“婆珊婆演底”。每当失眠，久久难以入睡时，你可以静下心来默念“婆珊婆演底”这句话，反复默念，一回儿便可入睡。许多失眠患者用过此法，效果很好。这句话我是十几年前从三言两拍中看到的。书中说，一个放牛娃不但很穷而且还患有严重失眠，常常一连数天不能入睡，即使好不容易睡一会儿，也是奇梦连连、恶梦连篇。一个仙客道人见着孩子实在可怜，就把这句话教给了他。从此，这个孩子每天晚上都默念几遍很快进入甜蜜的梦乡。据我分析，这句话从韵律上，一高一低，交替循环，抑扬顿挫，呈水纹波浪状，最后用降调逐渐将下来。很复合人的睡眠生理和睡眠心里。人类睡眠先进入浅睡眠（又叫慢波睡眠），然后进入深睡眠（又叫快波睡眠，快动眼睡眠）两者交替出现。开始慢波睡眠所占比重大，午夜以后快动眼睡眠出现频率高。人类记忆储存80%是在快动眼睡眠相完成的。前几年一位医学专家告知我，“婆珊婆演底”是《佛经》当中“心经”中的一句话。心经的语句吗，自然有稳定心脏、平复心情的作用！
看山川大海、蓝天白云、草原麦浪。睡前闭上眼睛，遐想看到了远处山峦起伏、暮霭沉沉。越看越远，山越来越小，直到依稀可见，朦朦胧胧。这时你可能已经进入了梦乡。 在一望无际的大海上，一位高人驾一叶漂舟，驶向天边。越来越远，越来越远..... 逐渐依稀..... 逐渐模糊，渐渐地海天相连。这时你已经轻酣入睡了！至于蓝蓝的苍穹内飘着几朵白云、一望无际的草原上有几只奔跑的小动物、绿油油麦浪随风舞动等等，闭上眼睛，展开你的想象吧，尽情让你的想象展翅飞翔，一定会有香甜的美梦等着你的！
这几种意念催眠法可以根据各自的阅历、修养、旅游、文化程度等等选择试用，然后找到适合自己的方法。
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