first：害怕的事提前做：对于不愿做的事情，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。
second：及时道歉：坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助缓解紧张气氛，减轻压力。
third：记歌词：把喜欢的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。
forth：给植物浇水：烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心里放松。
fifth：换冷色窗帘：爱发脾气的人，家里最好选择蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。
sixth：捏耳垂画圆圈：双手轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活跃大脑皮层，缓解压力。
seventh：上下班选绿化好的路走：道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。
eighth：多喝橙汁：每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素的需求，还能降低压力。
ninth：握住爱人的手：亲密接触可降低血压和心率，进而减压。10分钟的握手就能让你心情更放松。
tenth：闻橘子味：日本研究人员发现，橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改变基因活动和血液中的化学物质，帮助减压。
