4.3.16 秋分八月中坐功法
主治：风湿积滞，腹大水肿，膝膑
肿痛，遗尿，消谷善饮，胃寒喘满等诸病。
取散坐或盘坐位，两手掩耳，身体向左侧伸展至极限。再慢慢向右侧伸展至极限，交替各做15次。然后上下牙齿相叩36次，吐故纳新，再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。每日丑、寅之时（凌晨1点到凌晨5点之间）为最佳练习时间。
秋分八月中坐功图
■养生链接
寒头暖足法胜食补药
秋分作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应该遵循阴阳平衡的规律。
寒头暖足法是平衡机体阴阳、清醒头脑、提高思维能力的简易方法。寒头法可以提神醒脑、驱寒，还能预防感冒，润肤明目。
寒头法的具体做法：先准备一盆冷水，深吸一口气，将脸部浸入水中，坚持一段时间（以身体舒适为度，不可勉强），反复几次。再将手放入水中数分钟。最后用毛巾擦干脸与手。
暖足法实际就是我们常说的用热水泡脚。
先准备半盆热水和一瓶热水，双足浸入热水，水冷了就继续加入热水。水温以不烫伤双脚为宜，时间在20分钟左右。
早上锻炼后泡脚可以强身健脑，晚上睡前泡脚可以提高睡眠质量。
