yp0314 / 武术气功 / 少林铁布衫-武术气功-天行健·气功在...

分享

   

少林铁布衫-武术气功-天行健·气功在线, http://www.qgcn.net/

2010-09-01  yp0314
 练习少林铁布衫能坚固正气,抵御外邪入侵及抵挡暴力之打击。
  
  一、起势(打禅式)
  
  双手上抬,左手心朝下平放于肚脐处,右手立掌,指对鼻尖,微蹲马步,宁神静志,自然呼吸,意守丹田,练习四息(一呼一吸为一息)。
  
  二、枯树盘根,气贯丹田
  
  双手按掌至右脚背,改用齿缝吸气:双手翻掌,手心向上,沿右下肢提到丹田,同时意念气聚丹田;收提前后阴,闭气;用意念引气运行一大周天。然后呼气翻掌,手心向下,沿左下肢按至左脚背。如此左右交替做4次。
  
  三、海底捞月
  
  接上式,从右脚背开始,双手搂抱,口齿缝吸气,随手势引气提到乳房,两肘后张,微扩胸,闭气;收提前后阴,引气运行一大周天。然后在同侧双手下按至右脚背,呼气。左右交替共做4次。
  
  四、罗汉举鼎
  
  马步,挺胸,双手托举于头顶上,呼吸同前,收提前后阴,引气运行一大周天,再意守百会(高血压患者守涌泉)。
  
  五、金刚怒月
  
  接上式,双手托举略下降,咬牙鼓腮,收提前后阴,引气运行一大周天。
  
  六、怀中抱月
  
  双手攥拳下降各项两腰侧,意念气搂抱于两乳,收提前后阴,闭气,引气运行一大周天,再双拳撞击两肾区,然后全身放松,呼气。
  
  七、仙鹤逢翅
  
  双手背相逢,拳于头顶上,引气运行一大周天,再意守劳宫,双手沿前胸正中线分开拍两大腿。
  
  八、天地相会
  
  俯腰右转,右手按掌于右脚背,左手拗向背后,屈腕作勾手,引气运行一大周天,再起身平推双掌于前方,意守劳宫。如此左右交替共做4次。
  
  九、霸王开弓
  
  左转身,虚步站立,双手呈拉弓势,引气运行一大周天。右拳变柳叶拳劈击,意守劳宫。如此左右交替共做4次。
  
  十、大圣蹬炉
  
  正立,双手攥拳,引气运行一大周天,然后再引至一侧足部,猛又蹬出,再收回。如此左右交替共做8次。
  
  十一、合掌收功
  
  双手合十,精心运气至丹田。再引气运行一大周天,然后双手合十于胸前,恢复自然呼吸。
  
  十二、遍身排打
  
  先每次用掌面排打,随着功力加深,逐步改用拳、短木棍或戒尺排打。初期自己排打,以后可请人排打。排打的力量以能适应为度并逐渐增强。有各种慢性疾病者不能排打。

  练功要领及要求:起势用自然呼吸,其他各式呼吸均用齿缝吸气,然后轻叩齿,舌搭鹊桥,吞津咽气,气沉丹田,同时收提前后阴窍,引气运行一大周天(十二经脉均行到),再由丹田发气,从鼻腔呼气。总之吸气时全身肌肉紧张用力,呼气时全身放松。练功时间在早晨寅卯时,晚上亥子时,晴暖天在室外练,阴冷天在室内练。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多