中医讲姿势决定人生-
中医讲姿势决定人生
--------------- 每时每刻,我们都在做着不同姿势,笼统地说,站姿、坐姿、睡姿、行姿支撑着我们的日常生活。我们的身心健康也仰仗这四种姿势正确与否。 办公室一坐八小时,回家看电视一看一晚上,日复一日,我们的脊椎和骨骼在这样不健康的生活和不当的姿势中逐渐衰老、脆弱。 人体为统一整体,骨骼发生病变则最终会导致脏器功能失调。 >>都是姿势惹的祸 1、非顺应自然的姿势,会压迫气血管道,造成气血运行不畅,长期如此,人体的调适中枢只好调动气血运行的规律以适应你的姿势,导致气血运行不正常,伤害到脏腑。 2、不良姿势导致的气血运行不畅,容易沉积“污垢”,阻碍肌体脏腑的正常能量营养供应。 正确“坐”和“睡” --------------- 这年头,大多数人最常保持的姿势是坐姿和睡姿。现代家具的设计,沙发、座椅、床都追求“软”。在中医看来,中式家具才最符合人体需要,不管是太师椅还是罗汉床,都体现出使用者的精气神。 >>坐姿 错误:坐哪都想找“依靠”,或歪斜瘫坐在椅子里。 正确:说“坐如钟”有点过,坐姿只要落落大方,背直颈松即可。 特别提醒:不要跷二郎腿,尤其长坐,这会减缓气血流转。 >>睡姿 错误:蜷缩睡眠对睡眠质量和脏器健康会造成伤害;不枕枕头加重颈椎负担。 正确:要一夜不变换睡姿太难了,尽量做到“仰卧”,仰卧时胸腔器官处于无负担状态,双手不要压胸。 特别提醒:再恩爱的夫妻,也要各自拥有一定睡眠空间,搂在一起睡,显然有损健康,不利于“白头到老”。 学会“站”和“走” --------------- 生活越来越好,站立和行走的机会就越来越少。难得站那么一会、走那么几步,就尽量保持健康正确的姿势吧。 >>站姿 错误:所谓“站没站相”,就是弯腰驼背、双肩一高一低,这样的站姿只能加速脊椎的弯曲,加重腰椎的负担,不到40就可能显得老态龙钟了。 正确:背脊直顺,双肩放松自然下垂,尽量不要低头阅读,双目水平向前看,腿部不要弯曲,双脚略分开一点,感觉腰部和背部力量一同支撑上身。 >>行姿 错误:急着赶车、急着打卡……很多人走路打电话、想事情,精神完全不在走路上,这种走路方式叫“魂飞魄散”型。 正确:走路时要气定神闲,气定就是元神、真气都在身体里,并要注意调整自己的呼吸;神闲就是全身放松,目光不游移,步子迈得匀称有力。 |
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