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现在，大家都已经有了补水意识，那么怎样科学喝水?下面就由熊苗营养师和大家说说如何喝好这早晨第一杯水。
早晨第一杯水推荐喝白开水(温度以自己胃肠舒适为准)。白开水不仅便宜、安全，而且稀释血液的作用较强。另外，白开水不含人为添加的糖、酸和各种防腐剂、色素等，适宜长期饮用。 有不少人认为，喝淡盐水有助于健康，于是晨起就喝淡盐水，这种做法并不科学。与运动出汗不同，夜间人体丢失的主要是水分，而不是盐分，所以清晨没有必要补盐，那种认为淡盐水比普通白开水吸收更快的说法也是没有根据的。而且，目前国人饮食摄入的食盐普遍超过合理的标准(每天5~6g)，再喝加食盐的淡盐水，画蛇添足，对于食盐摄入过量的人来说，更无异于雪上加霜。 清晨喝水最好是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝，并且要和早餐间隔一段时间(如半小时)。在吃早餐的同时大量喝水，会冲淡胃液，影响食物的消化吸收，至于是大口大口喝还是慢慢喝，可以根据自己胃肠的耐受情况来定，原则是尽快喝完，补水到位。 |
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