摔跤、斗牛、赛马等活动些活动来源一有关英雄战胜魔王(或天神)的传说相传远古时候间丰衣足食天王对此不满是派大力神下凡逞威毁坏庄稼田园打死牛马牲畜英雄朵阿惹挺身与大力神摔跤搏斗战胜大力神恼羞成怒撒下香炉灰变成各种害虫们便点火来烧保护村寨和庄稼为纪念一事件以年每年火把节都要象征地复演传说中的故事渐渐成为节日活动的主要内容大暑养生（起 居） 此节气中 炎热的程度到达高峰中暑数明显增多当出现持继六天以上最高气温大37~(2时中暑数急剧增加天气太热我们要以预防为主．多收听当地天气预报是十分有益的家也好外出活动也好应巧妙地避开最高气温段中暑的诱发因素很复杂 但主要矛盾还是气温当相对湿度大85％气温30一气温或湿度小气温人体的体温调节机能便会发生困难一类是因高温高湿使汗液不易蒸发另一类是高温低湿造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充预防中暑最重要的是改善小气候环境通过凉棚水幕隔热通过自然和机械通风环境降温对 高温作业者应进行合理的营养补给防暑降温的饮料和药品也是必备的发现中暑者时 应立刻进行急救首先要迅速将病人移至阴凉、通风的地方同时垫高头部解开衣裤以利呼吸和散热然后用冷水毛巾敷头部或冰袋、冰块置病人头部、腋窝、大腿根部等处也可将患者躯体呈45度浸 以浸没乳头为度然后四 人同时用毛巾擦浸水中的患者身体四周把皮肤擦红一般擦15—30分钟左右即可把体温降至37大脑未受严重损害者多能迅速清醒要注意的是对老年人、体弱者和有心血管病的中暑患者水温不可过低此节气还要预防阴暑伤人 由酷暑难当人们常常喜欢晚上到庭院或溪流河边纳凉休息或当劳动、运动出汗后立刻用凉水洗澡有的则大量喝冷饮更有甚者干脆室外铺上凉席睡觉一觉醒来后却出现恶寒头痛或伴沉重感、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗或伴有消化道症状如呕吐、腹泻等等 就是患 伤暑症是中暑的一种中医学称之为阴暑人们 夏季对中暑的预防较为重视但对阴暑证往往认识不足正如《时病论》所说：“暑热逼人者畏而可避可避者犯之者少阴寒袭人者快而莫知莫知则犯之者多故病暑者阴暑居其八九”时阴暑祖国医学是样论述的“静而得之”“避暑乘凉得之”意思指夏天酷暑之时人们往往贪凉露宿太过或久卧空调房间或饮用生冷、瓜果、甜腻之品无度而患此病症阴暑的致病原因不单纯是暑邪 而兼有寒和湿所以阴暑不像中暑那样明朗化和发病急骤阴暑病程比较长湿邪缠绵治疗不对路患者也是极为苦恼的现代医学认为发生阴暑的原因是炎热的气候条件下体内新陈代谢旺盛体力消耗大抵抗力减弱当遇到气候突然转凉或突然受到寒冷刺激后病原微生物就会乘虚而人引起上呼吸道感染或呕吐腹泻甚至造成口眼歪斜诱发中风及半身瘫痪等病症预防阴暑的发病切不能过贪凉露宿或通宵达旦地使用电扇、空调还要节制生冷饮食和大汗之后冷水淋浴此节气也是心血管疾病、肾脏及泌尿系统疾病患者的一大危险关头 所以心脏病、糖尿病和前列腺等患者此节气中要分外小心日常生活中要做好身体的保养情绪上一定要保持乐观、愉快切不可急躁或大怒；饮食上要注意清淡而富有营养不可过食太成的食品；睡眠要充足不可过困乏时才睡应当微感乏累便开始入睡并且睡眠前不可做剧烈的运动睡时要先睡眼再睡心逐渐进入深层睡眠不可露宿室温要适宜不可过凉或过热房中也不可有时流的空气即所谓的“穿堂风”早晨醒来要先醒心再醒眼并床上先做一些保健的气功如熨眼、叩齿、鸣天鼓等苒下床早晨可到室外进行一些健身活动但运动量不可过大以身体微汗为度当然最好选择散步或静气功为宜气温高的中午不要外出而居室温度亦不可太低不但要做好午睡白天只要微感困乏即可小睡片刻一天也不能无所事事应当有意地进行一些活动如下棋、练书法、绘画、观看演出等但嗜好不可太深应适可而止对有公务身的患者要把工作安排得井然有条并且工作量不宜过大对 身体健康的人们加强饮水、合理饮食及睡眠充足的前提下是可以多做些运动让身体发发汗对身体也是有益的只是根据每人的身体素质不同运动量亦应有所差异一般来说身体健康的人做一些较大的运动后．大量的出汗会使身体有一种舒服的畅快感运动量应该以此为度值得注意的是停止运动后不可用冷水给身体降温也不能过量地喝冷饮最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品刚刚做完较剧烈的运动也不可马上卧床休息并且也不能立刻用餐当然如果你不怕脏运动后躺地上伸几懒腰再站起来对身体是不会有什么害处的按照中国的八卦五行理论 此节气人体正处脾脏的旺盛期所以此时人体的消化功能很旺盛顺应四时的养生原则应多做些体育运动并可适当进行轻补此时肝肾处衰弱状态中所以应注意加强时肝肾的保养调养情志保持心情的愉乐惜精啬神节制房事对身体会有很大好处大暑养生（运 动） 一、大暑六月中坐功 《遵生八笺》中原文如下：“运主太阴四气 时配 太阴肺湿土(太阴肺当是燥金而非湿土有误)坐功：每日丑、寅时双拳踞地返首向肩引作虎视左右各t五度叩齿吐纳咽津治病：头项胸背风毒咳嗽上气喘渴烦心胸膈满臑臂痛掌中热脐上或肩背痛风寒多汗中风小便数欠淹泄皮肤痛及健忘心情郁结风温寒热”大暑正值中伏前后 我国大部分地区通常为一年最热时期也是喜湿作物生长速度最快的时期天阳下济地热上蒸天地之气上下 合各种植物大都开花结果展示自然界万物繁荣季丽的景象本法以“大暑”命名正是针对一时令特点而制定的气功锻炼方法适宜大暑时节锻炼可大暑时开始至立秋为止本功法动作简单仅要求“双拳距地返首向户引作虎视”“作虎视”即如猛虎窥视《素问．气变大论》说：“岁火太过炎暑流行肺金受邪发病疟少气咳喘血溢血泄注下嗌燥耳聋中热肩背热上应荧惑星甚则胸中痛胁支满胁痛膺背肩胛间痛两臂内痛身热骨痛而浸淫……痛反谵妄狂越咳喘息鸣下甚血溢泄不已……”炎夏以火热为特点从人体五脏来说以心病为多见火本克金火太过就会乘金伤肺而使肺金受邪出现肺的病变文中所述本法的主治病症大多属肺经病变采用本功法锻炼有较好的防治作用具体方法：每日凌晨三至七点时 双拳按地头颈向肩部方位扭动、运视左右方向各三至五次然后牙齿叩动三十六次调息吐纳津液咽人丹田九次可治：头项胸背风毒咳嗽上气喘渴烦心胸膈满臑臂痛掌中热脐上或肩背痛风寒多汗中风尿急尿频皮肤痛及健忘心情郁结风温寒热诸证二、意照胆囊功 适应病症：胆囊炎症 具体方法：双腿并拢站立 双臂自然垂下两掌心贴近股骨外侧中指指尖紧贴风市穴；拔顶舌抵上腭却除心中杂念两掌心相搓2分钟两掌心照患处距离身体约10厘米每1次照10—20分钟默念消炎止痛胆囊畅通三、章门观想功 适应病症：腹泻、消化不良、腰背疼痛 具体方法：自然站立 双脚分开与肩同宽双臂自然下垂掌心朝内侧中指指尖紧贴风市穴拔顶舌抵上腭提肛净除心中杂念全身放松意念观想侧腹部第十一浮肋游离端之下方章门穴可疏通足蕨阴肝经．每次练功观想20分钟以上每日早晚各练功1次四、胆俞导引功 适应病症：口苦 具体方法：自然站立 双脚分开与肩同宽双臂自然下垂掌心朝内侧中指指尖紧贴风市穴拔顶舌抵上腭提肛净除心中杂念全身放松两掌相互摩擦至热搓背后第十与第十一胸椎棘之问．两旁之胆前穴一上一下为一次搓64次舌上卷有唾液产生勿吐出可分数咽下舌尽量保持上卷状态 五、揉腹搓足功 适应病症：舌酸、食道痉挛 具体方法：自然站立 双脚分开与肩同宽双臂自然下垂掌心朝内侧中指指尖紧贴风市穴．拔顶舌抵上腭提肛净除心中杂念全身放松两大指与大指、食指与食指相接两内劳宫紧贴小腹部意念想小腹内有团热流两外外导内引做顺时针旋转36圈再逆时针旋转36圈搓足跟一上一下为一次各搓108次使足跟达到热胀为好 六、按天心穴功 适应病症：治高热昏迷 具体方法：用大指按揉 掌之小天心穴两各按揉36次按时要用力小天心穴位置位掌侧太鱼际和小鱼际接之中点左右各一穴七、丹田呼吸功 适应病症：前列腺炎、痔疮等 具体方法：端坐 椅 上两脚分开与肩同宽大腿与小腿呈90度角躯干伸直全身放松下颌向内微收左劳宫正对肚脐右内劳宫贴左外劳宫处吸气收小腹使小腹贴命门肛门自动内收呼气命门催肚脐一吸一呼为一次做108次收功时自然恢复至刚开始练功的姿势大暑养生（饮 食） 大暑节气是大热天 民俗中人们往往吃狗肉、羊肉等属热 的食物据医家称：大暑节气是梅雨季节刚过后不久的月份此时天气虽热但署主阴人体容易为暑、湿、邪所侵甚至发病吃些食物能增强机体抗病的能力以驱除暑湿由此可见民俗中的种饮食方法是科学的暑天 运用饮食的营养作用养生益寿是减少疾病防止衰老的有效保证夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础由夏令气候炎热易伤津耗气因此常可选用药粥滋补身体《黄帝内经》有“药以去之食以随之”“谷肉果菜食养尽之”的论点著名医家李时珍尤其推崇药粥养生 说：“每日起食粥一大碗空腹虚谷气便作所补不细又极柔腻与肠胃相得最为饮食之妙也”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的所以古人称“世间第一补人之物乃粥也”《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹糯米粥为温养胃气妙品”可见粥养对人之重要药粥虽说对人体有益也不可通用要根据每人的不同体质、疾病选用适当的药物配制成粥方可达到满意的效果盛夏阳热下降 纲蕴熏蒸水气上腾湿气充斥故此季节感受湿邪者较多中医学中湿为阴邪其趋下重浊粘滞易阻遏气机损伤阳气故食疗药膳以清热解暑和温热升阳为宜 大暑养生（房 事）
由 此节气正是糖尿病的多发期所以此我向大家谈一谈糖尿病人的房室养生糖尿病 中医称消渴症是由胰岛素分泌及糖代谢障碍引起的疾病近年来由饮食结构的改变糖尿病有逐年上升的趋势据调查推算我国约有100多万糖尿病人其中90％以上是中老年人糖尿病人的阳痿发生率可高达40％~60％50岁以上的糖尿病人阳痿发生率更高老年人还常伴有明显的动脉硬化糖尿病人引起 功能障碍的病因主要是糖尿病所产生的代谢紊乱和退行变不断损害周围神经、植物神经和小血管所引起95％的糖尿病人具有阴茎动脉阻塞的证据糖尿病血管病变是进行的当糖尿病累及海绵体小血管时即可引起阴茎勃起障碍糖尿病是慢病病人由长期服药限制饮食体力减退有的病人由工作压力、婚姻冲突、经济困难、情绪焦躁等因素均可增加阳痿的发生逆行射精也是糖尿病的常见功能障碍 女 糖尿病人的功能障碍没有男明显是因为女行为中大多处被动地位．心理压力较男轻有别女糖尿病人认为糖尿病可因接触传染是不科学的糖尿病是遗传疾病绝不会因为接触传染正是种错误认识导致一些人功能障碍降低对的需求女糖尿病患者常伴有阴道炎尿路感染异常气味和疼痛加上糖尿病人的阴道润滑降低自主神经损害使阴道敏感降低阻碍高潮的产生中医认为 糖尿病是由脾肾亏虚气阴受损所致必然影响功能古代养生家彭祖说：“奸淫所以使人不寿者非是鬼神所为也直由用意谷猥精动欲泄务副彼心竭力无厌不以相生反以相害或惊狂消渴或癫痴恶疮为失精之故”由此可知过度的奸淫纵欲也是诱发糖尿病的原因之一所以糖尿病人一方面要服用补肾滋阴的药食治疗糖尿病提高欲增强功能；另一方面要节制房事以免进一步耗伤肾精加重病情糖尿病人的房室养生要控制饮食使用适当的药物治疗使血糖恢复正常水平同时进行自我保健消除心理障碍去除精神因素通过些养生方法糖尿病早期能取得较好疗效控制血糖能使功能得到改善古代养学家认为“凡男不可无女女不可无男若孤独而思接者损人寿生百病鬼魅因之共换精而一当百”理道理同样适用糖尿病患者．所以糖尿病患者应与妻或丈夫互相安慰和鼓励生活上要互相体贴减少次数的基础上过好精神生活对病情的恢复很有帮助 --------节选自中国健康世界网
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