什么是“步行运动”？是指：散步？大步走？快步？途步越野？还是什么走……？
说到“步行”锻炼时，很多人都认为自己每天走走步就叫“锻炼”了。其实不然，这些走路固然对促进人的健康起了很好的作用，但从增强“体质”来说是不够的。我们可通过一个吃东西的例子看到什么是真正的“步行锻炼”？
我们知道人类是杂食动物，“杂”是一个人体获得充足营养的关键。但如果我们每天只吃“馒头”这单一食品，常年吃下去很难维持一个人的正常营养需求。如果我们在增强体质上看，无论冬夏的只坚持走一走（或是其它一种单一什么运动），也会出现“馒头”效应。
其实人是由“相对独立”又“相互关联”十大系统组成（有运动系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、感觉系统、内分泌系统、神经系统、生殖系统、造血系统），每一个系统的锻炼模式决不会是一样的。也就是说各系统需要的运动刺激是不同，所以步行锻炼中的“杂”就是体现在“步行锻炼”内容和方法的“多样性”上：
“步行锻炼”方法决不是简单的走一走，“全面的走”是关键！
