哈佛积极心理学1504课程内容涵盖的主要论题一览(转载)

2010-08-02  guruifen

哈佛积极心理学1504课程内容涵盖的主要论题一览(转载)

(2009-09-11 13:11:11)

 

1.       为什么要学积极心理学?

2.       幸福是人生的终极财富,幸福感是衡量人生质量的唯一标准,是所有目标的最终目标

3.       我幸福吗?我如何变得更幸福些?

4.       当今成功学、人生励志激励等“自助运动”存在的问题;

5.       你问的问题不一样,你走的方向就会不一样;

6.       做一个现实的理想主义者;

7.       本课程建立的基础:五个大前提;

8.      经历到抑郁、沮丧、焦虑、长期情绪恶劣等,是因为你成长的需求受到了阻碍;

9.       培养正面以预防负面,如抑郁、沮丧、焦虑、长期情绪恶劣等;

10.    实证研究的发现:什么不能、什么能给我们带来持久的幸福?

11.    要学习某个方面,就从在此方面已经做到最优秀、顶尖的人那里学习;

12.    信念,自我兑现的预言;

13.    你如何解释一件事,导致你对这件事的感受和情绪;

14.    人的改变很困难,如何改变呢?

15.    每个人都有一个既定的“幸福基线水平”;如何提升呢?

16.    要真正改变,就必须从ABC三管齐下:情感A、行为B、思想C;

17.    我们就是我们的思想--人们常犯的十大认知扭曲;

18.    身心联接:健全的身体、健全的头脑—锻炼、睡眠、触摸;

19.    冥想的奇效与最新科学证据;

20.   应对压力的技术;

21.    乐观助你更容易成功;

22.    乐观是能培养的;

23.    你关注什么,什么就成为你的现实;

24.    要真正幸福,就必须找寻到人生意义;

25.    人生一定是“无苦就无获”吗?

26.    如何找到自己真正想做的事?

27.    明确自己的优势与强项能力;

28.   为什么我们往往会关注负面,而对正面却视之为理所当然?

29.   发现并记住生活中正面的、美好的细节,感激它们、感恩他人!

30.   信仰与幸福- 人的灵性需求与精神发展;

31.   如何制定人生目标及其好处;

32.   习惯就是旧有的神经回路,要形成新习惯,就必须从建立例行惯例开始;

33.   克服拖延;拖延会导致负面情绪;

34.   勇气,不是没有了恐惧,勇气,是你仍有恐惧,但你带着恐惧依然往前走;

35.   简化你的生活,数量肯定会影响质量;生命太短了,我们不能这样匆匆忙忙过日子!

36.   克服完美倾向,完美主义的本质就是恐惧失败;

37.   要么,你学会如何应对失败,要么,你的学习就很失败;

38.   你总以为“下一站”会更好,“等我到达那里,我就会幸福了!”-老鼠赛跑的骗局;

39.   “期望越高,失望越大”,这正确吗?

40.   学会接纳自我,允许自己做一个人;

41.   欲掌控你的天性,你就必须依从你的天性;

42.   通往成功的真实道路是什么样的;

43.   怎样提升自尊;

44.    人生幸福的第一号发生器:和谐的情感关系;

45.    关于情感关系的一些“神话”看法;

46.    回顾总结:现在,动手创造一个好生活?行动起来—欲帮他人,应先帮己!

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