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减肥食谱 一天瘦一斤

 whtt1989 2010-08-17
 
 
    第一天

 

 

    早餐:花生酱多士一片+西柚半个

 

    午餐:罐装盐水浸吞拿鱼四安士+多士一片

 

    晚餐:瘦肉300克(鸡、猪、鱼、牛肉均可)+肉豆一杯+苹果半个

 

    第二天

 

    早餐:鸡蛋一只+多士一片+香蕉半只

 

    午餐:芝士四安士+克力架饼干五块

 

    晚餐:鸡肉肠两条+西兰花四安士+甘笋两安士+香蕉半只

 

    第三天

 

    早餐:芝士一片+克力架饼干五块+苹果半个

 

    午餐:鸡蛋一只+多士一片

 

晚餐:罐装盐水浸吞拿鱼四安士+红菜头、椰菜花各四安士+ 甜瓜一片

 

餐单备注:每天应喝大量开水(约8杯,每杯150ml),咖啡或红茶不加入糖或奶。除盐及胡椒粉外,不使用其他调味料,多士也不可涂上牛油或其他酱油。餐单上任何材料及分量,不可取消或更改。

 

这个减肥套餐除了约会前三天适用外,也适用于平时想要快速减肥的人,你只需要在一周连续的三天内,使用上面的饮食安排,而其余的四天都可以按照正常的饮食,但是在这四天内绝不能够暴饮暴食。只要做到这样,一个月内减肥效果就很明显了,会看到整个人瘦了一圈。


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