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1、从生活作息上做起.
最起码1天3顿要定时定量.最好给自己设定1个时间表.然后严格遵守.这同时会对睡眠时间产生影响.因为1些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的.这种习惯必须要改.并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的.因为人的生物钟虽然可以前后移动.但总是在1定范围内.不可能产生太大的差别.如果不相信.可以去查1下相关人体生物钟的资料.
2、一般.胃消化功能不好的人.
症状是吃一点点就会饱.稍微多吃1点就会胃胀.特别在晚上多吃的话.还会因为胃部滞胀而影响入睡.硬的、纤维类的东西不好消化.因而建议少吃多餐.如果还没到正餐时间.可以补充一些食物.但不宜过多.一定要记住这不是正餐.正餐还是要按正常来吃.食物以软、松为主.一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃.因为这些东西最难消化.汤最好饭前喝.饭后喝也会增加消化困难.入睡前两3个小时都最好不要吃东西.否则容易影响入睡.如果觉得肚子空可以多喝水.
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物.
这些都是最伤胃的.胃的脾性喜燥恶寒.因而冷饮和雪糕也必须要戒.食物以热为好.这对于任何人都是1个考验.特别是酷暑时节.有两种饮料应该多喝.一是牛奶.2是热水.牛奶可以形成1层胃的保护膜.每天早上起床后先喝一杯牛奶.在吃东西.是再好不过的.多喝水.特别是热水.因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿.
4、豆奶虽好.但为寒性.不能取代牛奶.
5、馒头可以养胃.不妨试试作为主食.
6、其他他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的.所以应该足量.但最好煮得软1点再吃.这样胃会好受1点.菜和果皮的纤维比较多.可以适度食用.但不宜太多.不容易消化.因而瓜果可以相对多吃
7、有胃病的人饭后不宜运动.
最好休息1下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作.或者慢步行走.也对消化比较好.总之.餐后不宜工作.
8、非急性情况下.不提倡吃药.
因为长期吃药都有副作用.而胃病是1种慢性病.不可能在短期内治愈.如果需要.提倡去看中医.中医的良方对于养胃特别有效.
9、木瓜适合胃的脾性.可以当作养胃食物.不过对于胃酸较多的人.不要使用太多.而且.1定要记住.胃喜燥恶寒.除了冰的东西以外.其他他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃.
10、再提1次.胃病是1种慢性病.不可能在短期内治好.治病良方就是靠“养”.急不来.只能从生活习惯的改良中获得.我我们都需要1个好的胃.这些习惯的改变都是必需的.
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