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很久很久以前，西藏有个叫爱地巴的人，他一生气就回家去，然后绕着自己的房子和土地跑三圈。后来，他的房子越来越大，土地也越来越广。而他一生气，仍要绕着房子和土地跑三圈，哪怕累得气喘吁吁、汗流浃背。
爱地巴很老了，走路也已经要住着拐杖了，他生气时还要坚持绕着房子和土地转三圈。一次，孙子问他：“阿公，您生气就绕着房子和土地跑，为什么？”爱巴对孙子说：“年轻时，我一和人吵架、争论、生气时，我就绕着房子和土地跑三圈，我边跑边想——自己的房子和土地那么小，那有时间和精力去和别人生气？一想到这些，我的气就消了。气消了，我就有更多的时间和精力来学习、工作。”孙子又问：“您现在成为富人了，为什么还要绕着房子跑呢？”爱地巴笑着说：“生气时，我绕着土地很房子跑，边跑边想——我房子这么大，土地这么多，又何必和人计较呢？一想到这里，我的气就消了。”
不良的情绪会影响我们的学习很生活。如何调整自己的不良情绪呢？
1.情绪疏泄。比如你的功劳被别人抢去时，可以利用倾诉的方法或大哭一场，或去参加一场体育活动，宣泄掉自己不良情绪。
2.积极暗示。当你被别人误会很委屈时，当你喜欢的东西被别人弄丢很恼火时，可以通过自我对话法来安慰自己。比如，丢东西时：旧的不去，新的不来。
3.转移和升华。当自己生气时，可以将注意力转移到积极方面，从挫折和失败中吸取教训，如安排紧张的活动或学习，以排除不良情绪的侵扰。
4.善于遗忘。不要总是将一切郁积于自己的心中，而要学会遗忘掉不愉快的人和事。比如不要斤斤计较和同学闹点小矛盾。
5.如果你的情绪问题比较突出，要及时寻求心理教师的帮助。
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