1、注意饮食调解
专家提示，通常环境下，大脑委顿会导致头昏脑涨、影象力降落、反响痴钝、细致力疏散、头脑混乱等心智运动难以正常发挥的恶性反响。恒久大脑委顿，会出现失眠、发急、忘记、烦闷等症状。过分大脑委顿，就会导致心脑血管及精力疾病，紧张地侵害身心健康。
那么，怎么缓解大脑委顿呢，通过饮食调治是一个不错的要领。如多吃菌类食品，香菇、平菇、茶树菇、口蘑等的干品和鲜品，能淘汰血液黏稠度，从而有利于进步血流速率和输氧本领，并且还可提供肯定量的卵白质，具有很强的抗氧化作用，对付缓解大脑委顿很有资助。
别的，牛奶、豆乳、糖果、大枣汤等甜食有助于增补葡萄糖，缓解大脑委顿，可适量食用，但不宜过量；核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有对挥发大脑头脑、影象和智力运动有益的卵磷脂和胆固醇等，缓解大脑委顿时可适量食用。
2、得当活动
许多人会有如许的切身体验，当学习或用脑事情较永劫间后，常会感触头昏脑涨，细致力会合不起来，学习和事情服从低落，这是大脑委顿的体现。怎么缓解大脑委顿呢，有人用吸烟、苏息或是睡觉的要领来调解，然而吸烟会给大脑及身材康健带来紧张的副作用。
专家提示，缓解大脑委顿的较好要领是得当活动，如打球、做操、散步等。但运动强度不宜过大，时间不宜过长。大脑可以在活动中得到放松，消除委顿。尤其对付那些事情压力大、精力包袱重，在事情、奇迹、人际干系和家庭等方面，总是处于一种思索、发急、烦闷、惧怕、烦闷的压力之中的人，更应该通过得当活动，以缓解大脑委顿，改进就寝质量，制止出现精力停滞性疾病。
另外，要学会调节、放松，减缓生活节奏，选择适合的放松紧张情绪的方法，如很长时间不能得到很好的缓解，应及时寻找医生，避免延误治疗。
