儿童期是习惯形成的关键期，因而，好习惯应从幼年时期开始培养。 习惯的养成是需要技能的，不同年龄的孩子需要养成哪些良好的习惯？培养这些习惯应采取哪些具体步骤？ 如果大家感兴趣的话，我将从一本书上摘抄部分内容，为您的孩子好习惯养成、坏习惯纠正支上一招，从七大方面，用88妙招（每天1-2招）让您轻松学会培养孩子的好习惯。 一、一切成就皆始于健康——良好的饮食习惯培养 二、洁净躯体，美丽心灵——良好的卫生习惯培养 三、每个行为皆蕴含着智慧——良好的行为习惯培养 四、健康的心灵决定成功的命运——良好的心理习惯培养 五、高尚的灵魂始于儿时——良好的品德习惯培养 六、融入社会才会尽显风采——良好的交往习惯培养 七、智慧之光始于童年——良好的学习习惯培养 妙招一：“我不吃胡箩卜，只要肉”——让宝宝变得不挑食 您的孩子是否这样： 1、只吃自己喜欢的菜，吃饭时将自己不喜欢的菜从碗里挑出来。 2、没有自己喜欢的菜就不吃饭。 3、天天只愿意吃一种喜欢的菜。 4、听大人说某种菜不好吃，也学着不吃了。 支您一招： 1、让宝宝知道各种食物的营养。 生活中，家长应注意让宝宝了解各种食物的营养，让宝宝知道人的身体就像一辆汽车，各种食物就像汽车中的各个零件，缺少哪个零件，汽车就不能正常行驶。人缺少营养，也容易生病，渐渐地，宝宝便能懂得不挑食的好处了。 对于不吃蔬菜的宝宝，家长应让宝宝正确认识蔬菜，了解各种蔬菜对身体的好处，如胡箩卜对眼睛有好处，多吃茄子能补血。关于宝宝对某种蔬菜的偏见，家长要了解宝宝的想法，对症下药。 对于不吃肉的宝宝，应当让宝宝了解各种肉食的营养成分，如各种肉食中大都喊有脂肪、钙等保证人体身体健康的元素。 2、家长应给宝宝作榜样 有的家长自己挑食，久而久之，宝宝也会跟着挑食，家长的喜好偏差会直接或潜移默化地影响宝宝的饮食习惯。 因此，家长应在饭桌上给宝宝作榜样，既要避免在宝宝面前挑食，还应注意不说“什么菜好吃，什么菜不好吃”之类的话，要知道宝宝是很爱模仿的，您的一言一行、一举一动都可能成为宝宝模范的对象。 3、给宝宝的饭菜要品种吩咐、美味可口 家长应了解宝宝挑食的原因，对症下药。如果只是由于宝宝身体的不舒服，暂时改变了原有的饮食习惯，可为宝宝做些有利于消化的流食类食物。如果是因为家长提供的饭菜品种不丰富，口味单一，就必须在品种和口味上做些调整。 妙招二：“妈妈，我要吃肯德基。”——让宝宝远离“洋快餐”和零食 您的孩子是否这样： 经常闹着去吃肯德基，不吃到满意不回家。 经常不好好吃饭，只爱吃零食，将零食当正餐吃。 一到吃饭时间就愁眉苦脸，啥也不爱吃。 支您一招： 1、做可口的饭菜吸引宝宝 在给宝宝做饭时，家长应尽可能根据宝宝的口味喜好，转移宝宝对“洋快餐”和零食的注意力，吃饱饭后的宝宝往往很少惦记零食。 当然，有条件的话，还可以让宝宝亲自参与做饭的一些环节，比如让宝宝和妈妈一起摘菜、做面饼等。饭菜里加入了宝宝自己的劳动，宝宝吃起来会格外的香。 2、适当加餐弥补空缺 由于宝宝胃的容积比较小，每次进食不会太多，加上宝宝活泼好动，所以每天最好在上午十点、下午三点左右给宝宝加一次餐，可安排吃一些水果、少量点心等，以弥补宝宝在这个时间段的胃肠消化空缺，降低宝宝对零食的欲望。 3、控制宝宝零食的储存量 对于好吃零食的宝宝，家长应注意少给宝宝买零食，适当控制家里零食的储存量，并合理安排宝宝吃零食的时间。在宝宝要买零食时，可通过买书或其他健康玩具，如足球等吸引宝宝的注意力，不仅抗拒了零食，还可以帮助宝宝锻炼身体，促进食欲。 妙招三：“我不要吃水果，我要吃果冻”——让宝宝喜欢吃水果 您的孩子是否这样： 不吃水果，只喜欢吃果泥、果冻，喝果汁。 只喜欢吃饱穿暖一两种水果，其他的都不喜欢。 支您一招： 1、让宝宝认识水果 有机会带宝宝去果园走一走，看看挂在树上的苹果，长在藤上的葡萄，让宝宝了解水果、认识水果，对水果产生兴趣。 告诉宝宝水果对身体的好处，如多吃苹果刷牙时就不会出血，多吃香蕉就不便秘，多吃梨就不上火等等。 2、让宝宝常吃水果 每天至少提醒宝宝在三餐之间吃两次水果，平时只要不影响正餐，可以安排宝宝多吃水果。 有的宝宝习惯于吃果冻、喝果汁，家长应尽量避免给宝宝买这些水果加工制品，利用水果和宝宝做各种水果游戏。 有的宝宝由于有蛀牙，不愿意咀嚼硬一点的水果，家长应给宝宝提供较软的水果，对较硬的水果可切片。 3、让宝宝吃“花样”水果 将水果花样翻新，如做成水果片、水果串、可以沾酱的水果条等，让宝宝知道水果也能像其他零食一样有很多做法，不仅好吃而且有营养。 妙招四：“水不好喝，我要喝饮料”——让宝宝爱喝白开水 妙招四：让宝宝爱上喝白开水 您的孩子是否这样： 不喝白开水，渴了就喝饮料和果汁。 没有主动喝水的习惯，渴了才喝水。 家长在一旁提醒就喝几口，不提醒就不喝 支您一招： 1、让宝宝懂得水是生命之源 日常生活中，应通过一些实例让宝宝懂得水是生命之源，如果没有水，动物就会干渴而死，无法生存，花草树木也会枯萎，丧失生机。 告诉宝宝人和花儿一样需要水的滋润，花儿因为没有水会凋谢，人则会因为缺水而得各种各样的病，如大便干燥等。 2、经常提醒和鼓励宝宝喝白开水 家长应多鼓励宝宝喝白开水，尤其带宝宝到户外活动时，应为宝宝准备充足的白开水，以备宝宝随时饮用。每次宝宝喝完水，不妨多多表扬和鼓励宝宝。 家长应以身作则，为宝宝做榜样。对于还不习惯喝白开水的宝宝，家长切不可操之过急，开始可在水中兑适量的果汁或蜂蜜，以后逐渐递减，让宝宝逐步养成喝白开水的习惯。 3、尽量避免在家中存放饮料和冷饮 有的家长自己渴了就喝饮料、吃冷饮，喜欢在家中存放大量的饮料和冷饮，久而久之，宝宝便会对饮料和冷饮“上瘾”，甚至误认为饮料能够代替水。 家长平时应严格控制宝宝饮料和冷饮的摄入量，和宝宝一起养成喝白开水的好习惯。 下一个妙招是“让宝宝吃饭专心致志” 妙招五：让宝宝吃饭专心致志 让宝宝吃饭专心致志 您的孩子是否这样： 不专心吃饭，总是左顾右盼、心神不安的样子。 喜欢吃一会玩一会，或边吃边看电视。 边吃边玩，饭量减少了很多。 支您一招： 1、餐前避免宝宝过分兴奋 如果宝宝在进餐时神经高度兴奋，就会难以专心地吃饭。在进餐以前不要让宝宝做运动量大的活动，可以进行一些安静活动，散散步、看看书、说说儿歌等，让宝宝的情绪稳定下 可以让宝宝分发碗筷、布置吃饭用的桌椅、营造吃饭氛围，让宝宝体会吃饭的乐趣和作为家庭小主人的感觉，这些都可以在一定程度上吸引宝宝专心吃饭。 2、排除进餐干扰 宝宝自控力较低，注意力容易随外界转移。吃饭时电视节目、玩具或其他新奇的东西都会吸引宝宝的注意力。家长最好在每次进餐前关闭电视，播放一些轻柔的音乐，并坚持让宝宝坐到餐桌前吃饭，为宝宝营造一个温馨的进餐环境。 3、经常和宝宝交流饭菜的口味和品种，尽量投其所好 有的家长喜欢一边端着饭碗，一边看电视，或在吃饭时攀谈、说笑，宝宝在耳濡目染下也会养成吃饭不专心的坏习惯，因此家长应从我做起，为宝宝作榜样。 饭桌上，家长应注意观察宝宝的饮食口味，经常和宝宝交流对饭菜的品种和味道的感觉，对宝宝在餐桌上的良好表现，家长要及时给予表扬和鼓励。 下一招：让宝宝细嚼慢咽 “让宝宝细嚼慢咽” 您的孩子是否这样： 吃饭时总像和谁在比赛，经常大口大口地往里塞，一口还没咽下去就塞进另一口。 吃饭不喜欢咀嚼，食物到嘴里就整个吞下去。 经常喊肚子不舒服，排不出大便。 支您一招： 1、家长应经常提醒宝宝细嚼慢咽 家长应经常给宝宝讲吃东西细嚼慢咽的好处，如可以帮助消化、有利于食物营养的吸收等，吃得太快容易导致发胖，引起胃疼、胃涨和消化不良等症状。 此外，还可以和宝宝一起探讨各种食物的味道，多嚼和少嚼食物所产生的味道差异，如有的饭越嚼越香，有的食物先咸后甜等，让宝宝通过细细咀嚼体味食物的味道，培养宝宝细嚼慢咽的好习惯。 2、锻炼宝宝的咀嚼肌肉 家长可以给宝宝一些较为坚硬的事物，如花生仁、杏仁、开心果等坚果、饼干等，这些都需要宝宝牙齿用力嚼才可以食下，无形中形成了宝宝食物进口即用力嚼的习惯。 3、培养宝宝的耐性 吃饭过急常常和宝宝的性格有关。因此家长应注意培养宝宝耐心行事的好习惯，可以和宝宝玩一些有助于锻炼宝宝耐心的游戏，如穿珠子、数数碗中的小豆豆等游戏。 妙招七：“我爱吃，就多吃。”——让宝宝不暴饮暴食 您的孩子是否这样： 遇到爱吃的东西就使劲地吃，遇到不喜欢吃的东西时，就只吃一点点或干脆不吃。 不到肚子饿时就不吃，一旦饿了就猛吃。 三餐吃饭不规律，不顿吃得特别多，一顿吃得特别少。 支您一招： 1、科学合理地安排宝宝的三餐 家长应注意培养孩子从小饮食均衡的好习惯，定时定量，每日三餐保证宝宝食物的摄入量，每顿饭尽量合理安排一些宝宝爱吃的食物，切忌把美食放在一餐里让宝宝享用。 另外，若遇到宝宝过分肌饿时往往会成为宝宝暴饮暴食的诱因。 2、坚持教育，均衡饮食 宝宝的暴饮暴食往往和家长对其饮食方式上的溺爱有关，家长要忍心对贪吃的宝宝说不，对引发宝宝不良饮食习惯的食物要科学合理地安排，同时通过多种方式，让宝宝知道暴饮暴食对身体有害。 3、家长应作规律饮食的榜样 有的家长常常三餐不规律，有一顿无一顿或饥一顿饱一顿，和宝宝一起进餐时，有时会谗相毕露没作出好榜样。因此要纠正宝宝的坏习惯，应从家长做起。 妙招八：“变质的东西不能吃。”——让宝宝不吃不干净的食物 您的孩子是否这样： 经常将掉在地上的食物捡起来吃。 没有保质期的意识，不懂得过期、变质的食物不能吃。 抓起东西就吃，不知道水果等食物在入口前需要清洗。 支您一招： 1、让宝宝认识到吃脏东西或变质食品的危害 宝宝吃不能吃的东西的一个重要原因是宝宝不了解哪些东西不能吃？为什么不能吃？ 因此，家长应以宝宝可以理解的方式，让宝宝了解脏的和变质的东西对他们的危害，并借此丰富宝宝的经验，让他们对自己周围的环境更多一些了解，他们以后自然会知道哪些东西是不能吃吃的。 如让宝宝比较一下，干净的食物和被污染的食物，哪个能吃哪个不能吃？杯子里面干净的水和不干净的水，哪个能喝哪个不能喝？经过一番引导，大多数宝宝能够明白有些食物不能吃的道理。 2、教给宝宝识别健康食品的方法 告诉宝宝吃带包装的食品前，先问问大人有没有过期？吃剩余的食物要先看一看颜色，是不是张了绿色的毛？闻一闻是不是有发霉的味道？如苹果烂了就会成为黑色，还会有怪怪的味道，面包长了绿色的小点就不能吃了。有的宝宝会因为不懂分辨食物是否变质而误吃霉变食物。 3、家长应从我做起 家长常认为自己吃一点发霉或烂掉的东西没什么关系。正因为有这样的迁就意识，在宝宝饮食问题上也就似是而非，不利于宝宝健康饮食观念的形成。 |
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