晨起十分钟 健身有奇功
 早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病。
轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适为止。因耳朵布满全身的穴位，这样做可使全身经络疏通。
转动眼睛一分钟：分别按顺时针和逆时针方向运动眼球，以强化眼肌功能，提神醒目。
拇指揉鼻一分钟：用双手拇指上下轻揉鼻翼，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。
叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿，可使牙根和牙龈血脉畅通，起到健齿作用。
伸屈四肢一分钟：由于晨起时血流量缓慢，大部分血流存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，以供给心脑系统足够的氧和血。
轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位，可预防和治疗中风。
收腹提肛一分钟：反复收腹和收缩肛门，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。脚心有涌泉穴，被称为“人体第二心脏”。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活络经脉、舒体健脾、强心安神等功效。
左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，以活动脊柱大关节和腰部肌肉。
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