|
经过认真的调查，本人为自己制定了如下的减肥计划。希望会有满意的效果。
饮食：
7:30 蜂蜜水1杯
9:00 脱脂牛奶 / 酸奶 + 2个witbiks
11:00 苹果
13:00 午餐（西红柿+2 X 面包+蛋白质）
15:30 苹果
剧烈运动前1小时：饼干+牛奶 / 酸奶
20:00 晚餐（西红柿+稀麦片粥 + 青菜）
22:00 红酒一杯（周五-周日）、牛奶蜂蜜（周一至周四）
运动：
保证，周2,3,5,6（日）的运动
其它：
刮痧→瘦脸新偏方
早晚按摩10分钟
每小时起身活动3分钟
特别注意，人在重压力的的情况下，容易饥饿，想要重盐重糖的食品，这是十分危险地
|
|
|
