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《养身真言》 少虑养心 寡言养肺 抑怒养肝 解忧养脾 节欲养肾 闭目养神 消愁养气 化怨养精 养身之道是以不伤为原则。‘道’具有的是一种空性，如果能清楚地用文字描述它具体是什么，那么它就不是“空”性了。而当我们要解释某种具有空性的东西时，常常需要通过否定各种错误的东西，说明它不是那些周围相近而又能够清楚描述的东西，来逐渐接近那个要确切地说明的“空”。对于养身之道，首先要说明哪些是伤害我们身体的事，然后我们从根本上要做到的就是“无为”于“不伤”、尽量不做这些伤身之事，从而达到养身的目的。以下是关于中国古人总结了的“伤身”经验，值得参考。 《养生四要》说：暴喜伤心，暴怒伤肝，暴恐伤肾，过哀伤肺，过思伤脾。 《素问"阴阳应象大论》也说：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 齐梁陶弘景在《养性延命录》中说： 久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉。 沐浴无常，不吉。夫妇同沐浴，不吉。新沐浴及醉饱远行归还大疲倦，并不可行房室之事，生病，切慎之。 凡打汗忽脱衣，不慎，多患偏风，半身不遂。新沐浴了，不得露头当风，不幸得大风刺骨；疾触寒来，勿临面火上，成颠起风眩。 凡人睡欲得屈膝侧卧，益人气力。凡卧欲得数转侧。 大春欲得瞑卧早起，夏秋欲得侵夜卧早起，冬欲得早卧宴起，皆有所益。虽云早起，莫在鸡鸣前，晏起莫在日出后。 葛洪在《抱朴子极言》中引《仙经》云“养生以不伤为本”，并认为“此要言也”。葛洪还列举了一系列伤生之事以警世人： 才所不逮，而困思之，伤也；力所不胜，而强举之，伤也；悲哀憔悴，伤也；喜乐过差，伤也；汲汲所欲，伤也；久谈言笑，伤也；寝息失时，伤也；挽弓引弩，伤也；沈醉呕吐，伤也；饱食即卧，伤也；跳走喘乏，伤也；欢呼哭泣，伤也；阴阳不交，伤也；积伤至尽则早亡，早亡非道也。 不知阴阳之术，屡为劳损，则行气难得力也。 性是一般人都需要但又不能过多，少了会激发欲望，影响工作；多了会沉迷，也会影响工作。性是人的本能，也是不可戒除的。感情需要稳定。感情上出问题会影响人的情绪，跟着就会影响大脑的判断能力。在日常生活里，安排好性和感情的问题，才能有心理资本去做一般人做不到的事。所以把握好日常的‘房中术’，也是养身所必不可少的。 对于阴阳交接之‘道’，《素女经》是这样说的： 黄帝问玄女曰：‘吾受素女阴阳之术，自有法矣。愿复命以悉道。’玄女曰：‘天地之间，动须阴阳。阳得阴而化，阴得阳而通。一阴一阳，相须而行。故男感坚强，女动辟张。二气交精，交液相通。男有八节，女有九宫。用之失度，男发痈疽，女害月经。百病生长，寿命消亡。能知其道，乐而且强，寿即增延，色如英华。’ 素女曰：‘交接之道，固有形状。男以致气，女以除病。心意娱乐，气力益壮。不知道者，则浸以衰，欲知其道，在安心和志，精神统归，不寒不暑，不饱不饥，定身正意，性必舒迟。深内徐动，出入欲稀。以是为节，慎无敢违。女既喜欢，男则不衰。’ 关于阴阳之术，活了１３４岁的医学家兼养生学家孙思邈有详细的说明： 凡人习交合之时，常以鼻多内（纳）气，口微吐气，自然益矣。 凡欲施泻者，当闭口张目，闭气握固，两手左右上下，缩鼻取气。又缩下部及吸腹，十偃脊膂，急以左手中指掩抑屏翳穴，长吐气，并琢齿千遍，则精上补脑，使人长生，若精妄出，则损神气也。 御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁。 《仙经》曰：‘男女俱仙之道，深内勿动，精思脐中赤色大如鸡子形，乃徐徐出入，情动乃退。一日一夕可数十为定，令人益寿。’ 《十二少》 少思、少念、少好、少欲、 少笑、少语、少恶、少事、 少喜、少怒、少愁、少乐。 人生于世，但养之得宜，可至百余岁。不及此者，是皆伤之也。大醉、大喜、大怒、大温、大寒、大劳、大极，皆伤也。甚饥、甚渴、甚思、甚虑，皆伤也。久坐、久立、久卧、久形，皆伤也。寒温得节，饥饱适宜，无思无为，惟清惟静，此可言修身耳。 不欲甚劳，不欲甚逸，勿出汗，勿醉中骤走，勿饱食走马。勿多语，勿生餐，勿强食肥鲜，勿沐发后露头。冬不欲极温，夏不欲极凉，冬极温而夏有狂疫，夏极凉而秋有疟痢。 夫思远强记伤人，忧喜悲哀伤人，喜乐过差伤人，忿怒不解伤人，汲汲所愿伤人，阴阳不顺伤人，有所伤者数十种，而独戒子房中，岂不惑哉？ 凡人才所不至而极思之，则志伤也；力所不胜而极举之，则形伤之。积忧不已，则魂神伤矣；积悲不已，则魄神散矣。喜怒过多，神不归室；憎爱无定，神不守形。汲汲而欲，神则烦；切切所思，神则败。……，且人生一世，久远之期，寿不过三万日，不能一日无损伤，不能一日修补，徙责神之不守，体之不康，岂不难乎？ 人不知经脉损血气不足，内理空疏，髓脑不实，体已失病，故为外物所犯，因风寒酒欲以发之。若本充实，岂有病耶？凡远思羡愿，伤人也。忧恚悲哀，人情过乐，愤怒不解，汲汲所爱，戚戚所患，寒温失节，阴阳不交，皆所伤也。 男女相成，犹天地相生也。所以神气导养，使其不失其和；天地得交接之道，故无终竟之限；人失交接之道，故有伤残之期。能避众伤之事，得阴阳之术，则不死之道也。天地昼分夜合，一年三百六十交，而精气和合，故能生产万物而不穷，人能则之，可以长存。 凡男子不可无女，女不可无男，若孤独而思交接者，损人寿，生百病，鬼魅因之共交。 由于阴阳不交，情欲深重，即鬼魅假像与之交道。与之交道之道，其有胜自于人，交久则迷惑，讳而隐之不肯告，以为佳，故至独死而莫知之也。不治之，杀人不过数年也。 道不在烦，但能不思衣，不思食，不思声，不思色，不思胜，不思负，不思失，不思得，不思荣，不思辱，心不劳，形于极。 |
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