4.3.3 惊蛰二月节坐功法
惊蛰二月节坐功图
主治：腰脊脾胃蕴积邪毒，目黄口干，齿、鼻、头、面诸疾，喉痹暴哑，疙瘩遍体等。
取散坐或盘坐位。两手握固。头项向两侧转动各9次。双肘弯曲，两臂齐胸平举，拳心朝下。两肘关节同时猛然向后用力牵动，反复练习18次。然后上下牙齿相叩36次，吐故纳新，再通过“漱津”把口中分泌的唾液分九次咽下，把津液送至下丹田。每日丑、寅之时（凌晨1点到凌晨5点之间）为最佳练习时间。
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红枣首乌粥保阴潜阳
食方：粳米100克，何首乌30—60克，红枣3—5枚，红糖适量。
食法：何首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣入沙锅内同煮，粥将成时，放入少许红糖以调味，煮沸即可。
功效：对肝肾亏损、血虚头昏耳鸣、腰膝软弱、发须早白、大便干结等症状以及高血脂症、冠状动脉粥样硬化性心脏病、神经衰弱、高血压患者有较好的食疗效果。
