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暖身
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅
所以，1。 要吃红肉-牛肉，羊肉，生姜，红枣，动物的血，糯米
2。 不要老坐着，导致盆腔血液流通不畅
3。 不能穿塑身衣
4。 少吃寒性中药
5。 银耳，柠檬是好东西，但是属阴，月经期不宜吃
6。 不喝冷水
7。 坚持泡热水脚
8。 经常压腿下腰， 多东盆骨，要慢，动作快反而不好
激素 女人从第一次月经到绝经一共可以拍400多个卵子，所以加强激素水平十分重要
含激素的补养食物有：
大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆,南瓜,夏橘,玉米,香蕉和鹌鹑蛋等，红薯，核桃
总之，植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多。
30水左右的女性不要药补，天然的才是最好。
养水 养水，不是灌水，水多了不好给肾增加负担。正确的方法是：
1。 吃清淡的食物
2。 稍加香料
3。 平和心情
4。 按摩淋巴（脖子，腋下，大腿下方）
还有一个食疗方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法。你的小脸会变得很结实，小腰也是喔。
保养内藏
最好是有效地运动，
滋阴：
其实很简单，喝枸杞茶就好了
银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。
TIPS：
养肾：多吃黑色食物
养脾： 脾的作用主要是“运化”和“升清”。食物：红薯，香菇，大枣，鸡肉，蜂蜜，马铃薯
补VB：补VC：补VE：
补VD：维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。 餐桌必备食物：
橄榄油 、黑芝麻、西红柿、生姜、红肉、鱼、坚果、紫菜、海带、蜂蜜、红薯、木耳、牛奶、大枣、玉米、南瓜、黄豆、洋葱、枸杞、蔬菜、
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