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前言：我的身高只有170cm，我刚毕业时的体重106斤，一年一年，最高体重是今年，达到了168斤。记得今年春节前下了场雪，雪后一个朋友给我照了几张相并传到了我的电脑里。照相时我很开心的，（我的相机坏了后好些年没照过相了）可我一看相片，真是哭笑不得，那是我吗？满脸横肉，脖子都没了，怀里揣了个皮球，，穿着运动服都遮不住走形的身材，心里真是太郁闷了。 想到减肥及减肥第一阶段 今年4月25日，我看到了一篇好友日志[黄瓜+鸡蛋，七天刮掉二十斤肥肉],马上就转到了我的QQ空间里。太诱人了，我要减肥！买了个体重秤一称，168斤。第二天就去买黄瓜，鸡蛋家里还多。早餐2个煮鸡蛋，两根嫩黄瓜。嗯，感觉挺不错的！中午下午，继续鸡蛋黄瓜，只是鸡蛋减半了，我知道鸡蛋黄中胆固醇高，自己本来就肥，不敢多吃。第一天顺利过去了。第二天，第三天，，，几天时间勉强过去了。我却看到鸡蛋黄瓜就头晕。称一下体重，还是减了几斤了，肚子软了些，可老是不舒服，想拉就是没什么拉的，太难受了。人也没精神，想运动一下辅助减肥，可是人懒懒的不想动。 找到正确方法及减肥第二阶段 仔细想一下，前一阶段减了几斤主要是把肚子里的东东清空了，如果放开一吃，几天时间体重肯定回来了。难怪我的一些减肥的朋友们无论用减肥药还是节食的都最后放弃了，受不了那个罪。浑身没精神，胃里涌酸水，苦吃了不少，脂肪一点没掉。我记得我的生物老师跟我们讲过：在我们的身体里，血糖是现金，肝脏的糖元是活期存款，脂肪是定期存款，我们消耗能量就像用钱，总是先用手里的现金，现金用完了再去取活期存款，活期存款用完了才去取定期存款。你说老子偏要先动这定期存款，没办法，你的基因的程序是这样的，你改不了！真要这么做只能去做抽脂手术。 哎！你想，我们每天要吃饭，相当于每天都有现金和活期存款进账，吃得多还有定期存款的进账，要去消耗脂肪，一个字---难！！不吃饭，你受得了吗？胖子就不兴饿死？饿不死难道饿不病？也有朋友搞运动减肥，不过好像是吃得越来越多，睡的越来越香，人越来越肥了！朋友们不要嫌唠叨，我说的都是心里话，大实话呀，有根有据有事实。 就在我要失去信心的时候我有幸看了一本书--马悦凌老师的【不生病的智慧】。我不是给马老师做广告，尽管我愿意。马老师说肥胖是因为你病了。哦，原来我认为很壮实的身体是病了，尽管我知道肥胖易引起高血压，心脏病，脂肪肝，脑中风，糖尿病----可我现在一切都很好呀。马老师说健康的人是不胖也不廋的，（朋友们，我的理解是这句话不能倒过来说的)胖是因为你气血不足，肝脏没吃饱，这个“ 人体化工厂”的工作量就开始萎缩，以前吃一斤肉，它都能转化成人体所需的能量，而这时没劲干了，一斤的肉，它只能转化7两，余下的3量只好以脂肪的形式弃置在肝脏里，形成脂肪肝；或堆积在血管里形成高血脂。看了马老师的观点我想减肥的关键应该是补足身体的气血，让各个器官的功能马力开足，提高自己的基础代谢能力，加大对能量的消耗，再配合适当的饮食和一定量的运动，应该能消耗体内的脂肪，达到健康减肥的目的。 想明白了这些，我就去中药材买来一些补气补血的药开始泡茶喝。每天用一个1000ML的塑料茶杯泡一杯，喝完了换一次开水再喝。几天以后我感觉自己精力开始变得充沛起来，这时我开始加入一些体育运动，开始时每天只能跑700M左右就没力气再跑了。后来逐渐增加，一直到了每天2500M后就没加了。然后坚持。每天的饮食注意不要摄入高脂肪高热量的,其他也没太讲究，10天以后我就降了18斤。 更加健康及减肥后期 肚子在不停地软化缩小，体重在持续缓慢下降，身体在不断向好。我又买了一个豆浆机，又去市场买了各种豆类及杂粮。每天五花八门的搞杂粮糊吃。一个月后，5月25日 ，一称：140斤啦。 后期目标及做法 体重下降了，身体状况也回到了年轻时的状态，满是横肉的脸变得有线条了。我现在开始雕琢胸大肌和腹肌，每天加了相应的运动项目。我不仅要将体重减到130斤，还要尽力打造出一个健康的型男。现在每天起床我就先烧一壶开水，冲一杯黑咖啡，在泡一壶茶，然后用豆浆机开始做杂粮糊（要25分钟左右）准备。打开电脑玩玩游戏，边玩边喝咖啡。豆浆机停止工作后，享用早餐。中午用餐不限。晚餐营养丰富而热量少些，如吃鳝鱼黄瓜汤，补血又热量少，吃多少都没关系。晚餐后一小时去投下篮球，不搞对抗，活动活动，30到60分钟。然后慢跑2500米。回家后边准备洗澡边做胸肌腹肌的练习。最后洗澡休息。 附录： 1.特别感谢马悦凌老师，她用最通俗的话语教给了我最有用的中医保健知识。我将一如既往的支持她！！她的【不生病的智慧】将是我一辈子的珍藏，她的博客我也在用心收藏。 |
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