|
肠胃问题分为两类。一种是慢性的、肠胃长期不适，这种情况相当严重，需要咨询医生。另一种则是暂时的胃痛，这种属于小问题，往往是由食物或感冒引起的。如果您发现自己出现腹痛，以下提示或许会对您有所帮助。 试着喝些苏打水。打汽水有助于缓解胃痛，尤其是姜汁饮料、柠檬酸橙汽水以及其他不含咖啡因的苏打汽水。
患肠胃感冒时要多喝果汁。 如果您患上肠胃感冒（这并不是真正的感冒或流行性感冒，通常是某种细菌感染，如食物中毒等），伴有腹泻及/或呕吐症状，那么果汁将为您的身体补充流失的钾和其他营养成分。 不要饮用牛奶。牛奶通常有弊而无益，因为对许多人来说，牛奶不易消化。少接触咖啡、酒精和香烟。它们会刺激肠胃内壁。即使不含咖啡因的咖啡也会使一些人产生反应。如果您有抽烟的习惯，就可以把这条原因加入众多戒烟理由之列。 告别胡椒。红胡椒和黑胡椒常被视作肠胃刺激物，因此尽量别碰它们，看看您的肠胃能否舒服些。至于辣椒，可能偶而会给您带来麻烦，无需加以限制。有些人吃辛辣的食物不会出现任何不适反应，如果您也是其中一员，剥夺这种味觉享受可能对胃毫无帮助，因此不必限制。 选择低脂食物。如果您的肠胃已经开始闹毛病，则请选用一些容易消化的食物，如全谷食物和精蛋白等。避免食用油炸或高脂肪食物，这些食物会导致或者加重肠胃不适。 逐步增加纤维量。高纤维含量的膳食有助于身体健康，但切忌急于求成。通过缓慢而持续地增加纤维量来循序渐进地改变膳食，必能帮助您的身体逐步适应。 仔细挑选蔬菜。您可能爱吃椰菜，但是，如果目前有胀气的毛病，则需忍痛割爱。摄入过多容易导致胀气的蔬菜（即椰菜、花菜和小椰菜）会加剧肠胃不适。 限制食用可能为您带来麻烦的水果。部分人会因为食用苹果和西瓜而引起肠胃不适。留意吃下此类水果后，您的肠胃是否会出现不适。如果出现不适，您就应该换用别的水果以避免不适的情况再次发生,以避免不适的情况再次发生。
适量进食。 吃的过饱会带来不适。 烹制不会引起胀气的豆类。 如果将用来整夜浸泡豆子的陈水倒掉，然后用新鲜的水进行烹饪，您就能大大减少引起胀气的可能性。 记录饮食习惯。如果暂时性肠胃不适频频发生，您应该试记几周的饮食日记，看看能否查出其中原委。不同食物的副作用因人而异。如果您能查出自己对哪些食物过敏，就可以限制或避免食用此类食物，避免它们给您带来麻烦。 锻炼身体。即使是短时间的散步，特别是餐后漫步，也能帮助消化并使饱胀或紧绷的肠胃倍感舒适。 多喝水。争取每天喝八杯水，以保持肠胃顺畅工作。 查看日历。妊娠晨吐是导致肠胃不适的原因之一，因此首先要确定怀孕是否是引起不适症状的罪魁祸首，然后才要考虑吃药或做重大的膳食调整以减轻痛苦。 避免服用通便药。 如果便秘使消化系统功能发生紊乱，那就采用一些更自然的办法，吃些麦麸或服用Metamucil一类的商业通便剂（同时大量喝水），使肠胃恢复正常。 停用阿司匹林。阿司匹林和包括布洛芬在内的非类固醇类抗炎药会对肠胃产生刺激。作为替代，可选择对乙酰氨基酚或肠衣阿司匹林。有关服用非处方止痛药的注意事项，请单击此处。 检查所用药物。如果您最近开始服用任何新的处方药或非处方药，或者增加了常规用药剂量，请向医生或药剂师咨询是否会引起肠胃不适。许多药品会引发消化不良，特别是在用药初期。减少剂量或服用其他药品可能有助于缓解症状。不过，也许经过几天的适应之后，药物引起的肠胃不适就会自动消失。 服用抗酸剂。抗酸剂在缓解肠胃不适方面非常有效，但会产生副作用。例如，镁基抗酸剂可能引起腹泻，钙基抗酸剂会导致便秘。氢氧化铝抗酸剂也可能引起便秘。 服用片剂型的抗酸剂。片剂的剂量小于液体制剂，因此引起便秘或腹泻等副作用的可能性更小。 改用其他品牌。 有时，不同品牌的抗酸剂可能比您以前常用的药物更有效。
不要长时间服用抗酸剂。抗酸剂的副作用通常只会在连续服用数天后才会显现。但是，如果您的肠胃问题也持续数天之久，此时就该寻求医生的帮助了。 放松。紧张会导致或加重消化不良、肠易激综合症、便秘和腹泻等肠胃疾病。可减少日程安排、外出度假、学会冥想、加强锻炼或者培养爱好，以消除紧张情绪。 |
|
|
