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晚餐两大禁忌
早餐午餐随便吃，所有的亏空就等晚餐补了。但是，你知不知道晚餐大吃大喝之后也没有实践活动这对身体损害很大，那麽，如何吃晚餐更有利呢
晚餐吃太多
晚餐适量睡得香
晚间无其他活动或进食时间较晚。如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白。又发动脉硬化，长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素b细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根、
此外晚餐过饱可使胃鼓胀对周围器官造成压迫，胃肠肝胆胰等器官在餐后紧张工作会传送信息给大脑引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失忆。
晚餐吃太荤
晚餐素吃防癌晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质脂肪类吃得越少越好。
但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充足，吃的丰富，这样对健康不利，据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉蛋奶等高蛋白食品，回事尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，有法儿童佝偻病，青少年近视和中年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质产生氨，硫化氢等毒质。刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多，可使血脂升高，研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素食的血脂要高2到3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。 |
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