中医讲：肺主皮毛，是因为皮是内敛的，毛发是发散的，而肺的一呼一吸恰恰迎合了这一机制。
婴儿在母腹中，发育最晚的一个脏器就是肺。婴儿出生以后第一次发生就是哭，因为哭主肺音。而肺又是我们身体后天最主要的气之来源，另一个来源是水谷之气。所以我们一定要保护好我们的肺，养好我们的肺。
哪些运动可以修养我们的肺呢？游泳、跑步都可以，最好的方法就是配有开合动作的腹式呼吸。什么是开合？开合就是打开、闭合，作用在动作上就是屈伸。就是通过内屈外伸达到宣肺的目的。
西方人锻炼讲究大汗淋漓，而中国人锻炼讲究动静有序，养生锻炼讲究【沾儒汗出】，就是微微出汗、略沾衣襟的意思。
宣肺的气息锻炼的较好效果的体现：
1.浑身暖融融的感觉。
2.末梢全部是畅通的感觉。
