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平坦及凹陷乳头护理可从孕7个月起做乳头伸展练习与乳头牵拉练习。 乳头伸展练习：将两拇指平行地放在乳头两侧，慢慢地由乳头向两侧外方拉开，牵拉乳晕皮肤及皮下组织，将乳头向外突出。随后将两拇指分别放在乳头上、下侧，由乳头向上、下纵形拉开。此练习反复多次，做满15分钟，每天2次。 乳头牵拉练习：用一手托住乳房，另一手的拇指和中、食指抓住乳头向外牵拉，重复10-20次，每天2次。 孕早期牵拉乳头容易引起早产、流产，要孕晚期开始做。 另外，如果产后哺乳困难的话，可以使用乳头保护器（假奶头），或者将乳汁吸出后用奶瓶喂宝宝. |
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