“磕头功”介绍：
“磕头功”是一个古老的道家养生功法，可归为“导引术”类。
《神仙传》中记载的长寿之仙----彭祖，远古时代的养生家。“少好恬静，不恤世务，不营名誉，不饰车服，惟从养生沾身为事。”据古代典籍记载，彭祖是颛顼的玄孙，相传他历经唐虞夏商等代，活了八百多岁。彭祖精于养生，《庄子·刻意》曾把他作为导引养形之人的代表人物。
下面源引《彭祖养生长寿学》：第八章导引养生。作以介绍：
龟蛇五行益寿功
龟蛇五行益寿功是系列功法。只适宜在室内个人练．不适宜在大庭广众场合练，以免引起误解。可全套练，也可选练局部。
磕头功（功法其中之一）
龟蛇不能磕头，这里取其四肢着地、乌龟抬头缩头之意，作为蛇行功、龟息功的预备功。
磕头本是很好的养生方法，但是后来蒙上了宗教迷信色彩，有必要洗去这些色彩，而恢复其科学面貌。
磕头是一种简单的全身运动，主要是腰部运动，在起、伏中带动内脏活动，牵动四肢肌键活动，磨炼最易受寒致病的膝关节，这是很好的专项减肥一一腰部减肥活动，可以把腰部脂肪转化为肌肉。据科学家调查，腰围超过臀围的往往不能长寿。
磕头是一种自发的周天功，磕头下去时气沿督脉向上到头部，保证头部供血；起身时气沿任脉下行到达会阴。周而复始，不求周天而自有周天，不用意念导引，而用动作导引，也不会河车空运(意行周天而没有多少气随行)。
具体方法：在床上或地上跪下，膝部垫软物，慢慢前俯，至手掌、手肘着地，前额着地。四肢和头着地，这叫“五体投地”。再先昂头。慢慢抬起身，而至直跪，双手下垂。最好双手合于胸前，上举过头，不是为了敬“鬼神”，而是增加手的运动，并使左右阴阳沟通。吸气俯身，注意内气从尾闯沿督脉向上到头；呼气起身，注意内气从头部沿任脉到会阴。
注意：
(1)开始时动作要慢，愈慢愈好，尤其是高血压患者，防止头部骤然充血、失血，而加强对腰部的锻炼，增强减肥效果。
(2)开始时次数要少，尤其是高血压患者。5次、10次。逐月增加到100次。少了效果小，但刚开始不适应，容易导致心跳过于加快。
(3)开始时，起身可以用手推地，磨炼五指，有利于疏通脑部血管。腰肥的可以减少手部推力，而用腰部力量抬起身体。
(4)贵在坚持，如每天100次，三个月后身体面貌会有明显变化。
