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慢性阻塞性肺病是深秋和冬季多发、常见的慢性呼吸系统疾病。慢性阻塞性肺病患者在病情发作时，由于呼吸道平滑肌收缩痉挛，支气管黏膜充血水肿，黏液分泌增加，或肺泡受损、充气肿大，导致呼吸道阻塞，呼吸功能失调，表现出胸闷、咳嗽、咯痰和喘息等症状。患者在进行药物治疗的同时，配合功能锻炼，对改善和增强肺部功能、提高机体免疫力和抗病力、控制病情和早日康复大有益处。功能锻炼的方法有以下几种： ⒈练习腹式呼吸：腹式呼吸是以膈肌的上下运动为主，肋间肌运动为辅的呼吸。呼吸时，全身自上而下地放松，气沉丹田，长呼深吸。用口（缩唇如吹哨形）呼气，呼气时瘪肚子；用鼻吸气，吸气时鼓肚子。细呼深吸，呼比吸长。患者通过腹式呼吸促使膈肌和腹肌运动，使胸腔容积得到最大范围地扩展和收缩，增加了支气管腔内的压力，扩宽了支气管管径，增强肺泡内的气体交换，从而减轻呼吸困难，改善缺氧症状。 ⒉参加有氧运动：有氧运动是一种强度适中、有节奏、连续且时间较长的大肌群运动，如散步、跑步、登山、游泳、骑自行车等。在有氧运动时，由于上下肢肌群的运动，促使呼吸加深、加快，促进血液循环和新陈代谢，改善和增强肺部换气功能，增加氧气的吸收量和二氧化碳的排出量，提高机体免疫力和抗病力。有氧运动对于慢性阻塞性肺病患者来说是一种极好的运动。 ⒊高声唱歌和朗诵：现代医学研究证明，歌、诵对人体的心理和生理都会产生有益的作用。唱歌可消除精神紧张和机体疲劳，还能使呼吸功能得到极好地锻炼。人在高歌时，胸腹肌得到扩展和收缩，加大了膈肌的活动范围，增大了肺活量，从而改善和促进呼吸系统的新陈代谢，增强和调节肺部功能。同样，高声朗诵也可取得异曲同工的效果。 ⒋尽情欢笑，笑口常开：笑是一种有益身心健康的运动，是精神愉快的反映。慢性阻塞性肺病患者尽情欢笑，笑口常开，可使全身放松，不仅能消除紧张情绪，而且还能缓解喘息，解除病痛。但笑要适时适度，否则也会危害健康，如吃饭时大笑，有可能将异物吸入气管引起呛咳，甚至会堵塞支气管而危及生命，故应避免。 摘自《中国老年报》 2003.11.18 赵井／文 |
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