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补气，最简单的方法是早上拍手。补血，最简单的方法是晚上泡脚。
手是阳气的大本营。拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。 人身上有十二条经络，与手掌相连的就有六条，它们分别是手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经和手阳明大肠经。经络是气的管道，连接着五脏六腑，经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人就会生病。拍手可以同时疏通六大经络，其作用不可小视。 为什么要早上拍手呢？因为早上太阳刚刚升起，天地间的阳气开始慢慢积累，人体内的阳气也随着旭日开始升腾，以人配天，此时拍手可以促进阳气的升发，疏通全身的气机，利于全身之气的运行。
脚是阴血的大本营。人身上最重要的三条阴经都汇集于脚，分别是足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾经，肝经和脾经有一个共同之处，这就是它们都与血有关：肾生血，肝藏血，脾统血。如果脚部的血液流动缓慢了，肾肝，脾的功能受到了影响，整个人体的供血就会不足，血液循环就会放慢，这时人就会感觉到浑身发冷，四肢无力。 泡脚应选择在晚上，因为晚上阳气收敛，阴气浓重，是肾经的活跃期。这个时间泡脚，可以疏通肾经，温暖阴血，促进肾的生血功能，起到补阴补血的作用。同时，肝经的活跃期是从凌晨1点～3点，你在傍晚泡了脚之后，肾生成了足够的血，肝就能充分发挥自己藏血的功能。肝肾的功能正常了，人就会睡得香。 |
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